Cameron Hanes es un corredor de ultramaratón, atleta profesional, personalidad de la televisión, influencer de las redes sociales y modelo de fitness. Cameron también disfruta de la caza con arco y trata de hacerlo regularmente o tanto como puede en una semana.
Cameron también es conocido por su increíble estado físico y forma corporal, a pesar de que tiene más de cincuenta años. Mucha gente se inspira en él y algunos aspiran a estar tan en forma como Cameron. Entonces, si está buscando la rutina de ejercicios de Cameron Hanes y su plan de dieta, siga leyendo.
Plan de dieta de Cameron Hanes
La dieta de Cameron es perfecta y nunca come comida chatarra. Cameron es una de las razones por las que es tan grande y saludable, capaz de correr 20 millas incluso a la edad de 50 años. Cameron afirmó una vez que un luchador de MMA le aconsejó que cambiara su dieta para evitar perder masa muscular y perder velocidad y resistencia.
Cameron sigue una dieta estricta que consiste en pollo, pescado, verduras, semillas de chía, avena, aguacate y frutas, entre otras cosas. Cameron también tiene su propia línea de suplementos, que usa regularmente. Comencemos a crear un plan de dieta que lo ayudará a lograr el físico de Cameron.
La dieta de Cameron Hanes consiste en los siguientes alimentos:
Desayuno
- Avena
- Palta
Bocadillo
- Ensalada de pollo
Almuerzo
- Pez
- Verduras
- Arroz
Post-entrenamiento
- Batido de proteínas
pre-almuerzo
- Semilla de chía o semillas de lino
Cena
- Pechuga de pollo
- Verduras
- Ensalada
Cameron Hanes: rutina de ejercicios
Cameron es uno de los hombres más en forma que verás en la década de 1950 y corre como un atleta de 20 años. Sin duda, Cameron creció en estatura e importancia con el tiempo, y siempre se presentó como mental y físicamente fuerte, independientemente de la situación. Entonces, ¿cómo se mantiene Cameron en forma, mantiene su salud y hace ejercicio?
Cameron, por otro lado, entrena regularmente, y con eso quiero decir que destruye su cuerpo de una manera positiva. Cameron tiene una rutina de ejercicios muy intensa y constante, que es típica de él ahora que se ha acostumbrado a realizar todos esos ejercicios. La rutina diaria de Cameron, por otro lado, puede ser difícil para un principiante, incluso para una persona intermitente o avanzada.
El entrenamiento de Cameron consta de tres ejercicios esenciales y todo el entrenamiento gira en torno a ellos. Los tres ejercicios favoritos de Cameron son correr, cazar con arco y hacer pesas. Cameron hace ejercicio casi todos los días; se toma algunos días libres para descansar su cuerpo, pero hay semanas en las que Cameron hace ejercicio todos los días. Así que ahora echemos un vistazo más profundo al entrenamiento de Cameron Hanes.
El entrenamiento de Cameron Hanes consiste en lo siguiente:
Corriendo
Cameron comienza su día saliendo a correr; le gusta mucho correr. Como puede ver y leer en su publicación de Instagram aquí, completa al menos 10 millas de carrera todos los días. Aparte de eso, Cameron sale a correr 20 millas una o dos veces por semana, generalmente cuando no está entrenando con pesas.
Debido a que es posible que no esté en tan buena forma como Cameron, comience con una carrera de 5 millas y aumente gradualmente la distancia una o dos millas cada mes. Si encuentra que correr largas distancias es demasiado para usted, puede dividir la carrera en dos partes. Puede correr de 2 a 3 millas por la mañana y de 2 a 3 millas por la noche, por ejemplo.
Entrenamiento con pesas
Cameron hace una hora de entrenamiento con pesas al menos cuatro días a la semana, y su entrenamiento es principalmente un entrenamiento mixto, como he visto en videos recientes de Cameron. Cameron entrenará principalmente la parte superior e inferior del cuerpo. Es por eso que creo que le daré un entrenamiento que creo que será beneficioso para usted.
Conjuntos: 4
Representantes: 15
lunes
- Lagartijas
- Press de banca plana
- Press de banca inclinado
- Aperturas con mancuernas
- Jalones dorsales
- Remos con mancuernas
- Presa de hombro
- Elevaciones laterales
- se encoge de hombros
martes
- sentadillas en maquina smith
- Hackear sentadillas
- sentadillas con barra
- Sentadillas en banco con barra
- prensa de piernas
- Estocadas ponderadas
- Extensión de pierna
- Peso muerto con piernas rígidas
jueves
- Curl de bíceps con mancuernas
- Rizos de barra
- Rizos de martillo
- Rizos de predicador
- Empujes de tríceps
- Press de banca de tríceps
- Patadas de tríceps con mancuernas
- Fondos de tríceps ponderados
viernes
- sentadillas profundas
- sentadillas con pesas rusas
- sentadillas búlgaras
- estocadas crujientes
- Propulsores de cadera
- Abducción de cadera
- Levantamiento de pantorrillas
- Hiperextensión
caza con arco
Cameron termina su entrenamiento haciendo algo de práctica de tiro con su arco compuesto de 80 libras. Usar un arco repetidamente requiere mucha fuerza en los brazos y los hombros. Entonces, si bien puede parecer simple cuando vemos a Cameron practicando tiro con arco, en realidad es bastante difícil. Una de las razones por las que los hombros y los brazos de Cameron son tan grandes y tonificados es por esto.