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Conozca todo sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Judah Lewis | Altura y peso

Plan de dieta y entrenamiento de Judah Lewis: Judah Lewis es un conocido actor que ha aparecido en películas y programas de televisión como Deliverance Creek, Demolition, Point Break, The Babysitter, The Christmas Chronicles 1 y 2; Te veo, la niñera:

Killer Queen y otros. Judah ha protagonizado una serie de papeles importantes, lo que lo convierte en uno de los actores adolescentes más famosos de todos los tiempos; también es conocido en Instagram.

Sin embargo, muchos de sus fanáticos sienten curiosidad por saber cómo Judah mantiene su cuerpo en forma. Si está interesado en obtener más información sobre el plan de dieta y entrenamiento de Judah Lewis, siga leyendo.

Plan de dieta de Judah Lewis

No sé qué come Judah Lewis todos los días porque su plan de dieta aún no se ha publicado, pero supongo que algo saludable con algo que disfruta una o dos veces por semana.

Por lo tanto, trate de comer tantos alimentos saludables como sea posible, incluidas muchas verduras y frutas, así como alimentos con proteínas magras. También añade algunos hidratos de carbono. A lo largo del día, beba mucha agua. Ahora puede seguir este plan de dieta si aún desea uno.

La dieta de Judah Lewis incluye:

Desayuno

  • Avena
  • Huevos
  • Jugo

Merienda

  • jugo verde

Almuerzo

  • Ensalada
  • Pollo

Merienda de la tarde

  • Batido de proteinas

Cena

  • Pollo
  • Verduras

Medidas corporales: altura y peso

Altura 5 pies 9 pulgadas
Peso 65 kg
Edad 19 años
Pecho 40 pulgadas
Cintura 32 pulgadas
Bíceps 14 pulgadas

Rutina de ejercicios de Judah Lewis

Judá es una de esas personas que se mantiene ocupada; le gusta viajar y participar en diversas actividades al aire libre. En su cuenta de Instagram se le puede ver surfeando, luchando con un cachorro de elefante y otras actividades. Entonces, ser tan activo contribuye a su estado físico. Ahora, ¿qué tal averiguar qué hace Judah para mantenerse saludable?

Lamento decírtelo, pero parece que ninguno de ellos lo hace. El cuerpo de Judah no es particularmente musculoso, lo que indica que no dedica mucho tiempo al gimnasio, y no pude encontrar ninguna rutina de ejercicios o información sobre Judah que indique que lo hace. Entonces, ¿cómo mantiene su estado físico? Entonces, supongo que Judah hace algún tipo de cardio y trata de mantenerse activo tanto como sea posible, y para los músculos, podría hacer una rutina de ejercicios en casa.

Pero no te preocupes, porque te mostraré una rutina que te dará un cuerpo como el de Judah. Haremos ejercicio cuatro días a la semana y tomaremos tres días de descanso activo en este entrenamiento.

Los siguientes son algunos de los ejercicios que hace Judah Lewis:

Cardio

De lunes a jueves son días de entrenamiento.

Para conseguir un cuerpo como el de Judah, tendrás que adelgazar y perder toda la grasa acumulada. Por eso, nuestra rutina de ejercicios se centrará en el cardio; correrás al menos cinco millas cuatro días a la semana y caminarás 30 minutos por la noche. Esta rutina te ayudará a perder peso mientras aumenta tu resistencia.

Ejercicios de peso corporal

De lunes a jueves son los días

Es solo una suposición, pero parece que el cuerpo de Judah podría desarrollarse rápidamente en casa haciendo ejercicios de peso corporal. Así que haremos una rutina de entrenamiento en circuito de cuerpo completo que no será demasiado difícil y que solo tendrás que hacer cuatro días a la semana.

Conjuntos: 2 a 3

Repeticiones: 30 segundos

Tiempo de descanso: 10 segundos

Tiempo de descanso después de la serie: un minuto

  • Lagartijas
  • Flexiones con agarre ancho
  • flexiones de diamante
  • abdominales
  • Piernas levantadas
  • ruleta rusa
  • Tablón
  • sentadillas
  • salto en cuclillas
  • Estocadas de 360 ​​grados
  • Levantamiento de pantorrillas
  • Sobornos de burro

Días de Descanso Activo

No tiene que hacer ningún entrenamiento en los tres días restantes de la semana, pero debe hacer cualquier actividad durante una hora o dos al menos durante el día. Puede ser un deporte, una caminata, una caminata o cualquier otra cosa que lo mantenga en forma.

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