Rutina de ejercicios y dieta de Son Na-Eun: Son Na-Eun es una cantante, bailarina, actriz y modelo mejor conocida por ser miembro del grupo de K-pop “Apink”. Son Na-Eun también ha aparecido en películas como Lost, Gamsung Camping, Dinner Mate, The Miracle, Cinderella And The Four Knights, The Wrath y otras.
Son Na-Eun también es conocida por su impresionante belleza y su cuerpo delgado y tonificado. Debido a su figura de diosa, algunos la han apodado Goddess Son Na-Eun. Entonces, si está buscando el plan de dieta y entrenamiento de Son NaEun, siga leyendo.
Plan de dieta para Son Na-Eun
Son Na-Eun ha experimentado con varias dietas, desde una dieta de ensaladas y jugos durante su debut hasta una dieta a base de pollo. Ahora que Son Na-Eun ya no actúa con Apink, tiene más libertad para comer.
Sin embargo, continúa comiendo una dieta balanceada y consume alimentos con moderación, pero hay días en que Son Na-Eun se entrega a los alimentos. Veamos una dieta que te ayudará a lograr el físico de Son Na. de eun
Son NaEun come los siguientes alimentos:
Desayuno
- Huevos
- Tostada de aguacate
Merienda
- Zalamero
Almuerzo
- Pechuga de pollo
- Un tazón pequeño de arroz
- Verduras
- Sopa
Merienda de la tarde
- frutas o ensalada
Cena
- Salmón
- Batata
- Verduras
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 6 pulgadas |
| Peso | 46 kg |
| Edad | 27 años |
| Seno | 32 pulgadas |
| Cintura | 23 pulgadas |
| Caderas | 33 pulgadas |
Son Na-Eun: rutina de ejercicios
Son Na-Eun es una cantante, bailarina y actriz mejor conocida por ser miembro del grupo de chicas Apink. Sin embargo, debido a que no están tan activos en estos días, Son Na-Eun le permite actuar en una variedad de dramas y películas.
El físico de Son Na-body Eun se ha mantenido sin cambios a lo largo de los años, independientemente de cuánto tiempo haya trabajado como ídolo. Por el contrario, ha mejorado en los últimos años. Entonces, ¿qué tienen las rutinas de Son Na-workout Eun que le permiten mantenerse en forma?
Son Na-Eun hace ejercicio casi todos los días y se mantiene en forma en casa haciendo sentadillas, estocadas y otros ejercicios. La rutina de Son Na-main Eun consiste en Pilates, que disfruta y practica desde hace varios años. Son Na-Eun también ha mencionado en entrevistas que practica Gyrotonics, un nuevo tipo de ejercicio utilizado en la terapia ortopédica. Incluso puedes ver la prueba en este video.
No se preocupe, apegarse a Pilates funcionará igual de bien. Gyrotonics no solo es poco común entre la gente común, sino que también es bastante costoso. Así que te aconsejo que te concentres en Pilates y en los entrenamientos en casa.
Entonces, echemos un vistazo a una rutina de ejercicios que puedes usar para tener un cuerpo como el de Son Na-Eun. El objetivo es hacer ejercicio durante una hora o dos todos los días; cinco días recomiendo tomar una clase de Pilates, y dos días haremos una rutina de circuito en casa.
El entrenamiento de Son NaEun consiste en lo siguiente:
pilates
Haremos Pilates durante una hora o dos horas cinco días a la semana como mínimo. Comience con una hora de Pilates y aumente gradualmente a dos horas, o incluso más si desea un entrenamiento más intenso. Es uno de los entrenamientos más populares entre los artistas coreanos. Te ayudará a lograr esa cintura delgada mientras tonificas tus músculos y fortaleces tu cuerpo.
Rutina para el Circuito
Recomiendo hacer este entrenamiento rápido de circuito de cuerpo completo dos veces por semana. Consiste en ejercicios básicos, pero puedes agregar pesas y una banda de resistencia para hacerlo más difícil.
Circuitos: 3
Conjuntos: 3
Representantes: 45 segundos
Tiempo de descanso después de todo el circuito: 1-2 minutos
Circuito 1 (cuerpo superior)
- Eructos
- Lagartijas
- Lagartijas en pica
- Fondos de tríceps
- los escaladores de montaña
Circuito 2 (núcleo)
- abdominales
- Piernas levantadas
- tornado de tablones
- Plancha lateral con hip dips
- Sujeción de tablón
Circuito 3 (cuerpo inferior)
- sentadillas
- Pulso en cuclillas
- estocadas
- Sobornos de burro a una boca de incendios
- Puente de glúteos
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