Estilo de vida

Cómo prevenir el sobrepeso y la obesidad

Según el último informe sobre la prevalencia del sobrepeso y la obesidad en España,
publicado en 2019, el 54,5% de la población adulta española y casi el 35% de la población
La población infantil sufre problemas de exceso de peso en nuestro país.

Los problemas de sobrepeso, como el sobrepeso y la obesidad, presentan un
alta prevalencia en nuestra sociedad y afecta a nivel mundial y tanto a niños como a adultos.

Desde el Observatorio Mundial de la Salud (OMS), periódicamente, se analizan diferentes fuentes de datos para ver su evolución y se ha observado que desde 1975 la obesidad se ha triplicado en todo el mundo.

En España, según el Informe «Prevalencia de sobrepeso y obesidad en España en el» El
gran carga de obesidad (OCDE 2019) y otras fuentes de datos ”del Observatorio de la
Estudio de Nutrición y Obesidad adjunto al Ministerio de Salud, Consumo y Bienestar Social, publicado en 2019, se afirma que según los datos de la Encuesta Nacional de Salud (2017) * El 54,5% de la población adulta española sufre problemas de exceso de peso, de que 37% corresponde a sobrepeso (62.5% hombres y 46.8% mujeres) y 17.4% a obesidad (44.3% hombres y 30.1% mujeres).

Del mismo modo, y en el escenario en el que operamos en este momento, a pesar de no tener datos o estudios concluyentes, todo apunta al hecho de que estas semanas de encierro pasarán factura en forma de aumento de peso. Los motivos? Entre otros, debido a la falta de movimiento, el exceso de tiempo libre y el miedo o la incertidumbre sobre el futuro más inmediato y de mediano plazo.

«Dale peso a tu salud», un servicio fundamental de prevención

Por todas estas razones, el sobrepeso y la obesidad, debido a su amplia propagación en general y en la población española, representan un problema de salud que el farmacéutico debe enfrentar a diario, y dadas las importantes consecuencias que tiene sobre la salud, debe abordarse a nivel mundial.

Apoteca Natura, gracias a la constante capacitación y colaboración con la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN) y la Sociedad Italiana de Medicina General y Atención Primaria (SIMG), ha desarrollado competencias específicas sobre las principales necesidades de salud, incluidos los problemas de sobrepeso y obesidad.

Este año, del 1 al 30 de junio, las farmacias Apoteca Natura ofrecen a sus clientes el Servicio de Prevención gratuito «Dele peso a su salud», cuyo objetivo es promover el conocimiento del cuerpo y corregir el comportamiento alimentario para prevenir problemas relacionados con el sobrepeso y la obesidad.

Este servicio se ha desarrollado desde 2017 y hasta la fecha ha sido utilizado por casi 6,900 personas con su dinámica habitual. Dadas las circunstancias excepcionales en las que nos encontramos, por primera vez se hará en línea con asistencia telefónica para evitar el contacto físico prolongado en la farmacia y llegar al número máximo de personas interesadas en esta necesidad de salud.

Los instrumentos que estarán disponibles para proporcionar el mejor servicio posible son:

– Información y asesoramiento general proporcionado a través del sitio web, el folleto de información digital y las páginas de Facebook e Instagram de Apoteca Natura (@apotecanaturaes)

– Información personalizada y asesoramiento a través de:

Prueba de prevención «Dele peso a su salud»: se puede hacer en línea desde el sitio web
o desde la aplicación móvil MyApotecaNatura, una aplicación que ofrece muchas otras ventajas para administrar la propia salud y que, durante el mes de junio, permitirá a los usuarios consultar las respuestas (abrir excepcionalmente) desde sus dispositivos electrónicos sin la necesidad de acercarse a la farmacia .

Asistencia telefónica prestada por las farmacias Apoteca Natura para resolver cualquier problema.
tipo de duda que tiene la persona después de tomar la Prueba de prevención. La mecánica es muy simple: todo lo que tiene que hacer es completar un formulario de contacto, incluido en la web, desde el cual puede enviar un correo electrónico o un teléfono para que un farmacéutico de Apoteca Natura pueda ponerse en contacto y resolver todas las preguntas planteadas.

Este servicio tiene el objetivo adicional de proponer un programa de información / educación
sobre el sobrepeso y la obesidad a través de una estrategia integrada que ayuda a las personas a darse cuenta de que estos problemas causan situaciones de riesgo para su salud y que mantener el control del peso es un tema importante si desea garantizar una mejor calidad de vida y bienestar.

Durante el año, si la persona lo desea, puede monitorear y controlar contactando a su farmacéutico de confianza de Apoteca Natura.

Consejos para reducir de manera estable el exceso de peso en adultos

– Muévete más cada día: realiza actividad física regularmente, lo cual es factible y sin
necesidad de equipo especial: caminatas, subir y bajar escaleras, etc. El secreto para
Usar bien los músculos durante la actividad física es adoptar un ritmo aceptable.

– Es importante verificar el peso regularmente: mantenga el peso dentro de los límites.
Lo normal depende solo de nosotros. Es recomendable pesarse al menos una vez al mes (mejor cada semana) para evitar un aumento excesivo, al mismo tiempo y siempre utilizando la misma balanza. Si puede, el mejor momento es por la mañana con el estómago vacío.

– Lleve gradualmente su peso a límites saludables: personas con sobrepeso
(IMC de 25 a 29.9 kg / m2) y obeso grado I (IMC de 30 a 34.9 kg / m2) debe reducir la ingesta de calorías para que se pueda lograr una pérdida de peso promedio de 0, 5 kg por semana.

– Evite las dietas desequilibradas o demasiado drásticas «por su cuenta», ya que pueden
Daña tu salud. Una buena dieta para bajar de peso debe incluir todos los alimentos de
lo más equilibrado posible

– Distribuya lo que come correctamente durante el día: cuando come fuera de casa,
elija platos sencillos y reduzca las porciones. En casa usa técnicas simples de cocina y
Condimento bajo en grasa con hierbas o aromas. Recuerda que las grasas cocidas
siempre son menos saludables que los que se consumen crudos.

– Coma sin prisas y masticando adecuadamente: digerirá mejor y, sobre todo, se quedará
saciado por más tiempo. Un truco: que el «tamaño» de la mordida no exceda el volumen de tu pulgar.

– Durante el día, tome tres porciones abundantes de verduras al día, favorezca la sensación.
saciedad. Se recomienda incluir entre 2 y 4 piezas de fruta al día, como refrigerio.
a media mañana o merienda.

– No olvides consumir pescado al menos una o dos veces por semana, aprendiendo uno o dos
Recetas sencillas y apetitosas. Usa sal yodada.

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