Plan de dieta y entrenamiento de Ella Balinska: Ella Balinska es una actriz y atleta mejor conocida por su papel en Los ángeles de Charlie. También aparece en la película Run Sweetheart Run.
Ella tiene uno de los mejores físicos de Hollywood, como muchos estaréis de acuerdo, y lo lleva demostrando desde Los ángeles de Charlie. Entonces, si está interesado en conocer los secretos de la dieta y el entrenamiento de Ella Balinska, siga leyendo.
Plan de dieta de Ella Balinska
Ahora, para el plan de dieta, no pude encontrar mucho, así que no hay mucho que pueda decirte. Yo diría que Ella sigue una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas con muchos granos integrales, fibras, verduras y frutas. Con eso en mente, te daré un plan de dieta a seguir para conseguir el cuerpo de Ella Balinska, pero ten en cuenta que no es su dieta.
La dieta de Ella Balinska incluye:
Desayuno
- Avena con una cucharada de proteína
- Huevos
- Jugo
Merienda
- Batido de proteinas
Almuerzo
- Ensalada
- Pollo
- Arroz
Merienda de la tarde
- Batido de proteinas
Cena
- salmón o pollo
- Verduras
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 10 pulgadas |
| Peso | 58 kg |
| Edad | 23 años |
| Seno | 34 pulgadas |
| Cintura | 25 pulgadas |
| Caderas | 35 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Ella Balinska
Ella es una ex atleta que se dedica a mantenerse en forma, que es una de las razones por las que fue elegida para Los ángeles de Charlie. Ella comenzó a participar en varias actividades físicas cuando era niña; estuvo involucrada en el entrenamiento de artes marciales y participó en una variedad de deportes durante sus años escolares. Todo esto la ha ayudado a alcanzar su nivel actual de condición física y físico.
Los entrenamientos de Ella generalmente incluyen kickboxing, boxeo, cardio, entrenamiento con pesas, entrenamiento con peso corporal y otras actividades. El entrenador de Ella le dio todos estos ejercicios, por lo que el entrenamiento siempre cambia. Pero no te preocupes, te tengo cubierto con el ejercicio que ella misma explicó a la revista Vogue. Ella se ve haciendo una rutina específica en esa entrevista, que incluye varios ejercicios y entrenamientos.
El entrenamiento de Ella Balinska incluye: –
Cardio
Ella hace un ejercicio cardiovascular de 5 minutos en Airbiking en ese video, que es un excelente ejercicio porque se enfoca en quemar muchas calorías mientras calienta su cuerpo para que la sangre comience a fluir correctamente. Algunos ejercicios son opcionales para usted. En lugar de andar en bicicleta, puede usar un remo de agua o una caminadora; la decisión es tuya.
Boxeo
Ella luego sube para un entrenamiento de boxeo de 5 minutos; este entrenamiento fue necesario para la película porque hay varias escenas de lucha. El boxeo implica pelear con su entrenador y realizar varios golpes y combinaciones. También puede buscar rápidamente en YouTube una rutina de boxeo para principiantes.
kickboxing
Ella sube para un entrenamiento de kickboxing de 5 minutos justo después de su entrenamiento de boxeo. Ella también recibió entrenamiento para que pudiera realizar acrobacias y pelear en la película.
Lanzamientos en Judo
Luego, Ella hace 5 minutos de lanzamientos de judo, lo que le da un total de 15 a 20 minutos de entrenamiento de lucha regular. Este ejercicio requiere práctica con sus caídas y cómo defenderse usando solo su peso corporal, como se ve en Los ángeles de Charlie.
Piernas
Luego hace un entrenamiento de piernas de 3 minutos, que incluye los siguientes ejercicios:
- Sentadillas durante 20 segundos
- Cambios cada 20 segundos
- Bocas de incendio y patadas durante 20 segundos
Espalda
El entrenamiento de hombros dura 3 minutos, y puedes verlo haciendo clic aquí.
- 20 elevaciones laterales palmas arriba y palmas abajo
- 20 flexión de hombro
- 20 filas de montantes
Abdominales
El entrenamiento de abdominales también dura solo 3 minutos y ella hace los siguientes ejercicios:
- 20 abdominales
- 20 variaciones rusas
- 20 toca tus dedos de los pies
- 20 piernas para caminar
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