Plan de entrenamiento y dieta para Ahn Ji-ho: Ahn Ji-ho es un actor coreano que ha aparecido en películas y programas de televisión como Nadie sabe, La casa de nosotros, Hermanos inseparables, A Boy y Sungreen, Tik Tok, Juventud y otros. Ahn es sin duda uno de los artistas más prometedores y consumados de Corea.
La estrella de 17 años ha logrado tanto a una edad tan joven que ha estado por todos lados. Ahn también ha desarrollado seguidores de culto y se ha convertido en un modelo a seguir. A muchas personas les gusta la forma de su cuerpo delgado y su apariencia. Entonces, si está buscando el régimen de dieta y entrenamiento de Ahn Ji-ho, siga leyendo.
Plan de dieta de Ahn Ji-ho
No creo que Ahn se adhiera a ninguna dieta en particular; tal vez come tres comidas todos los días con moderación. Pero, sabiendo que no estarás satisfecho con eso, te daré una dieta para ayudarte a adelgazar como Ahn. Además, debido a que esta dieta está diseñada para adolescentes y adultos jóvenes, es posible que no sea tan efectiva para las personas mayores.
Los siguientes alimentos forman parte de la dieta de Ahn Ji-ho:
Desayuno
- Huevos
- Avena con frutas y nueces
- Jugo
Merienda
- Batido o café helado
Almuerzo
- pollo o pavo
- Un tazón pequeño de arroz
- Verduras
- Un tazón pequeño de sopa
Cena
- pescado o bistec
- Verduras
- Ensalada
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 10 pulgadas (aproximadamente) |
| Peso | 67 kg |
| Edad | 17 años |
| Pecho | 42 pulgadas |
| Cintura | 30 pulgadas |
| Bíceps | 14 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Ahn Ji-ho
Ahn es uno de esos tipos que parece una estrella del K-pop. Si elige ser un ídolo o un modelo profesional, posee un cuerpo que lo haría un ajuste natural. Ahn, por otro lado, seleccionó la actuación como una carrera y se ha destacado en ella. Además, estar en forma le otorga papeles jóvenes, y Ahn pronto tendrá muchos más papeles que asombrarán al mundo.
Entonces, a pesar de que tiene tantas series en un año, ¿cómo se las arregla para mantener el control y preservar su cuerpo? Entonces, busqué esas preguntas e incluso revisé el Instagram de Ahn, que deberías consultar aquí mismo. No pude encontrar nada en su Instagram ni en ninguna entrevista en el periódico en la que diera consejos sobre su entrenamiento o nutrición, lo que parece razonable dada su edad de 17 años.
No puedo culpar a nadie por no preguntar si un joven de 17 años está haciendo ejercicio o no. No todos los jóvenes de 17 años son fanáticos del fitness; incluso en el mundo del espectáculo, muchas celebridades jóvenes no entrenan tanto como podríamos suponer. Entonces, ¿cómo mantiene su estado físico? Por el momento, sigue siendo un misterio, pero confío en que puedo brindarle algunos ejercicios que pueden ayudarlo a lograr el físico delgado de Ahn.
Podemos realizar entrenamientos específicos destinados a disminuir la grasa corporal y aumentar los músculos para mantener nuestros cuerpos delgados y atractivos. Entrenamientos como aeróbicos, entrenamiento en circuito, HIIT, boxeo y otros entran en esta categoría. Además, trabajaremos y haremos ejercicio cinco días a la semana. Empecemos. Entrenaremos de una hora a dos horas como máximo.
Los siguientes ejercicios son parte del entrenamiento de Ahn Ji-ho:
Cardio
Comenzaremos con un plan de cardio HIIT que incluye 15 minutos de carrera seguidos de 100 a 200 sprints de 30 segundos, seguidos de 15 minutos de remo acuático. Te ayudará a quemar grasa en todo tu cuerpo y a perder muchas calorías.
Levantamiento de pesas
Puedes levantar pesas tres días a la semana para trabajar la parte superior e inferior del cuerpo, así como entrenamiento funcional y de fuerza. Sin embargo, haga un ejercicio de circuito para una forma de cuerpo más rápida y más delgada. Te ayudará a quemar mucha grasa mientras le da a tus músculos una gran forma.
Finalizador cardiovascular
La última actividad que haremos para reemplazar el entrenamiento con pesas durante dos o tres días es una rutina de boxeo de 30 a 50 minutos. Se incluirán ejercicios de calentamiento, ejercicios ligeros con almohadillas y ejercicios intensos con almohadillas. Mantenga el entrenamiento en rondas y continúe con el patrón HIIT con rondas de uno a dos minutos y 30 segundos de descanso.
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