Rutina de entrenamiento y dieta de Tate McRae: Tate McRae es bailarina de ballet, cantante, bailarina, personalidad de YouTube y personalidad de las redes sociales. Hizo su debut televisivo a los 13 años en el programa So You Think You Can Dance.
Tate se ha elevado a la cima de la industria de la música desde entonces, con su propio sello discográfico. Tate ha lanzado dos EP y se espera que lance un álbum pronto. También es conocida por su increíble estado físico, así que si está buscando el plan de dieta y entrenamiento de Tate McRae, siga leyendo.
Plan de dieta de Tate McRae
La dieta de Tate consiste en una combinación de alimentos saludables y no saludables consumidos con moderación. Tate no necesita seguir una dieta estricta porque hace ejercicio con frecuencia, pero aun así prefiere comer principalmente alimentos saludables.
Sin embargo, no pude encontrar un plan de dieta que le proporcionara una lista completa de alimentos Tate. Así que te daré una dieta que te ayudará a lograr el físico de Tate.
Tate McRae come los siguientes alimentos:
Desayuno
- Jugo
- Huevos
- Panqueque de arándanos o tostada de aguacate o, a veces, cereales
Merienda
- Batido de proteínas
Almuerzo
- Pollo
- Verduras
- Arroz
Merienda de la tarde
- té verde y almendras
Cena
- Salmón
- Verduras
- Ensalada
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 8 pulgadas |
| Peso | 55kg |
| Edad | 17 años |
| Seno | 32 pulgadas |
| Cintura | 24 pulgadas |
| Caderas | 34 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Tate McRae
Tate tiene una personalidad equilibrada, así como un cuerpo flexible y en forma. Tate tiene solo 17 años, pero según su entrenamiento, puede superar a cualquier actriz o cantante que se le ocurra. Tate mantiene su rutina de ejercicios a pesar de su apretada agenda de filmaciones, viajes, videos, etc.
Tate hace algunas cosas que han sido parte de su entrenamiento de baile durante mucho tiempo. Tate también explica su entrenamiento en este video que subió a su canal de YouTube hace años. Tate dice que va al gimnasio todos los días para entrenar, y por lo general hace una banda de resistencia y algunas sesiones de entrenamiento con pesas.
Sus sesiones de entrenamiento con pesas no son súper intensas porque ella estaba creciendo en ese momento, y todavía lo está, pero hace casi todos los entrenamientos que la ayudan a ganar fuerza central, obtener glúteos y tonificar sus músculos. Luego está su experiencia en ballet.
El entrenamiento de ballet suele durar dos horas, pero ahora lo hace más corto, y Tate lo estaba haciendo en casa durante la cuarentena, por lo que no fue tan intenso como lo sería con los instructores de clase. En su Instagram, también se la puede ver haciendo muchos de los entrenamientos. Tomemos, por ejemplo, esta publicación, en la que hace una demostración de ballet en su sótano.
Finalmente, tiene una coreografía de baile, que es un ejercicio que puede o no continuar haciendo. Tate declaró en el video que la clase de baile duró dos horas y media. Así que puedes imaginar lo duro que hizo ejercicio, pero las cosas han cambiado; ahora es una cantante de gran éxito.
Así que Tate podría esforzarse lo mismo que en el baile, pero limitarse a dos o tres horas por día. Pongamos estos ejercicios juntos en un entrenamiento que puedes hacer en casa. Entrenaremos duro durante cinco días y luego tomaremos un descanso activo de dos días. Entonces, comencemos esta fiesta:
La siguiente es una lista del entrenamiento de Tate McRae:
Danza Ballet
Comenzaremos con una lección de ballet y danza de tres horas. Puede inscribirse en un estudio de danza y comenzar con una hora de instrucción de ballet antes de pasar a la coreografía.
Te ayudará a quemar muchas calorías, tantas que ni siquiera necesitarás hacer dieta para ponerte en forma. También mejorará la flexibilidad de su cuerpo.
Levantamiento de pesas
Se incluirán tres días de ejercicios de cuerpo completo en el entrenamiento con pesas. En una rutina de circuito, haz ejercicios simples de entrenamiento con pesas y de resistencia. Se pueden completar cinco circuitos de tres ejercicios, y cada circuito se repite tres veces.
El propulsor de glúteos, la abducción de muslos, las sentadillas búlgaras, las caminatas de cangrejo con bandas de resistencia, la abducción de glúteos con bandas, el contragolpe de burro y otros ejercicios pueden ayudarlo a lograr mejores resultados. Mantenga una rutina básica de alta intensidad, enfocándose en ejercicios como abdominales, elevaciones de piernas, planchas torcidas, agarre de planchas, alcance de planchas, etc.
pilates
También puedes incluir una sesión de Pilates dos o tres veces por semana. El canal de YouTube de Tate tiene un video de ella haciendo una clase de Pilates, que encontré.
Como resultado, puede incorporar eso en su rutina general de ejercicios. Pilates te ayudará a ser más flexible y controlado en tus movimientos, lo que beneficiará tu forma de bailar. También tendrás una cintura delgada y un cuerpo tonificado.
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