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¿Cómo afrontar emocionalmente esta Navidad atípica por la pandemia? – Revista Cosmopolitan

Esta pandemia ha cambiado nuestras vidas de muchas maneras y este año viviremos una Navidad y unas vacaciones atípicas.

Se acercan la Navidad y las fiestas. ¿Qué otros años fueron almuerzos y cenas con familiares, amigos, compañeros de trabajo, este año, por la pandemiaSe va a parecer poco a lo que estábamos acostumbrados a vivir durante estas semanas.

Por tanto, de la mano de TerapiaChat, plataforma líder en psicología online, te contaremos cómo nos puede afectar psicológicamente que va a ser una Navidad atípica y, por otro lado, varias claves para afrontarlas de la mejor forma posible.

¿Cómo puede afectarnos tener que renunciar a determinadas tradiciones o tener que cambiarlas?

En primer lugar, nuestro cerebro espera poder hacer en Navidad lo que estamos acostumbrados, almuerzos y cenas con la familia, amigos, celebraciones de diferente índole, y no poder hacerlo es normal que nos disloque o genere un cierta sensación de vacío. y confusión.

Si estamos hablando de una persona que normalmente disfruta de la Navidad, seguramente la nostalgia será un sentimiento bastante común. Quieres envolverte con tus seres queridos en los momentos difíciles y brindar por los mejores momentos que se espera que lleguen. Pero gran parte de este duelo, en el sentido de que estamos perdiendo algo bonito, habrá que realizarlo sin mucho apoyo, y prescindiendo de besos y abrazos.

Por último, parece que este año tendremos que reducir nuestras cenas. Lo que antes podían ser cenas para toda la familia unida, independientemente del número de personas, este año tendrá que limitarse a las personas con las que convive todos los días. No más.

Esto puede producir lo que se llama disonancia cognitiva. Esto significa que tendremos que tomar decisiones que nos causarán malestar porque nos encontraremos con el dilema de cómo dividir nuestra familia y nos causará un gran malestar interno.

Ya sabemos cuáles son las sensaciones que pueden (o podrían estar pasando ya) estos días, pero entonces, cuáles son las claves para no sufrir en exceso por este cambio de planes navideños:

Foto: Getty Images

¿Cómo afrontar emocionalmente esta Navidad atípica por la pandemia?

1. Cambie la forma en que ve y siente la situación

No podemos cambiar la situación y la forma de adaptarnos es aceptarla y cambiar la forma en que nos sentimos al respecto. Podemos pasar esta Navidad con actitud de queja o inconformismo mal enfocado, pero con esto no solo no lograremos nada, sino que nos expondremos al daño emocional.

Piensa y repítete que aunque esta Navidad es diferente, no vas a dejar que esto te desanime a ti oa tus seres queridos; o que no pase nada por una Navidad diferente, que el año que viene lo celebrarás dos veces.

Hay diferentes formas positivas de reajustar su visión de la situación. Esta es una actitud constructiva desde la que debes empezar a tomar iniciativas positivas.

Hay algunas tradiciones que no podemos hacer este año, pero podrías adaptarlas al momento presente o crear nuevas tradiciones para reemplazarlas. Mantener las tradiciones es bueno, pero con flexibilidad. La rigidez es enemiga del bienestar emocional.

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2.Haz un plan B con tus seres queridos

Haga algo que pueda disfrutar, incluso si no es así. Por ejemplo: comidas virtuales donde cada uno prepara un plato y el ganador del más bonito se decide por concurso.

Prepara las celebraciones cuidando los detalles, saboreándolos. Preparar una tarde especial para decorar la casa, cocinar nuevas recetas escuchando buena música … Esto significa adaptarse.

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3. Muestra una actitud de agradecimiento hacia la vida.

No te concentres en la pérdida, sino en lo que tienes. Incluso si la distancia se interpone o las limitaciones nos hacen tener diferentes celebraciones, todavía podemos estar agradecidos por muchas personas y cosas, así como por el simple hecho de estar vivos.

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4. No te quedes paralizado

La tristeza puede hacer que quieras encerrarte en ti mismo, quedarte en el sofá sin hacer nada y preguntarte cuál es el sentido de celebrar la Navidad a la mitad. Pero no hay mejor contraparte para la apatía que esforzarse por ponerse en marcha y hacer cosas, incluso pequeñas, que sean positivas para usted.

Aída Rubio, psicóloga y coordinadora del equipo de psicólogos de TerapiaChat, asegura «el Navidad Es una época del año con tanta entidad, tan marcada, que casi podemos sentirlo. Significa muchas cosas positivas para muchas personas y no estamos hablando del material, pero está asociado con un contacto cercano con los más queridos. Y añade que, por ello, ante una Navidad tan atípica y limitada:

“Luchar contra la realidad aumenta la frustración y el dolor de no poder vivir una Navidad como estamos acostumbrados. Vivirlo con aceptación es la mejor decisión «

Por Europa Press y editorial.

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