Estilo de vida

Echa un vistazo a la rutina de ejercicios, acondicionamiento físico y plan de dieta de Ethan Dolan | Altura, peso, medidas corporales

Ethan Dolan es un actor estadounidense mejor conocido por protagonizar junto a su hermano gemelo Grayson Dolan en Dolan Twins. Ambos hermanos son bien conocidos por sus cuentas de Snapchat y por estar activos en las redes sociales.

Ambos tienen cuerpos físicos fantásticos, así que si estás interesado en aprender más sobre el entrenamiento y la dieta de Ethan Dolan, sigue leyendo porque estoy a punto de contarte casi todo lo que necesitas saber sobre su entrenamiento y dieta.

Medidas corporales: altura y peso

Altura de Ethan Dolan 5 pies 11 pulgadas aprox.
Peso de Ethan Dolan 75 kg
Ethan Dolan Edad 20 años
Cofre 42 pulgadas
Cintura 31 pulgadas
Bíceps 14 pulgadas

Ethan Dolan: plan de dieta

El plan de dieta de Ethan Dolan es casi idéntico al de su hermano Grayson Dolan. Ambos siguen un plan de dieta 80:20, que implica comer un 80 por ciento de comidas saludables y un 20 por ciento de comidas trampa.

Muchas personas famosas, como Dwayne «The Rock» Johnson, Kevin Hart y otros, siguen la misma rutina. Ethan Dolan mantiene su cuerpo en forma e hidratado bebiendo mucha agua durante el día.

Comida de desayuno

  • Huevos
  • Avena
  • tostada
  • Café

Bocadillo

  • Batido de proteínas

Almuerzo

  • pechuga de pollo o pescado
  • Verduras
  • A veces come en el restaurante con su hermano.

Aperitivos 2

  • Ensalada
  • frutas
  • Almendras

Comida de la cena

  • Igual que el almuerzo.

Ethan Dolan: rutina de ejercicios

Ethan Dolan y su hermano Grayson Dolan tienen una rutina de ejercicios similar y siempre han llevado un estilo de vida activo, lo que les ha ayudado a mantenerse en forma. Los Dolan Twins también hacen ejercicio y van juntos al gimnasio; probablemente sean los mejores compañeros de entrenamiento el uno para el otro.

La siguiente es una lista de los ejercicios de Ethan Dolan:

Viajar y la vida cotidiana

Una de las cosas que los dos hermanos Dolan disfrutan hacer es viajar; siempre están tramando algo y en algún lugar. Viven un estilo de vida activo, y cuando no están filmando o filmando, viajan o van a la playa o al mar para darse un refrescante baño y despejarse la cabeza. Estas actividades diarias también ayudan a mantener sus cuerpos en forma y saludables.

Cardio

Ambos hermanos hacen una rutina en la caminadora antes de su rutina de entrenamiento con pesas; ambos corren en la caminadora durante aproximadamente 20 a 30 minutos.

Este entrenamiento es solo para calentar los cuerpos de Ethan Dolan y Grayson Dolan antes de la rutina de ejercicios de levantamiento de pesas. Esta rutina también quema las 100 a 200 calorías adicionales requeridas antes del entrenamiento.

Entrenamiento con pesas

Las rutinas de entrenamiento con pesas de ambos hermanos consisten en una rutina de culturismo estándar complementada con algunas versiones modernizadas de ejercicios. Hacen ejercicio al menos de cinco a seis días a la semana, y cada entrenamiento dura entre una hora y dos horas.

Dicho esto, no pude descubrir una rutina exacta para ellos, pero puedo brindarles un método para lograr un cuerpo similar al de Ethan Dolan.

Entrenamiento de pecho

Conjunto: 4

Repeticiones: 8 a 15

Tiempo de descanso: un minuto

  • prensa de banco
  • Prensa de pecho
  • Aperturas con mancuernas en banco inclinado
  • Prensa con mancuernas en banco inclinado
  • moscas pectorales
  • Hacer subir
  • cruces de cables
  • Me lo pido

Entrenamiento de bíceps

Conjunto: 4

Repeticiones: 8 a 15

Tiempo de descanso: un minuto

  • Curl de aislamiento con mancuernas
  • Curl con mancuernas sentado
  • Rizos de barra
  • Curl inverso con barra
  • Rizos de cable
  • Rizos de martillo
  • Rizos de predicador
  • Rizos de concentración

Entrenamiento de espalda

Conjunto: 4

Repeticiones: 8 a 15

Tiempo de descanso: un minuto

  • Jalón lateral
  • Filas con mancuernas a un brazo
  • filas de cables
  • Filas de cable de barra en V
  • Remo inclinado con barra
  • Jalones dorsales hacia atrás
  • peso muerto
  • Hiperextensión

Entrenamiento de hombro

Conjunto: 4

Repeticiones: 8 a 15

Tiempo de descanso: un minuto

  • Prensa de máquina militar Smith
  • Prensa de hombros
  • Press de Arnold con mancuernas
  • Elevación lateral lateral
  • Elevación frontal con barra
  • encogimiento de hombros
  • Elevación lateral del deltoides posterior
  • Flyes deltoides traseros

Entrenamiento de tríceps

Conjunto: 4

Repeticiones: 8 a 15

Tiempo de descanso: un minuto

  • Press de hombros
  • Empujes de cuerda
  • Empuje de tríceps
  • Extensión de tríceps
  • Aplasta cráneos
  • Contragolpe con mancuernas
  • Fondos de tríceps

Entrenamiento de piernas

Conjunto: 4

Repeticiones: 8 a 15

Tiempo de descanso: un minuto

  • sentadillas
  • sentadillas frontales
  • prensa de piernas
  • curl de piernas
  • Extensión de pierna
  • Peso muerto con piernas rígidas
  • estocadas
  • Levantamiento de pantorrillas

Core Workout (entrena al menos tres veces por semana)

Conjunto: 4

repeticiones: 20

Tiempo de descanso: un minuto

  • abdominales
  • Crujidos de bicicleta
  • Abdominales ponderados en banco declinado
  • Elevaciones de piernas colgando
  • Elevaciones laterales de piernas colgantes
  • Dedos de los pies a la barra
  • Tablón
Previous ArticleNext Article

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.