Plan de entrenamiento y dieta de Daniella Perkins: Daniella Perkins es una actriz que ha aparecido en películas como Knight Squad, Blurt y Red Ruby. También tiene un canal de YouTube y le gusta compartir consejos sobre cómo mantenerse en forma y saludable. Entonces, si también tiene curiosidad sobre la rutina de ejercicios y dieta de Daniella Perkins, lo tengo cubierto.
Plan de dieta de Daniella Perkins
Así que, sin quitarles mucho tiempo, les contaré el secreto de su plan de alimentación, que ya no es un secreto porque lo reveló en su canal de YouTube el 5 de octubre de 2019.
Daniella Perkins come los siguientes alimentos:
Comida de desayuno
- Huevo y tostada
O
- Batido (bayas, proteínas, agua, etc.)
Meriendas
- piña o cualquier fruta
Almuerzo
- Ensalada de pollo o cualquier comida ligera
Comida de la cena
- verduras salteadas
- bistec o cualquier carne
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 1 pulgada |
| Peso | 55kg |
| Edad | 20 años |
| Seno | 32 pulgadas |
| Cintura | 24 pulgadas |
| Caderas | 32 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Daniella Perkins
Si sigues a Daniella Perkins en Instagram o YouTube, probablemente ya estés al tanto de la mayoría de sus actividades; ella ha estado publicando desafíos y videos de ejercicios en ambas plataformas durante meses. Repasaremos su rutina de ejercicios en este artículo porque es un libro abierto.
Daniella Perkins suele ser una chica en forma que disfruta yendo al gimnasio; también tiene un entrenador personal que crea varios programas para que ella los siga a fin de mantenerse en forma. Sin embargo, ella, al igual que nosotros, no puede salir de casa durante el período de cuarentena, por lo que Daniella ahora hace ejercicio en casa.
Daniella Perkins publicó recientemente un video de su entrenamiento de cuarentena en el hogar, en el que demuestra algunos de los ejercicios que todos pueden hacer en casa. Vamos con eso porque el entrenamiento en ese video se centró principalmente en su núcleo y piernas. Para ejercitarte como Daniella Perkins, todo lo que necesitas es una colchoneta, un cinturón moldeador de cintura y tu propio cuerpo.
El entrenamiento de Daniella Perkins incluye lo siguiente:
Extensión
Daniella Perkins comienza con unos minutos de estiramiento, lo cual es beneficioso para tu cuerpo porque mejora el flujo sanguíneo y reduce el riesgo de lesiones. Ella estira todo su cuerpo, incluyendo mariposa, tocarse con los dedos de los pies, rodar hacia abajo, etc. Haciendo clic aquí mismo, puedes ver la rutina y los estiramientos.
Entrenamiento de cuarentena de Daniella Perkins
Entonces, antes de las estadísticas del entrenamiento, Daniella Perkins corre durante unos minutos en una caminadora. Ella no dice cuánto tiempo corre en el video, pero supongo que una buena carrera de 20 a 30 minutos sería buena para que la sangre fluya y queme algunas calorías.
- Patadas de glúteos inclinadas con bandas de resistencia
- Patadas de aleteo con banda de resistencia
- Empujes de cadera con banda de resistencia
- Estocada alternativa con banda de resistencia
- tornados de tablones
- Sobornos de burro a bocas de incendio
- Abdominales
- Elevaciones de piernas con balón
- Abducción lateral de muslos con banda de resistencia
- Abducción de muslos con banda de resistencia
- Elevaciones laterales de piernas Banda de resistencia
En su entrenamiento de cuarentena, Daniella Perkins estaba haciendo exactamente eso. Puedes hacerlo todos los días si quieres porque no habrá consecuencias negativas. Aunque no especificó el número de series o repeticiones, recomiendo realizar cada ejercicio durante 30 a 40 segundos y hacer al menos tres rondas.
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