Hola, hoy hablaremos sobre la “RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE STEPHEN AMELL” y el “PLAN DE DIETA DE STEPHEN AMELL”. Primero aprendamos sobre él. Stephen Amell es el nombre artístico de Stephen Adam Amell. Nació en Toronto, Ontario, el 8 de mayo de 1981. También es actor y productor profesional canadiense. En la serie de superhéroes Arrow de CW, es conocido por interpretar a Green Arrow/Oliver Queen.
Stephen Amell es conocido por su impresionante físico. Le mostraremos la rutina de ejercicios y el plan de dieta Arrow de Stephen Amell, que es muy conocido entre los fanáticos del fitness.
Stephen Amell: plan de dieta
El plan de dieta de Stephen Amell requería que consumiera una gran cantidad de proteínas para iniciar el proceso de desarrollo muscular. Si consume más calorías, se asegura de quemarlas. Comía carbohidratos porque proporcionan suficiente energía a las grasas saludables para sus intensas sesiones de entrenamiento, no solo para lucir delgado.
La dieta de Stephen Amell estaba libre de azúcar procesada, gluten, productos lácteos y cerveza. Siempre es consciente de su dieta y consume solo alimentos frescos y orgánicos.
Consume una variedad de alimentos que aportan proteínas a su cuerpo, incluidos los frijoles, los huevos, el pescado, la carne y los suplementos de proteína de suero. La dieta de Stephen Amell es el tema de este artículo.
Más información sobre Stephen Amell
Ha estado trabajando en este campo durante mucho tiempo y ha acumulado una cantidad sustancial de dinero. En Teenage Mutant Ninja Turtles: Out of the Shadows, Stephen Amell interpreta a Casey Jones, otro personaje cauteloso de la franquicia Teenage Mutant Ninja Turtles.
Sandra Anne (Bolte) y Thomas J. Amell eran los padres de Stephen Amell. Stephen Amell está casado con Cassandra Jean Amell, quien interpretó a Nora Fries en el programa. Tienen una hija encantadora juntos. Robbie Amell, actor, es su primo. St. Andrews College fue donde terminó sus estudios.
El cristianismo es su religión. Stephen es un gran fanático de la WWE. Hizo algunas apariciones en el programa durante el verano de 2015 e incluso compitió en una lucha por equipos contra el ex enemigo Cody Runnels, quien aparece más tarde en la temporada 5.
Stephen Amell: rutina de ejercicios
El entrenamiento de Stephen Amell consiste en una variedad de actividades previas al entrenamiento, así como entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo. Nunca se salta un día en el gimnasio.
La siguiente es una lista de la rutina de ejercicios de Stephen Amell:
lunes
Entrenamiento: entrenamiento de fuerza
- Levantamiento turco con Kettlebell 1 serie, 3 repeticiones
- Salto de caja de lado a lado 3 series, 20 repeticiones
- Sentadilla dividida búlgara con pie trasero elevado 3 series, 6 repeticiones
- Prensa de pecho con mancuernas en banco plano con un solo brazo 3 series, 6 repeticiones
- Remo en suspensión TRX 3 series, 6 repeticiones
- Elevaciones laterales de pie con mancuernas 3 series, 6 repeticiones
- Cable Lat Pulldown con un brazo 3 series, 6 repeticiones
- Levantamiento de piernas colgantes 3 series, 6 repeticiones
martes
Entrenamiento: Recuperación
- MMA incluyendo Jiu-Jitsu y Kickboxing
- Tiro al arco
- Correr o Parkour
A continuación se proporciona más información sobre el entrenamiento de Stephen Amell.
miércoles
Entrenamiento: entrenamiento de fuerza
- Pallof Press 3 series, 6 repeticiones
- Press de empuje con barra y postura dividida 3 series, 6 repeticiones
- Peso muerto con una sola pierna con mancuernas 3 series, 6 repeticiones
- Levantamiento de pecho de pie con cable 3 series, 6 repeticiones
- Remo inclinado con barra 3 series, 6 repeticiones
- Handstand Pushup 3 series, 6 repeticiones
- Giros rusos 3 series, 6 repeticiones
- Dominadas con agarre medio o ancho 3 series, 6 repeticiones
jueves
Entrenamiento: Recuperación
- MMA incluyendo Jiu-Jitsu y Kickboxing
- Tiro al arco
- Correr o Parkour
viernes
Entrenamiento: entrenamiento de fuerza
- Chop de madera de media rodilla con cable 2 series, 6 repeticiones
- Arranque a un brazo con pesas rusas 3 series, 20 repeticiones
- Sentadilla trasera con barra 3 series, 6 repeticiones
- Flexiones 3 series, 6 repeticiones
- Remo inclinado con mancuernas 3 series, 6 repeticiones
- Prensa de hombros con un solo brazo con mancuernas 3 series, 6 repeticiones
- Remo de cable bajo de pie 3 series, 6 repeticiones
- V se sienta 3 series, 6 repeticiones
sábado
Entrenamiento: Recuperación
- MMA incluyendo Jiu-Jitsu y Kickboxing
- Tiro al arco
- Correr o Parkour
domingo
Entrenamiento: Recuperación o Descanso
- MMA incluyendo Jiu-Jitsu y Kickboxing
- Tiro al arco
- Correr o Parkour