Rutina de dieta y ejercicio de Baekhyun: Baekhyun es un cantante, compositor, actor y modelo surcoreano que es miembro del grupo de K-pop Exo. Baekhyun comenzó su carrera como miembro del grupo de entrenamiento de Sm Entertainment en 2011 y en 2012 se convirtió en miembro de Exo. Baekhyun también ha aparecido en series y películas como Moon Lovers, Exo Next Door, SM Town: The Stage y otras.
Sin embargo, es bien conocido por ser uno de los hombres más atractivos del grupo y las chicas lo adoran. No puedes culpar a las chicas por enamorarse de sus hermosos abdominales y su fantástica estructura corporal. Continúe leyendo si quiere parecerse a él y descubra más sobre el plan de dieta y entrenamiento de Baekhyun.
Dieta de Baekhyun
Baekhyun tiene una dieta rica en proteínas y baja en carbohidratos. Sin embargo, no usa suplementos ni medicamentos, y su dieta se basa en la moderación y en comer hasta el agotamiento. No tendrás que preocuparte por ser demasiado rígido porque Baekhyun no sigue una dieta estricta. Baekhyun adora la comida; por ejemplo, mientras transmite, disfruta de pasteles y té, así como de bocadillos ocasionales.
Cuando termina de hacer ejercicio, puedes ver en el mismo video que le gusta consumir carbohidratos nutritivos como bananas y salchichas. Entonces, en general, ahora es una dieta sencilla basada en la moderación. Veamos un plan para conseguir un cuerpo como el de Baekhyun.
La dieta Baekhyun consta de los siguientes elementos:
Desayuno
- Tortilla de dos huevos
- Salchicha de pollo
- Tostado
Merienda
- Jugo
Almuerzo
- Pollo
- Verduras
- Arroz
merienda
- Banana
- Jugo
Cena
- pollo o pavo
- Verduras
- Ensalada
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 9 pulgadas |
| Peso | 60 kg |
| Edad | 28 años |
| Pecho | 41 pulgadas |
| Cintura | 30 pulgadas |
| Caderas | 15 pulgadas |
Rutina de entrenamiento de Baekhyun
Debido a que Baekhyun es un ídolo, comprende la importancia de mantenerse en forma y ha trabajado duro para lograr un estado físico excepcional. El modelo normalmente está ocupado con su carrera como cantante y otras actividades como transmisiones, entrevistas, espectáculos y sesiones de fotos, pero aún tiene tiempo para mantenerse en forma. Entonces, echemos un vistazo a lo que hace Baekhyun para mantener su cuerpo en buena forma.
El entrenamiento de Baekhyun consiste en lo siguiente:-
Baile
La práctica de baile es una de las cosas más importantes que cualquier ídolo del K-pop debe hacer todas las semanas para prepararse para los próximos eventos y videos. Cuando eres una estrella del K-pop, tienes que poder bailar, así que tienes que seguir el ritmo. Baekhyun no es diferente, ya que él también debe pasar una semana de preparación antes de lanzar un video.
Baekhyun y otros miembros de Exo confiaron en el baile como su único ejercicio al comienzo de sus carreras, lo que los ayudó a mantenerse en forma. Todavía tiene que practicar sus videos musicales en solitario ahora que Exo está en pausa.
Entonces, si quieres verte como Baekhyun, debes comenzar a bailar una o dos horas todos los días durante al menos cuatro días a la semana. Si no quiere bailar, puede realizar un ejercicio cardiovascular como correr, andar en bicicleta o usar máquinas elípticas para quemar la misma cantidad de calorías. Todo lo que tienes que hacer es quemar 500 calorías todos los días haciendo ejercicio aeróbico seis días a la semana.
Entrenamiento con pesas con Baekhyun
No estoy seguro de si ven a Baekhyun en YouTube, pero sube muchos Vlogs para sus fans. Demostró su entrenamiento en uno de sus Vlogs, que puede ver haciendo clic aquí. Demostró un régimen de entrenamiento funcional organizado en tres categorías: parte superior del cuerpo, núcleo y parte inferior del cuerpo, basado en los movimientos mixtos de la parte superior del cuerpo que demostró. Así que eso es lo que haremos en el régimen de entrenamiento con pesas.
lunes y jueves
Conjuntos: 3
repeticiones: 15
Tiempo de descanso: 40 segundos
- prensa de banco
- Prensa con mancuernas
- Flyes de cable cruzado a flexiones
- Presa de hombro
- Elevaciones laterales
- Jalones dorsales
- filas de cables
martes y viernes
Conjuntos: 3
repeticiones: 15
Tiempo de descanso: 40 segundos
- Flexiones de bíceps
- Empujes de tríceps
- peso muerto
- abdominales
- Elevaciones de piernas colgantes a elevaciones de piernas torcidas
- Mantener la plancha durante 1 minuto
- rodillo de abdominales
miércoles y sábado
Conjuntos: 3
repeticiones: 15
Tiempo de descanso: 40 segundos
- sentadillas
- Hackear sentadillas
- prensa de piernas
- Extensión de pierna
- curl de piernas
- estocadas
- Levantamiento de pantorrillas
Lea también: Kira Kosarin, Seo In-guk