¿Por qué el sueño no engorda? Estas son las razones por las que mantenerse despierto engorda, según un estudio. ¿Dormir lo suficiente?
Tener malos hábitos daña tu estilo de vida y, en consecuencia, tu cuerpo. Uno de ellos es qué despertar te hace engordar. ¡¿Cómo?! Te explicamos por qué te duele quedarte despierto hasta tarde.
Un mal habito que te esta haciendo subir de peso Y tu no te das cuenta.
Según Eve van Cauter, director del Centro de Sueño y Metabolismo de la Universidad de Chicago, no dormir al menos 7 horas al día puede hacer que ganes hasta 1 kilo por semana. ¿Pero cómo?
¿Por qué el sueño no engorda?
norteo dormir adecuadamente hace que tenga más apetito durante el día, y esto le afecta a comer más.
Así que esas noches de insomnio viendo tu serie favorita deben terminar si quieres mantenerte saludable.
AAl no dormir, su cuerpo se siente fatigado y requiere más energía, por lo que la comida termina reemplazando el sueño que necesitaba.
Pero no es lo único. Según otro estudio dirigido por Andrea Spaeth y sus colegas de la Universidad de Pensilvania, quienes no duermen por la noche también consumen alimentos en ese momento.
Según sus resultados, incluso las personas que comen de noche consumen más grasas que durante el día, lo que provoca que aumenten de peso.
Y es que no dormir hace que tu cuerpo libere menos leptina, la hormona que regula el apetito, su tarea es enviar la señal de saciedad al cerebro.
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¡Así que OBTENGA GRASA!
Además, al despertar, se libera la hormona. Grelina, también conocida como la hormona de la saciedad, por lo que constantemente siente hambre.
Recuerda que no necesariamente tienes que tener cuerpo de revista, pero lo importante es que estés sano. Busque tener un estilo de vida que beneficie su salud: coma mejor, haga ejercicio y duerma lo suficiente.
No te enfoques en dietas o ejercicios innecesarios, cada cuerpo es diferente, por lo que requiere una atención personalizada. Si cree que ha subido de peso al quedarse despierto hasta tarde, le recomendamos que acuda a un nutricionista para averiguar qué necesita.
Beneficios de dormir bien
Dormir bien tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y nuestra salud. Aquí hay algunas ventajas de descansar al menos seis horas:
-Mejora el sistema inmunológico
-Mejora la memoria y la atención
-Evitar subir de peso o consumir alimentos no nutritivos.
-Te hace feliz, porque el cuerpo se relaja y facilita la producción de serotonina
-Ayuda a mantener la piel sana, ayudándote a lucir joven
Entonces para dormir más …
¿Qué piensas?
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