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Conozca todo sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Wesley Safadao | Altura peso

Wesley Safadao es un cantante, productor y empresario brasileño conocido por canciones y álbumes como TBT, Ao Vivo Em Brasil y otros.

Sus fanáticos, por otro lado, adoran la forma en que Wesley Safadao se mantiene en forma, así que si quieres el plan de entrenamiento y dieta de Wesley Safadao, sigue leyendo.

Plan de dieta de Wesley Safadao

No pude encontrar mucha información sobre la dieta de Wesley Safadao, pero supongo que prioriza su entrenamiento. Como resultado, no sorprende que coma una dieta saludable.

Creo que también se trata de moderación, ya que lo he visto comer afuera y consumir alimentos poco saludables.

Por lo tanto, debemos comer de manera saludable entre el 85 y el 90 por ciento del tiempo y relajarnos el resto del tiempo, como seguir una dieta saludable durante seis días a la semana y recompensarnos con nuestra comida favorita una vez a la semana.

Además, debemos asegurarnos de que se consume al menos una fuente de proteína con cada comida. Entonces, aquí hay un plan de dieta que puede seguir:

La dieta de Wesley Safadao consta de los siguientes alimentos:

Desayuno

  • Huevos
  • Salchicha de pollo
  • Jugo

Bocadillo

  • Batido de proteínas

Almuerzo

  • Pechuga de pollo
  • Verduras
  • arroz integral

Merienda de la tarde

  • Ensalada

Cena

  • Salmón
  • Verduras
  • arroz integral
  • Ensalada

Rutina de ejercicios de Wesley Safadao

Wesley Safadao es un cantante y productor mejor conocido por sus canciones, pero estoy seguro de que sus fanáticos también lo siguen en Instagram. Wesley Safadao también habla de lo bueno que es para hacer ejercicio y mantenerse en forma.

Entonces, ¿cuáles son los ejercicios favoritos de Wesley Safadao para hacer en su entrenamiento diario? ¿También es posible ponerse en forma como Wesley Safadao? Veamos qué podemos averiguar.

Después de buscar un poco, no pude encontrar ningún artículo sobre el entrenamiento o la dieta de Wesley Safadao; hubo algunos, pero no enlaces relacionados o fuentes confiables.

Así que tendré que regresar y leer algunas de las publicaciones anteriores de Wesley Safadao. Aprendí de las publicaciones de Wesley Safadao que hace ejercicio en el garaje de su casa. Wesley Safadao tiene un gimnasio completo en su garaje con todo el equipo necesario, incluido un juego de mancuernas, una máquina funcional, una cinta de correr, una máquina Smith, etc.

Entonces, cuando Wesley Safadao no está de gira, siempre trabaja allí. Contiene entrenamiento con pesas y ejercicios cardiovasculares, por lo que puedo ver en una publicación como esta.

Su entrenamiento no es nada fuera de lo común; parece ser un entrenamiento de culturismo bastante tradicional con pocos ejercicios modernos, que es exactamente como me gusta.

Como resultado, conseguir un cuerpo como el de Wesley Safadao será un ejercicio sencillo de crear. Estaremos trabajando cinco días a la semana, cada día apuntando a un grupo muscular diferente.

De esa forma, podremos proporcionar una cantidad uniforme de volumen y nos concentraremos en volvernos tan voluminosos como Wesley Safadao.

La intensidad del peso será alta con cada serie, así que asegúrate de descansar durante dos días sin levantar nada. En los días de descanso, aún puede concentrarse en hacer actividades, pero no hacer ejercicio en el gimnasio.

El entrenamiento de Wesley Safadao incluye lo siguiente:

Cardio

En el entrenamiento cardiovascular, comenzaremos con algunas rutinas cardiovasculares básicas que durarán entre 10 y 20 minutos. Puede ser cualquier cosa, desde correr en la caminadora hasta usar una máquina de hidroremo moderadamente rápida.

Sin embargo, dado que solo veo una cinta de correr en el gimnasio de la casa de Wesley Safadao, recomiendo correr en la cinta de correr si quieres seguir exactamente el entrenamiento de Wesley Safadao.

Entrenamiento con pesas

En la rutina de entrenamiento con pesas, seguiremos una rutina estándar de musculación para asegurarnos de que cada músculo se trabaja correctamente.

Además, debido a que estamos tratando de ganar masa, nos concentraremos en levantar pesas pesadas en cada serie y realizar menos repeticiones pero más controladas de cada ejercicio. Entonces, comencemos esta fiesta:

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