La OMS recomienda que nos lavemos las manos constantemente para protegernos del coronavirus. Es una medida simple que todos debemos hacer responsablemente y que detiene la propagación del virus.
Debemos tener especial cuidado al lavarnos las manos, usar una cantidad suficiente de jabón para mantener limpias nuestras palmas, espaldas, dedos y uñas y frotar nuestras palmas juntas. También es importante secar nuestras manos con una toalla de papel desechable de un solo uso y cerrar el grifo con esa misma toalla.
Lávese las manos conscientemente por un minuto y aproveche el momento para hacer un ejercicio de atención plena que no le llevará más tiempo.
Práctica de atención plena al lavarse las manos:
La atención plena te invita a vivir en el momento presente, dejando de lado los pensamientos de angustia sobre el pasado o el miedo o la incertidumbre sobre el futuro. Se trata de conectar con todos tus sentidos al instante que estás viviendo con una actitud serena y amable.
Ver: mira cómo cae el agua del grifo y corre por tus manos. Mire cuidadosamente mientras la espuma gotea entre sus dedos.
Oler: disfruta el aroma del jabón.
Oído: escuche atentamente el sonido del agua que cae y el sonido del jabón que se escurre de sus manos.
Toque: siente la temperatura del agua y la textura del jabón con cada movimiento.
Sensaciones: siente que cuando tus manos están limpias, tu cuerpo está protegido.
Recuerda: Respira conscientemente por la nariz mientras haces ejercicio.
Además de la tranquilidad de saber que está tomando medidas para su salud, este ejercicio de mediana edad le proporcionará tranquilidad, ya que al centrarse en una sola tarea con plena atención, elimina los pensamientos negativos, el miedo y la incertidumbre de su mente y conecta con el momento presente de forma natural, haciéndote sentir genial.
También puedes aprovechar este momento para agradecer. El aprecio te conecta con la parte auténtica de la vida, contribuye a tu bienestar y aumenta el optimismo, te ayuda a adaptarte a las circunstancias de forma natural, dándote confianza y seguridad.
Agradece tener agua solo para abrir un grifo, tener jabón para eliminar posibles virus o simplemente respirar o que el sol haya salido.
Disfruta el ejercicio con toda la atención y te animo a que lo compartas con tu familia, tus hijos, amigos y seres queridos, les ayudará en este momento.
¡Adelante! Paz Calap
#QuedateEnCasa #EsteVirusLoParamosUnidos