Rutina de dieta y entrenamiento de Jenna Marbles: Jenna Marbles es una YouTuber, vloguera, actriz e influencer de las redes sociales mejor conocida por sus canales de YouTube. Jenna también ha aparecido en películas como SMOSH, Road Hard, Natural Born Pranksters, Maximum Ride y muchas otras. Es una de las YouTubers más populares en los Estados Unidos, con más de 20 millones de suscriptores.
El estado físico y la forma del cuerpo de Jenna siempre han sido admirados, y si está interesado en obtener más información sobre el plan de dieta y ejercicios de Jenna Marbles, siga leyendo.
Plan de dieta de Jenna Marbles
Jenna Marbles es una vegana que prefiere comer principalmente verduras y frutas. Jenna también publicó este cuadro de dieta en Instagram hace unos 3 o 4 años, y juro que la escritura es terrible. Por eso me abstendré de discutirlo. Puedes mirar este cuadro, decidir si seguirlo o no, y probar diferentes planes de dieta vegana.
Jenna sigue un plan de alimentación saludable durante seis días y luego se entrega al séptimo día. Muchas celebridades se adhieren a esta dieta y prefieren mantener una proporción de 80:20. Los veganos ahora pueden seguir ese cuadro, mientras que los no veganos pueden seguir mi plan de dieta para lograr el cuerpo de Jenna. Sin embargo, asegúrese de que todos en ambos lados beban mucha agua para mantenerse saludables.
Jenna Marbles come los siguientes alimentos:
Desayuno
- dos huevos escalfados
- tostadas integrales
- Palta
Merienda
- Batido de proteínas
Almuerzo
- Pechuga de pollo
- Verduras
- Ensalada
Merienda de la tarde
- Malteada verde
Cena
- Salmón
- Verduras
Medidas corporales: altura y peso
Altura | 5 pies 6 pulgadas |
Peso | 54 kg |
Edad | 34 años |
Seno | 34 pulgadas |
Cintura | 26 pulgadas |
Caderas | 34 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Jenna Marbles
Jenna siempre ha estado en forma, y sus abdominales fueron incluso la comidilla de la ciudad a principios de la década de 2010. Eso también podría explicar por qué se ha convertido en una YouTuber tan popular. Jenna, por otro lado, no ha subido ninguna actualización de entrenamiento en meses o años. Como resultado, puede ser difícil averiguar qué está haciendo Jenna en este momento para mantenerse en forma.
Aprendemos sobre sus primeros entrenamientos, aunque no sabemos qué hace en su rutina en este momento. Las actividades de Jenna anteriormente se centraban en su rutina de casa y entrenamiento con peso corporal. Sin embargo, su cuerpo ha madurado y hay una variedad de ejercicios que recomendaría si quieres verte como ella. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, le recomiendo que pruebe el entrenamiento a continuación.
El entrenamiento de Jenna Marbles incluye lo siguiente: –
pilates y yoga
Una forma de recuperar el cuerpo de Jenna es hacer una hora de yoga o pilates cinco veces por semana. Ambos ejercicios son excelentes para mantenerse en forma y mantener su cuerpo delgado y flexible. También ayuda en la creación de una cintura delgada con glúteos bien formados. Si desea aprovechar al máximo ambos entrenamientos, intente hacerlos en días diferentes. Si se hace correctamente, una hora de estas actividades quemará de 500 a 700 calorías en una hora.
Entrenamiento de peso corporal con canicas de Jenna
Después de eso, puedes hacer entrenamiento de peso corporal por la noche para tonificar tus músculos mientras quemas algunas calorías. Ahora puede agregar una banda de resistencia a estos ejercicios para un mejor entrenamiento, pero si no tiene una, aún puede hacerlos sin una. Para las personas que están acostumbradas a hacer ejercicio regularmente, les sugiero una marca. Esto se hará cinco días a la semana y no tomará más de 30 minutos de su tiempo.
Conjuntos: 3
repeticiones: 20
Tiempo de descanso después de todo el circuito: 90 segundos
- Eructos
- sentadillas
- Salto en cuclillas
- Sobornos de burro a una boca de incendios
- Lagartijas
- abdominales
- Piernas levantadas
- Saltos de plancha
- Mantener la plancha durante 1 minuto
- Paseos por tablones
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