La dieta y la rutina de ejercicios de Christian Pulisic se revelarán hoy. Antes de repasar una rutina de ejercicios y un plan de dieta, déjame darte una breve introducción a Christian Pulisic. Christian Pulisic nació en Hershey, Pensilvania, el 18 de septiembre de 1998.
Christian Pulisic es un jugador de fútbol profesional de los Estados Unidos que es conocido por su habilidad para correr con el balón a gran velocidad mientras aprovecha su bajo centro de gravedad para obtener una ventaja sobre los defensores.
El joven jugador talentoso también es del tipo que gana una falta para su equipo y vuelve a encarrilarse para detener la ofensiva contraria. Christian Pulisic es uno de los jugadores jóvenes que ha recibido muchos elogios de los medios, y muchos pronostican que tendrá un futuro brillante.
Plan de dieta de Christian Pulisic
Echemos un vistazo al plan de dieta de Christian Pulisic. Ha dividido su comida en seis porciones. Es uno de los pocos jugadores de fútbol que no cuida lo que come. El “plan de dieta de Christian Pulisic” incluye los siguientes elementos:
- En el plan de dieta de Christian Pulisic, el desayuno consta de 8 claras de huevo y un tazón grande de avena.
- Como refrigerio del mediodía, prueba un batido de proteínas con menos azúcar.
- Almuerzo: pechuga de pollo y un plato grande de pasta; merienda: un batido de proteínas con menos azúcar
- Steak Dinner consiste en una papa al horno y un tazón grande de brócoli, seguido de batidos de proteínas bajos en azúcar antes de acostarse.
Medidas corporales: altura y peso
Altura: 5 pies 6 pulgadas o 172 cm
Peso: 63 kg o 140 libras
Edad: 21 años (a partir de abril de 2019)
Color de pelo: Negro
Color de los ojos: Marron oscuro
Tamaño del zapato: 8.5
Rutina de ejercicios de Christian Pulisic
Christian Pulisic es un entusiasta del fitness que no olvida su entrenamiento diario. Antes de comenzar un entrenamiento en el gimnasio, hace una sesión de cardio de una hora. Suele pasar una hora todos los días corriendo para acelerar su metabolismo y quemar grasa. La siguiente es una descripción detallada de la rutina de ejercicios de Christian Pulisic:
Lunes: Volver
- La sesión de cardio durante 1 hora.
- Gironda esternón barbillas de 8-12 repeticiones, 4 series
- Power clean desde bloques de 10-12 repeticiones, 4 series
- Remo inclinado con barra de 10-12 repeticiones, 4 series
Martes: Pecho
- La sesión de cardio durante 1 hora.
- Press de banca con barra de 10-12 repeticiones, 4 series
- Press inclinado con mancuernas de 10-12 repeticiones, 4 series
- Aperturas inclinadas con mancuernas de 10-12 repeticiones, 4 series
miércoles: piernas
- La sesión de cardio durante 1 hora.
- Extensión de pierna de 10 repeticiones, 4 series
- Curl de piernas tumbado de 10-12 repeticiones, 4 series
- Sentadillas con barra de 10 repeticiones, 4 series
- Elevación de pantorrillas con barra de pie de 10-12 repeticiones, 4 series
jueves y domingo
- La sesión de cardio durante 1 hora.
- Entrenamiento de cuerpo completo con Polymetrics para fortalecer el núcleo y la agilidad
Viernes: Espalda
- Sesión de cardio de 1 hora
- Press militar con barra de 10 repeticiones, 4 series
- Arnold press de 10 repeticiones, 4 series
- Elevación del deltoides trasero inclinado sentado de 10 repeticiones, 4 series
- Elevación lateral lateral de 10 repeticiones, 4 series
Sábado: Bíceps y Tríceps
- La sesión de cardio durante 1 hora.
- Curl con barra de 10-12 repeticiones, 4 series
- Empuje de tríceps de 10-12 repeticiones, 4 series
- Curl sentado con mancuernas de 10 repeticiones, 4 series
- Patadas de tríceps con mancuernas de 10 repeticiones, 4 series
- Curl de concentración de 10-12 repeticiones, 4 series
- Extensiones de tríceps con mancuernas declinadas de 10-12 repeticiones, 4 series
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