Rutina de entrenamiento y dieta de Danielle Bregoli: Danielle Bregoli, también conocida como Bhad Bhabie, es una rapera y compositora mejor conocida por su aparición en el programa Dr. Phil, donde fue apodada la «chica que me saca dinero en efectivo», y ahora es rapera. quien recientemente completó un programa de rehabilitación de 30 días.
No estoy seguro de si mejoró o no, pero esperemos que lo haya hecho. Danielle Bregoli también es conocida por la forma de su cuerpo increíblemente curvilíneo, así que si adoras su figura y quieres aprender sobre su rutina de ejercicios y plan de dieta, sigue leyendo.
Plan de dieta de Danielle Bregoli
Danielle todavía es una adolescente, por lo que no hay mucho plan de dieta; también come demasiadas pizzas frías. Al incluir suficientes verduras y frutas en sus comidas, puede mantener su peso. A ella también le gusta el pollo. Danielle también le dijo a Hollywood Life que le gusta comer sándwiches de desayuno de Starbucks.
Así que se podría decir que Danielle sigue una dieta de calorías controladas, en la que consume alimentos en cantidades suficientes para mantener su salud. Sin embargo, ahora que ya no está en rehabilitación, es posible que coma alimentos más saludables. No lo sabemos con certeza, así que tendremos que esperar hasta que Danielle nos actualice sobre su plan de dieta.
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 4 pulgadas |
| Peso | 50 kg |
| Edad | 17 años |
| Seno | 34 pulgadas |
| Cintura | 24 pulgadas |
| Caderas | 34 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Danielle Bregoli
Danielle ha estado haciendo ejercicio durante bastante tiempo. Por otro lado, no hay mucha información sobre su rutina diaria disponible en Internet. La cuenta de Instagram de Danielle, que usa actualmente, no muestra mucho sobre su rutina de ejercicios. Entonces, ¿cómo obtuvo su increíble forma corporal y se convirtió en Bhad Bhabie?
Después de buscar un poco, descubrí un video en YouTube de Danielle haciendo ejercicio con otra chica. Iba al gimnasio y hacía días de piernas en eso, y había algunas fotos recientes de ella que mostraban que estaba haciendo ejercicio, que pueden ser las fotos de su historia que los fanáticos compartieron, pero no están en la cuenta de Instagram de Danielle. Entonces, veamos una rutina que te ayudará a lograr el físico de Danielle. Antes de comenzar, permítanme aclarar que este no es su método; es mío para ayudarle a lograr sus objetivos.
El entrenamiento de Danielle Bregoli incluye lo siguiente: –
Cardio
Comenzaremos con unos minutos de ejercicio cardiovascular; El ejercicio cardiovascular es una parte importante de la rutina de ejercicios porque el objetivo es adelgazar y adelgazar. Así que asegúrese de hacer al menos 30 minutos de cardio, o si quiere correr al aire libre, corra al menos 2 a 3 millas a un ritmo moderado. Se pueden hacer otros ejercicios como el remo acuático, andar en bicicleta, etc., pero debes quemar al menos de 200 a 300 calorías.
entrenamientos de gimnasio
Debido a que el video que se subió a YouTube claramente la mostraba haciendo entrenamiento con pesas, también incorporaremos la rutina de pesas en nuestra rutina semanal. Después de examinar su físico actual, creo que pone más énfasis en la parte inferior del cuerpo y menos en la parte superior del cuerpo. Entonces, veamos un ejercicio que puedes hacer para recuperar su cuerpo.
entrenamiento del lunes
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10 a 15
Tiempo de descanso: 30 segundos
- Sentadillas con agarre cerrado
- Hackear sentadillas
- sentadillas de sumo
- estocadas
- prensa de piernas
- Extensión de pierna
- curl de piernas
- Levantamiento de pantorrillas
Entrenamiento del miércoles
Conjuntos: 3
repeticiones: 15
Tiempo de descanso: 30 segundos
- prensa de banco
- Prensa con mancuernas en banco plano
- moscas pectorales
- Jalones dorsales
- filas de cables
- Presa de hombro
- se encoge de hombros
- Curl de bíceps con mancuernas (4 series)
- Curl de bíceps con cable
- Empuje de tríceps
- Prensa de tríceps por encima de la cabeza
entrenamiento del viernes
Conjuntos: 3
Repeticiones: 8 a 12
Tiempo de descanso: 30 segundos
- Contragolpes de cable de glúteos
- Contragolpes de cable de glúteos laterales
- Sobornos de burro ponderado
- Estocadas de reverencia
- sentadillas profundas
- Propulsores de cadera
- Hiperextensión
- Abducción de cadera
Entrenamientos de peso corporal
Martes, jueves y sábado son días de entrenamiento.
También incorporaremos algunos ejercicios de peso corporal en el entrenamiento, y las actividades se centrarán en la parte inferior del cuerpo y el núcleo. Será un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), por lo que quemarás muchas calorías.
Conjuntos: 2 a 3
Repeticiones: 25 segundos
Tiempo de descanso: 15 segundos
Tiempo de descanso después de la serie: un minuto
- Eructos
- montañista
- abdominales
- Piernas levantadas
- ruleta rusa
- Sujeción de tablón
- Salto de tablón a rana
- sentadillas pulso
- estocadas
- Elevaciones de la pierna
- Elevación de cadera con una pierna
- Boca de incendio
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