Rutina de dieta y ejercicio de Burcu Özberk: Burcu Özberk es una actriz y modelo ganadora del premio Golden Butterfly que ha aparecido en películas y programas de televisión como Sunshine Girls, Afili Ask, Aslan Ailem, Magnificent Century y otros. Ella es conocida en todo el mundo.
Burcu tiene más de 5,5 millones de seguidores en Instagram, lo que la convierte en una persona influyente en las redes sociales. La gente también admira la forma de su cuerpo, ya que Burcu mantiene una figura increíblemente delgada a pesar de su avanzada edad. Entonces, si está interesado en aprender más sobre el plan de dieta y entrenamiento de Burcu Özberk, siga leyendo.
Plan de dieta
Investigué un poco y descubrí que Burcu Özberk sigue una dieta cetogénica. Podría ser verdadero o falso; No estoy seguro, porque no hay mucha información disponible. Así que estoy de acuerdo, porque una dieta cetogénica lo ayudará a perder peso y al mismo tiempo le permitirá comer alimentos como pollo y bistec.
Elimina todos los carbohidratos de su dieta, incluidos el pan, el azúcar, los lácteos, etc. Muchas personas se benefician de esa dieta, especialmente si quieren perder peso y mantener una determinada forma corporal. Puede ser una de las dietas que las chicas esperan comer. Así que beba mucha agua, coma algo que no sean carbohidratos y mantenga su ingesta diaria de calorías por debajo de 1.8k.
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 4 pulgadas |
| Peso | 53 a 55 kg |
| Edad | 31 años |
| Seno | 33 pulgadas |
| Cintura | 24 pulgadas |
| Caderas | 34 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Burcu Özberk
Burcu disfruta mantenerse saludable y en forma; como modelo y actriz, su carrera depende de su apariencia física. Es por eso que saltarse un entrenamiento no es una opción. La pregunta ahora es cómo hace ejercicio y cuál es su rutina. Bueno, encontré información intrigante que nos ayudará a comprender cómo Burcu mantiene su estado físico.
En primer lugar, las publicaciones de Instagram de Burcu en los últimos años han sido escasas. Pero ahí es donde entran los fanáticos de Burcu, así que después de examinar algunas de las páginas de fanáticos más populares, me encontré con un video de Burcu boxeando y trabajando con su entrenador, supongo. Burcu también ha compartido sus entrenamientos de baile, que puedes ver aquí.
A Burcu le gusta mucho bailar y puede bailar con tacones mejor que la mayoría de la gente sin tacones. Entonces, diría que eso la ayuda mucho en términos de mantenerse en forma y perder peso. También noté algunas fotos de Burcu haciendo ejercicio en la máquina de Pilates. Entonces, después de ver todo eso, creo que puedo idear una rutina que te ayudará a lograr la forma de Burcu Özberk.
El entrenamiento tendrá una duración de cinco días, con dos sesiones por día por la mañana y por la noche. No será fácil, ya que su entrenamiento se asemeja al de un asistente ocasional al gimnasio. Podrá adaptarlo en un par de semanas si ha estado haciendo ejercicio aunque sea un poco todos los días.
El entrenamiento Burcu Özberk implica:
Rutina típica de la mañana
La rutina de la mañana ahora consistirá principalmente en ejercicios de cardio y pilates. Para hacer ejercicio cardiovascular, comenzaremos con tres días de ejercicios de baile o clases de baile que duran aproximadamente una hora. Burcu baila mucho, así que es justo que nosotros hagamos lo mismo.
Los dos días restantes de la semana, puedes asistir a una clase de pilates de una hora. Puedes hacer pilates de piso en casa, pero te recomiendo aprender con un instructor profesional y usar todo el equipo necesario.
Horario de la tarde
Solo haremos un entrenamiento de boxeo de 30 minutos en la rutina de la noche. Estoy bromeando, porque no será fácil; El boxeo tonifica los músculos y mejora la fuerza cardiovascular mientras quema muchas calorías. Después de eso, realice el siguiente circuito rápido:
Circuitos: 3
Representantes: 20
Tiempo de descanso después de todo el circuito: 60 segundos
- Lagartijas
- abdominales
- Crunch con los dedos de los pies
- Piernas levantadas
- abdominales cruzados
- Plancha hasta el fracaso
- sentadillas
- estocadas
- Sobornos de burro
- Puente de glúteos
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