Rutina de ejercicios y dieta de Ava Michelle: Ava Michelle es una actriz, bailarina, modelo y cantante mejor conocida por su papel en la serie original de Netflix, Tall Girl. Comenzó su carrera en el programa Dance Moms cuando era muy joven.
Ava tiene un físico muy alto, esbelto y atractivo, lo que contribuye a su apariencia deslumbrante. ¡Sus abdominales también! Y la forma en que se ha mantenido durante tanto tiempo. No sorprende que muchas mujeres jóvenes aspiren a ser como Ava. Entonces, si estás buscando el plan de dieta y entrenamiento de Ava Michelle, sigue leyendo.
Plan de dieta para Ava Michelle
Leí en alguna parte que Ava no aumenta de peso, lo que explica su figura esbelta. Eso no quiere decir que no coma o no coma lo que quiere. Es una mezcla de alimentos nutritivos y ocasionalmente poco saludables.
La comida sana, en cambio, es más; desafortunadamente, no conozco su dieta exacta, así que te daré una dieta que muy probablemente funcionará con este ejercicio y te ayudará a lograr el cuerpo de Ava.
La dieta de Ava Michelle consiste en los siguientes alimentos:
Desayuno
- Tostada de aguacate
- huevos escalfados
- O panqueques de avena con arándanos
Merienda
- Batido de proteínas
Almuerzo
- Pollo
- Verduras
- Arroz
Cena
- bistec/pescado/pollo
- Verduras
- Ensalada
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 6 pies 2 pulgadas |
| Peso | 62 a 65 kg |
| Edad | 19 años |
| Seno | 32 pulgadas |
| Cintura | 24 pulgadas |
| Caderas | 34 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Ava Michelle
Si no estás de acuerdo, pelea conmigo, jaja. Ava es la chica más hermosa y bella de la industria del modelaje y la actuación. Sin embargo, admiro todo sobre Ava, desde su personalidad hasta sus habilidades. Bailar, cantar, actuar, modelar e incluso hacer videos de YouTube son ejemplos de esto.
Nike, Fila y otras marcas de fitness se encuentran entre los patrocinadores de Ava. Ava tiene un cuerpo que rivaliza con las supermodelos en términos de complejidad. También es humilde, al menos en la pantalla; Espero que también sea humilde en la vida real. Ahora hablemos de la rutina de ejercicios de Ava y de cómo se mantiene en tan buena forma.
Ava hace ejercicio de diversas formas para mantenerse en forma, pero su favorito sigue siendo bailar. Ava disfruta bailando y ha vuelto a entrenar ahora que el gimnasio y los salones de baile están abiertos. Ava compartió recientemente un video de su rutina de ejercicios, que puedes ver haciendo clic aquí.
Si aún no lo has hecho, asegúrate de seguir a Ava en Instagram, donde publica muchos de sus videos de baile. Entonces, casi todos los días, Ava realiza una larga rutina de baile. Debido a que su estilo es una mezcla de contendiente y ballet, hay mucho control de movimiento, esto funciona como un ejercicio intenso de cardio y tonificación. Eso es similar a otros ídolos de Kpop, y es por eso que tiene un físico alto y delgado.
El entrenamiento en casa de Ava, por otro lado, fue compartido recientemente por ella. Fue un entrenamiento de abdominales de 15 minutos que podrías hacer en casa. Así que mira el video a continuación; el entrenamiento está bien diseñado y es una rutina de circuito, por lo que le brinda un entrenamiento cardiovascular. También te ayuda a tonificar los músculos, así que haz ese ejercicio todos los días.
Finalmente, soy consciente de que Ava va al gimnasio de vez en cuando. No estoy seguro de que 100c/o sea correcto. Sin embargo, después de mirar fotos en Google, no creo que sea tan extraño que ella vaya al gimnasio. Creo que Ava haría una rutina de ejercicios mixta de cuerpo completo de cuatro a cinco días.
Se pueden usar equipos como bandas de resistencia, pesas y pesas para los tobillos. Como resultado, también haremos estos entrenamientos. Te daré un plan a seguir para conseguir un cuerpo como el de Ava; la capacitación tendrá una duración de tres horas por día, de cinco a seis días por semana. Entonces empecemos.
El entrenamiento de Ava Michelle consiste en lo siguiente:
Baile
Por la mañana haremos una clase de baile de dos horas que te ayudará a conseguir un cuerpo como el de Ava. Le ayudará a volverse más flexible, tonificar sus músculos y quemar muchas calorías. Dependiendo de cuán difícil sea una rutina, puedes quemar entre 600 y 1200 calorías en dos horas de clase de baile.
Entrenamiento para todo el cuerpo
Puedes hacer el entrenamiento de cuerpo completo de Ava o combinar algunas de las rutinas para enfocarte en diferentes áreas. También puede hacer una rutina de pesas simple como su entrenamiento de cuerpo completo, pero alargaremos el tiempo y aumentaremos la cantidad de repeticiones.
Haremos cinco días de entrenamientos en formato de circuito, con tres series de tres ejercicios. Cada ejercicio tendrá una duración de 3 minutos, con 5 a 10 segundos de descanso entre ellos. Tendrás 30 segundos de descanso después de cada ejercicio. No será fácil, así que prepárate.
Lunes
1º
- abdominales
- Piernas levantadas
- Sujeción de tablón
2do
- sentadillas ponderadas
- Extensión de pierna
- prensa de piernas
3ro
- prensa de pecho
- Prensa con mancuernas
- Aperturas con mancuernas
martes
1º
- Abdominales con peso inclinado
- ruleta rusa
- tornado de tablones
2do
- sentadillas búlgaras
- Sentadillas explosivas con peso
- estocadas con pesas rusas
3ro
- Jalones dorsales con agarre ancho
- filas de cables
- filas TRX
miércoles
1º
- Plancha de bola dentro y fuera
- Elevaciones de piernas colgantes a batidores
- chuletas
2do
- sentadillas en maquina smith
- curl de piernas
- Peso muerto con piernas rígidas
3ro
- Presa de hombro
- Elevaciones laterales
- se encoge de hombros
jueves
1º
- abdominales
- Plancha lateral a un crujido
- Alcance de tablones con bandas
2do
- Hackear sentadillas
- propulsor de cadera
- Abducción de cadera
3ro
- Curl de bíceps
- Rizos de martillo
- Rizos de barra
Viernes
1º
- Abdominales con peso inclinado
- tornado de tablones
- Sujeción de tablón
2do
- sentadillas profundas
- Empuje de máquina con una sola pierna (ambas piernas)
- Sobornos de burro con peso de tobillo a una boca de incendios
3ro
- Empujes de tríceps
- Contragolpes de tríceps
- Fondos de tríceps
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