Ross Lynch es modelo, cantante y compositor. Es conocido por sus papeles en Austin and Ally, Teen Beach y Chilling Adventures of Sabrina, entre otras películas. También es un modelo increíble, lo que plantea la pregunta de cómo se las arregló para mantener la forma de su cuerpo delgado mientras acumulaba tanto músculo. Entonces, si está interesado en aprender más sobre el plan de dieta y entrenamiento de Ross Lynch, siga leyendo.
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 6 pies |
| Peso | 75kg |
| Años | 24 años |
| Cofre | 42 pulgadas |
| Cintura | 31 pulgadas |
| Bíceps | 15 pulgadas |
Plan de dieta de Ross Lynch
No pude encontrar mucha información sobre el plan de dieta de Ross Lynch, pero sé que come sano y ocasionalmente come lo que quiere, según su estado de ánimo y cómo le gusta comer en un día determinado. A pesar de que come una amplia variedad de alimentos, siempre come con moderación y no come en exceso. A lo largo del día, Ross también bebe mucha agua. Aunque sé que tienes hambre de más, esta es mi opinión sobre la dieta de Ross Lynch:
Comida de desayuno
- tostada
- Huevos
- Jugo
Aperitivos
- Ensalada
- Batido de proteinas
Almuerzo
- Cualquier cosa saludable del restaurante.
- a veces pizza
merienda
- frutas
Comida de la cena
- Pollo/pescado/bistec
- Verduras
Ross Lynch: rutina de ejercicios
Ross Lynch ha estado en excelente forma esbelta desde el comienzo del programa de Disney y, con los años, ha transformado su cuerpo delgado en una estructura corporal muy musculosa. Ahora, lo que pasa con Ross Lynch es que no revela mucho sobre su entrenamiento en entrevistas o en las redes sociales.
Incluso si está familiarizado con cómo funciona esto, una foto y todo está en Internet. Aprendí algunas cosas sobre el actor mirando alrededor, y diría que tengo una idea bastante buena de lo que hace. Ross Lynch pasa la mayor parte de su tiempo activo, participando en una variedad de deportes de aventura y otros juegos con sus amigos. Ross se mantiene en forma haciendo mucho levantamiento de pesas y ejercicios cardiovasculares.
Ahora, sé que no parece mucho, pero créanme cuando digo que Ross está constantemente en movimiento, ya sea de gira o filmando para una revista, una película o un programa de televisión. Mientras lo hace, se mantiene saludable y en forma manteniendo un nivel constante de actividad durante todo el día. Así que veamos si podemos encontrar un entrenamiento que te ponga en forma como Ross Lynch.
La siguiente es una lista de los entrenamientos de Ross Lynch: –
Cardio
Días de Entrenamiento: Lunes a Jueves
Correr será nuestro ejercicio cardiovascular porque te ayudará a quemar muchas calorías y grasa de todo tu cuerpo. Correremos en la cinta de correr durante 30 a 40 minutos a un ritmo moderado. Si no puede correr durante tanto tiempo, corra todo el tiempo que pueda y recupere el tiempo caminando. Esta rutina también te ayudará a calentar para los otros ejercicios que harás después del cardio.
Centro
Días de Entrenamiento: Lunes a Jueves
Haremos una rutina de circuito en el entrenamiento central donde hará cada ejercicio durante 45 segundos y descansará durante 15 segundos, luego se relajará durante un minuto después de haber completado la serie. Esta rutina te ayudará a quemar calorías mientras fortaleces tu núcleo.
Conjuntos: 3
Repeticiones: 45 segundos
Tiempo de descanso: 15 segundos
- abdominales de mesa
- Abdominales dobles
- Crujidos reversos
- Crujidos de bicicleta
- ruleta rusa
- Elevaciones de piernas a elevaciones de piernas
- Lanzamientos de piernas
- Tablón
- Tabla lateral
- tablón estrella
Entrenamiento con pesas
Días de entrenamiento: Lunes a Miércoles
entrenamiento de lunes de ross lynch
Ejercicio: día de empuje
Conjuntos: 3
Repeticiones: 8 a 12
Tiempo de descanso: 30 a 60 segundos
- Lagartijas
- Press de banca plano a press con mancuernas
- Aperturas con mancuernas en banco inclinado
- prensa de pecho
- Prensa militar
- prensa arnold
- Elevaciones frontales
- Press de pecho de tríceps
- Aplasta cráneos
- Press de hombros
- Me lo pido
Entrenamiento del martes de Ross Lynch
Ejercicio: Día de tirar
Conjuntos: 3
Repeticiones: 8 a 12
Tiempo de descanso: 30 segundos a 60 segundos
- dominadas
- Jalón lateral
- filas de cables
- Remo con mancuernas a un brazo
- Jersey con mancuernas
- peso muerto
- se encoge de hombros
- Moscas deltoides
- Flexiones de bíceps
- Rizos de barra
- Rizos de predicador
- Rizos de martillo
Entrenamiento de Ross Lynch el miércoles
Ejercicio: Piernas
Conjuntos: 3
Repeticiones: 8 a 12
Tiempo de descanso: 30 a 60 segundos
- sentadillas ponderadas
- Hackear sentadillas
- prensa de piernas
- Extensión de pierna
- curl de piernas
- estocadas
- Peso muerto con piernas rígidas
- abducción del muslo
- propulsor de cadera
- Levantamiento de pantorrillas
Días de descanso
Debe intentar mantenerse lo más en forma posible los tres días restantes de la semana participando en actividades como deportes, salidas, trekking y caminatas. Haz lo que quieras siempre y cuando te mantengas activo tanto como sea posible.