Rutina de ejercicios y dieta de Lizbeth Rodríguez: Lizbeth Rodríguez es una reconocida YouTuber y actriz mexicana que tiene muchos seguidores en todo el mundo. Lizbeth Rodríguez es mejor conocida por su fantástico contenido de YouTube, pero hay otro aspecto de ella que la gente adora: su cuerpo curvilíneo y súper en forma.
Así que, si quieres ser como Lizbeth Rodríguez y tener un trasero y un cuerpo curvilíneo, no te preocupes porque te cuento el plan de dieta y ejercicios de Lizbeth Rodríguez.
Lizbeth Rodríguez: Plan de dieta
El plan de dieta de Lizbeth Rodríguez incluye comer casi cualquier alimento que quiera con moderación. A Lizbeth no le gusta hacer concesiones en la comida, por eso trata de combinar sus hábitos alimenticios saludables con algunos de sus hábitos alimenticios no saludables.
Ella puede mantenerse sana y disfrutar de casi todo de esta manera; su dieta consiste principalmente en comida mexicana, así como ensaladas y verduras. Lizbeth Rodríguez también bebe mucha agua durante el día para mantener su cuerpo hidratado. El plan de dieta de Lizbeth Rodríguez es el tema de este artículo.
Medidas corporales: altura y peso
Altura | 5 pies 7 pulgadas |
Peso | 65 kg |
Edad | 25 años |
Seno | 35 pulgadas |
Cintura | 25 pulgadas |
Caderas | 37 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Lizbeth Rodrguez
Lizbeth Rodríguez es una persona maravillosa que sirve como un fantástico modelo a seguir para casi todos. Sin duda es una de las YouTubers mexicanas más curvilíneas y sexys del momento, especialmente en lo que se refiere al cuerpo físico. Mantiene su estado físico permaneciendo activa la mayor parte del día.
Después de investigar mucho y revisar su cuenta de Instagram, descubrí que no ha compartido mucho sobre su rutina de ejercicios, a pesar de que es muy activa. La hemos visto publicar una historia completa sobre hacer trekking de montaña con amigos y otras personas. Lizbeth Rodríguez, por su parte, prefiere mantenerse lo más activa posible.
Ahora bien, si crees que mantenerte activo es la única manera de conseguir un cuerpo así, estás en lo cierto. A pesar de que no hay pruebas de que vaya al gimnasio con regularidad, creo que lo hace casi cuatro o cinco veces por semana, si no más, aunque no tengo idea de qué hace en su rutina de gimnasio. Así que te daré una rutina de ejercicios a seguir si quieres tener el cuerpo de Lizbeth Rodríguez.
El entrenamiento de Lizbeth Rodríguez incluye:
Cardio
Todo comienza con un entrenamiento cardiovascular de cuerpo completo. En esta rutina, hará una variedad de ejercicios que se enfocan principalmente en su núcleo y piernas. Este ejercicio te ayudará a obtener un cuerpo como el de Lizbeth Rodríguez al enfocarse en tus glúteos, muslos, cintura y centro, además de servir como una excelente rutina cardiovascular para quemar calorías.
Comience con una sola ronda si es un principiante y al menos dos o tres series si es un atleta avanzado. Asegúrese de hacer esta rutina al menos cinco veces por semana.
- Eructos
- sentadillas
- Sentadillas con salto
- Sentadillas con pila
- Sentadillas de pulso
- Levantamiento de pantorrillas
- Sentadillas Pies rápidos
- Elevaciones de piernas en plancha alta
- Gatos de tablones altos
- puente de pared
- Secuestro de puente
- Boca de incendio
- tablón alto
- Cruz de rodilla de tablón bajo
- los escaladores de montaña
- abdominales de mesa
- Piernas levantadas
Lizbeth Rodríguez Entrenamiento con Pesas
El entrenamiento con pesas es tan necesario como lo es el ejercicio cardiovascular. Aunque no necesita hacer esto todos los días, solo asegúrese de realizar esta rutina de entrenamiento con pesas durante cuatro días a la semana. En esto, se concentrará principalmente en la parte inferior del cuerpo y tonificará la parte superior del cuerpo y el núcleo.
Día uno
Ejercicio: Piernas
Conjuntos: 3
Repeticiones: 8 a 15
Tiempo de descanso: 40 segundos a 60 segundos
- Sentadillas en máquina Smith
- sentadillas de seguridad
- prensa de piernas
- Extensión de pierna
- curl de piernas
- Peso muerto con piernas rígidas
- estocadas
- Levantamiento de pantorrillas
Día dos
Ejercicio: parte superior del cuerpo
Conjuntos: 3
Repeticiones: 8 a 15
Tiempo de descanso: 40 segundos a 60 segundos
- prensa de banco
- Prensa de pecho con mancuernas
- Jalones dorsales
- filas de cables
- Press de hombros con mancuernas
- Elevaciones laterales laterales con mancuernas
- Curl de bíceps con mancuernas
- Curl de bíceps con cable
- Prensa de tríceps por encima de la cabeza
- Empuje de tríceps
Día tres
Ejercicio: Núcleo
Conjuntos: 3
Repeticiones: 8 a 15
Tiempo de descanso: 40 segundos a 60 segundos
- abdominales
- Levantamiento de piernas
- Elevación lateral de piernas
- Giro de tablón bajo
- Hiperextensión
- Hipertensión lateral
- Tablón
- peso muerto
Día cuatro
Ejercicio: Glúteos
Conjuntos: 3
Repeticiones: 8 a 15
Tiempo de descanso: 40 segundos a 60 segundos
- sentadillas
- estocadas crujientes
- estocadas
- Contragolpe de glúteos de cable
- Abducción de cadera
- Propulsor de caderas
- Hiperextensión
- patadas de burro
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