Estilo de vida

Conozca todo sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Chase Stokes | Altura peso

Chase Stokes es un actor estadounidense mejor conocido por su papel en Stranger Things. El chico ha estado en el centro de atención desde que era un adolescente, lo que lo ha llevado a adaptarse y mantener un estilo de vida glamoroso. Por eso se volvió adicto a mantenerse en forma. Chase Stokes parece estar en buena forma en su última serie de Netflix, «Outer Banks». En los Outer Banks, lo confunden con un John B.

Chase Stokes: plan de dieta

Chase Stokes lleva una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas que es muy buena para él. Chase también consume una gran cantidad de agua a lo largo del día. El plan de dieta de Chase Stokes también incluye batidos de proteínas una vez al día y evitar las comidas trampa tanto como sea posible.

Comida de desayuno

  • Avena
  • Huevos
  • Café

Bocadillo

  • Batido de proteinas
  • Almendras

Almuerzo

  • Pechuga de pollo
  • Arroz
  • Verduras

Merienda 2

  • Ensalada
  • Almendras

Comida de la cena

  • pescado o bistec
  • Verduras

Medidas corporales: altura y peso

Altura de Chase Stokes 6 pies 1 pulgada
Peso de Chase Stokes 82 kg
Chase Stokes Edad 27 años
Cofre 46 pulgadas
Cintura 34 pulgadas
Bíceps 16 pulgadas

Chase Stokes: rutina de ejercicios

Chase Stokes está constantemente en el set de programas de reality y otros proyectos. Chase Stokes mantiene una excelente rutina de ejercicios que incluye entrenamiento cardiovascular y con pesas para mantenerse en forma para todas estas cosas. No aprendí mucho sobre la rutina de ejercicios de Chase Stokes, pero aprendí algunas cosas.

Hace ejercicio cinco días a la semana, haciendo de 30 a 40 minutos de cardio y de 40 a 50 minutos de entrenamiento con pesas cada vez.

El ejercicio Chase Stokes implica lo siguiente:

Entrenamiento con pesas

La rutina de entrenamiento con pesas de Chase Stokes consiste en entrenar cada parte del cuerpo en días diferentes. También le gusta hacer entrenamientos pesados ​​en los que aumenta el peso y disminuye las repeticiones. Como resultado, no pude determinar qué implica exactamente su rutina de entrenamiento con pesas. Así que te daré el mejor método para obtener ese cuerpo increíble como el de Chase Stokes.

Cardio

Chase Stokes prefiere hacer su cardio corriendo. El entrenamiento cardiovascular se puede realizar en cualquier lugar; en ocasiones, simplemente irá al parque por la mañana y correrá de cuatro a cinco millas allí. Solo correrá en la caminadora de 30 a 40 minutos en otras ocasiones.

Chase Stokes: entrenamiento de abdominales

Todos los días, debes ejercitar tus abdominales. El entrenamiento de abdominales debe realizarse en cada uno de los cinco días de la semana. Este entrenamiento de abdominales consistirá en un circuito de entrenamiento con solo 10 segundos de descanso entre ejercicios y un minuto de descanso entre series.

Conjuntos: 3

repeticiones: 20

Tiempo de descanso: 10 segundos

  • abdominales
  • Crujidos de bicicleta
  • Piernas levantadas
  • ruleta rusa
  • Crujidos reversos
  • Tablón
  • Tabla lateral
  • Abdominales con levantamiento lateral de piernas
  • rodillo de abdominales
  • Repetir tres veces

lunes

Ejercicio: Pecho y Bíceps

Conjuntos: 3 a 4

Repeticiones: 8 a 15

Tiempo de descanso: un minuto

  • Prensa de banco plana
  • Press de banca inclinado
  • Prensa con mancuernas
  • Aperturas con mancuernas
  • cruces de cables
  • Me lo pido
  • rizos de aislamiento
  • Rizos de barra
  • Rizos de predicador
  • Rizos de martillo
  • Rizos de concentración

martes

Ejercicio: Espalda y tríceps

Conjuntos: 3 a 4

Repeticiones: 8 a 15

Tiempo de descanso: un minuto

  • Jalón lateral
  • filas de cables
  • Filas con mancuernas a un brazo
  • Fila inclinada
  • Jalones dorsales hacia atrás
  • peso muerto
  • Empuje de tríceps
  • Prensa de tríceps por encima de la cabeza
  • Fondos de tríceps
  • Aplasta cráneos
  • Empujes de cuerda

miércoles

Ejercicio: Hombro y trapecios

Conjuntos: 3 a 4

Repeticiones: 8 a 15

Tiempo de descanso: un minuto

  • Prensa militar
  • prensa arnold
  • Elevación lateral sentado
  • Elevación lateral del lado de la polea
  • Elevaciones frontales
  • encogimiento de hombros
  • Flyes deltoides traseros
  • Elevación lateral del deltoides posterior

jueves

Ejercicio: Cuádriceps e Isquiotibiales

Conjuntos: 3 a 4

Repeticiones: 8 a 15

Tiempo de descanso: un minuto

  • sentadillas ponderadas
  • sentadillas frontales ponderadas
  • Estocadas de caminata ponderadas
  • prensa de piernas
  • Extensión de pierna
  • curl de piernas
  • Peso muerto con piernas rígidas

viernes

Ejercicio: pantorrillas y glúteos

Conjuntos: 3 a 4

Repeticiones: 8 a 15

Tiempo de descanso: un minuto

  • Elevaciones de pantorrillas de pie
  • Elevaciones de pantorrillas sentado
  • Levantamiento de pantorrillas en burro
  • Contragolpes de cable de glúteos
  • Empuje de cadera
  • Extensión de cadera
  • Hiperextensión
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