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Conozca todo sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Jen Selter | Altura y peso

Hola, hoy hablaremos sobre la “RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE JEN SELTER” y el “PLAN DE DIETA DE JEN SELTER”. Echemos un vistazo a ella en pocas palabras. Jennifer Selter, también conocida como Jen Selter, nació en Nueva York el 8 de agosto de 1993. Jen investigó las redes sociales y las utilizó para avanzar en su carrera profesional y personal. En Instagram, también muestra su entusiasmo por el gimnasio y la fotografía.

Jen Selter es actualmente una celebridad de Internet y modelo de acondicionamiento físico en los Estados Unidos, con más de 12,8 millones de seguidores en Instagram. Jen es una de esas mujeres cuyo físico bien esculpido y tonificado ha conquistado los medios de comunicación e Internet.

Jen Selter ha aparecido en varios programas de televisión, revistas y películas relacionadas con la salud. Jen Selter es embajadora de marca de varias empresas de fitness y tiene un patrimonio neto de 500.000 dólares. Jen gana una cantidad decente de dinero con cada publicación de Instagram que hace.

En 2014, también ocupó el puesto 82 entre 99 mujeres como la más atractiva. La rutina de ejercicios de Jen Selter, el plan de nutrición de Jen Selter, la rutina de ejercicios de Jen Selter, las medidas corporales de Jen Selter, el régimen de ejercicios de Jen Selter, la tabla de ejercicios de Jen Selter, el video de ejercicios de Jen Selter y las fotos de Instagram de Jen Selter se analizaron en este artículo.

Rutina de ejercicios de Jen Selter

Jen Selter afirma que nunca ha tenido un entrenador personal en su vida y que aprende todas sus técnicas simplemente observando a los entrenadores en el gimnasio. Jen Selter dice que se concentra en tonificar e inclinar las piernas, los glúteos y los abdominales, y el mejor ejercicio bilateral para entrenar estas partes del cuerpo son las sentadillas.

Nota: Permita 30 segundos entre cada entrenamiento en un circuito. Una vez que haya completado un curso, repita el circuito tres veces con una pausa de 1 minuto entre cada curso.

Tabla de ejercicios de Lunes Jen Selter

El entrenamiento de Jen Selter Monday se enfoca en piernas y glúteos.

Ejercicio Conjuntos representantes
Sentadillas anchas con mancuernas 4 15
Empuje de sentadillas 4 15
estocadas caminando 4 15
Bosu se sienta 4 20
sentadillas con balon medicinal 4 15
sentadilla polimetrica 4 15
patadas de burro 4 12
abducciones de piernas 4 15

Tabla de ejercicios de Jen Selter del martes

Su entrenamiento del martes se enfoca principalmente en la parte superior del cuerpo, abdominales y cardio.

Ejercicio Conjuntos representantes
abdominales 4 15
Crujidos de bicicleta 4 15
Crujidos reversos 4 15
Rodillas altas 4 20
tablones de antebrazo 4 15
Elevaciones de piernas 3 15
los escaladores de montaña 3 15
Cardio 30 minutos

Tabla de ejercicios de miércoles de Jen Selter

Jen Selter se centra principalmente en el botín el miércoles.

Ejercicio Conjuntos representantes
Levantamiento de rodillas 1 20
Sentadillas anchas con mancuernas 1 20
estocadas caminando 1 20
Escalones de banco 1 20
Propulsor de caderas 1 20
Sentadillas anchas con mancuernas 1 20
patadas de burro 1 30
Saltos de tijera 1 50

Tabla de ejercicios de Jen Selter del jueves

El entrenamiento de los jueves de Jen Selter se centra en el entrenamiento de glúteos.

Ejercicio Conjuntos representantes
Levantamiento de rodillas 1 1 minuto continuamente
Sentadillas anchas con mancuernas 1 40
estocadas caminando 1 30
Sentadillas con salto 1 20
Estocadas laterales 1 30
Puentes de cadera 1 30

Gráfico de entrenamiento de viernes Jen Selter

Ella entrena solo abdominales los viernes. Su rutina es la siguiente

Ejercicio Conjuntos representantes
abdominales 1 30
Toques del dedo del pie 1 30
Crujidos de bicicleta 1 20
Crujidos reversos 1 20
Levantamiento de tablones laterales 1 15
abdominales 1 30
Levantamiento de caderas con plancha lateral 1 15
giros rusos 1 40
Crujidos de bicicleta 1 40
V-ups oblicuos 1 30
Crujidos reversos 1 15
V-ups oblicuos 1 20
Elevaciones de piernas 1 10

Dieta de Jen Selter

  • Cambia drásticamente tu dieta
  • Nunca te saltes el desayuno y siempre trata de hacer un desayuno saludable.
  • Coma porciones más pequeñas de comida pero coma a intervalos regulares
  • Consumir grasas saludables
  • Añade fibra a tu dieta.

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