Marie Avgeropoulos es mejor conocida por su destacada actuación en la serie de televisión The 100, que se transmite actualmente. Parkour, acción y ficción se encuentran entre las características más notables del programa.
Por lo tanto, para mantenerse al día con el espectáculo, Marie debe permanecer en una de sus formas fantásticas y estar al tanto de su juego en todo momento. Entonces, si está interesado en obtener más información sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Marie Avgeropoulos, no busque más.
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 5 pulgadas |
| Peso | 54 kg |
| Años | 34 años |
| Pecho | 34 pulgadas |
| Cintura | 24 pulgadas |
| Caderas | 34 pulgadas |
Plan de dieta de Marie Avgeropoulos
No hay mucha información sobre la dieta actual de Marie, pero supongo que es una dieta alta en proteínas y mediana en carbohidratos. Eso es lo que incluiremos en nuestro plan de dieta. Te concentrarás en beber mucha agua y comer mis alimentos nutritivos.
Comida de desayuno
- Avena
- Palta
- Jugo
- Huevos
Aperitivos
- Barra de proteina
- Ensalada
Almuerzo
- Pollo
- Arroz
- Verduras
Aperitivos por la noche
- Almendras
- frutas
Cena
- Salmón
- Verduras
- Ensalada
Marie Avgeropoulos: rutina de ejercicios
La rutina de ejercicios de Maire Avgeropoulos se ha mantenido casi igual desde que apareció por primera vez en el programa; Consiste en una variedad de acrobacias y peleas. Siguiendo a Tracers, Marie comenzó a entrenar para acrobacias de parkour. Actualmente está haciendo una combinación de ejercicios en casa y entrenamiento en el gimnasio en momentos como estos.
Si observa las cuentas de redes sociales de Marie, notará que recientemente publicó un video corto de su entrenamiento de lucha.
Entonces, con todo esto en mente, diseñaremos una rutina que te proporcionará todos esos entrenamientos y al mismo tiempo te asegurará que mejoras físicamente. Entrenaremos según el régimen de ejercicios de Marie Avgeropoulos durante unos cinco días a la semana, ejercitándonos entre una y dos horas cada día.
La siguiente es una lista del entrenamiento de Marie Avgeropoulos:
parkour
Días de Entrenamiento: Martes a Jueves
Ya no necesita ir a un lugar específico para el entrenamiento de parkour porque puede hacerlo en cualquier lugar. Ese es el encanto del Parkour. Todo lo que necesitas es fuerza de voluntad, y el mundo es tu ostra.
Entonces, si eres completamente nuevo en Parkour y no sabes por dónde empezar, no te preocupes; hay cientos de videos en línea que te enseñarán los fundamentos del deporte, y también puedes encontrar un gimnasio de entrenamiento de parkour cerca de ti.
Luchando
Días de entrenamiento: lunes, miércoles y viernes
La lucha será el medio principal para fortalecer la parte superior del cuerpo y aumentar la resistencia y la agilidad. Así que entrenaremos artes marciales mixtas tres veces a la semana, con un día libre en el medio.
Puede hacerlo más de tres veces si lo desea, pero se requieren al menos tres veces para lograr la forma de Marie Avgeropoulos.
Puedes buscar un gimnasio de artes marciales mixtas o, si ya tienes la mayor parte del equipo, puedes buscar un entrenador o clases en línea que te ayuden a comenzar con tu entrenamiento de lucha. Antes de comenzar a prepararse para cualquier entrenamiento, ya sea de lucha o parkour, entrene durante al menos una hora y asegúrese de estirar.
Entrenamiento en casa por Maire Avgeropoulos
En este régimen, el entrenamiento en casa se enfoca en el núcleo y la parte inferior del cuerpo. Haremos un circuito en el que harás cada ejercicio durante 30 segundos (o 40 segundos si eres un nivel avanzado) y luego descansarás de 30 a 20 segundos. Una vez que hayas completado toda la ronda, tómate un descanso largo de uno o dos minutos.
Conjuntos: 3
- Sentadillas con salto plié
- salto de estocada
- Estocada lateral alterna
- Abducción de cadera
- Elevaciones de piernas en plancha alta
- Boca de incendio
- dentro y fuera
- Piernas levantadas
- ruleta rusa
- tornados de tablones
- Alcance del tablón
- tablón alto