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Echa un vistazo a la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Amelia Eve | Altura y peso

Rutina de dieta y ejercicio de Amelia Eve: Amelia Eve es una conocida actriz británica que nació y se crió en Londres. Es mejor conocida por su papel de Jamie en una de las series originales de Netflix, The Haunting of Bly Manor, una serie de terror protagonizada por Victoria, Jamie y otros coprotagonistas. También apareció en Enterprise, una serie de comedia de la BBC.

Amalia Eve tiene un cuerpo espectacular y cuidado, y entiende la importancia de una buena rutina de ejercicios y un plan de alimentación que beneficie a todo su cuerpo. Amelia incorpora una variedad de ejercicios mientras mantiene su programa general de ejercicios.

Plan de dieta para Amelia Eve

Aquí hay algunas sugerencias de comidas para ayudarte a lograr el cuerpo de Amelia Eve.

  • Fish and chips con menos grasa. (contiene 40 gramos de proteína)
  • Pollo al curry que te hace bien
  • Calabaza al horno y pavo
  • Empanadas bajas en grasa de ternera y patata
  • Quiche sin corteza de Lorraine
  • Los pasteles de pescado y pollo son buenos para ti.
  • Ensaladas de salmón tibio y crujiente
  • Ensaladas con champiñones cremosos
  • Ensalada de verduras con brócoli extra

Estas son buenas opciones porque son ricas en proteínas y bajas en carbohidratos, lo que ayuda a perder peso y tener un cuerpo saludable. Se requiere constancia y dedicación para estar en forma; tratar de mantener estos tanto como sea posible. Para obtener mejores resultados, evite el azúcar o use sustitutos del azúcar. Recuerda siempre mantenerte hidratado y estirar los músculos antes de hacer ejercicio. Los refrigerios antes y después del entrenamiento, como el tofu, están fácilmente disponibles en las tiendas.

Rutina de ejercicios de Amalia Eve

Amalia Eve cree que los ejercicios simples en casa son beneficiosos para su tipo de cuerpo. Ella tiene un gran cuerpo y un gran interés en el fitness. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre la rutina de ejercicios que sigue Amalia Eve.

Ejercicio de cintura delgada

Una cintura delgada combinada con un cuerpo curvilíneo infunde confianza y agrega encanto a tu apariencia. Estos son algunos ejercicios que hace Amalia Eve para adelgazar la cintura.

  • Torbellino de vientre: 30 segundos
  • Bicicletas de pierna: 40 segundos
  • Plank Hip-Dip (las planchas son uno de los mejores ejercicios para adelgazar la cintura): 30 segundos
  • Patadas Crunch: 40 segundos
  • Alpinistas con plancha de codo: 1 minuto
  • Flutter patea 30 segundos
  • Rotación del tablón lateral del codo: 40 segundos
  • Giros rusos: 30 segundos
  • Plancha con una pierna Sostener: 30 segundos
  • Crujido lateral: 40 segundos

Ciclismo

Andar en bicicleta regularmente, además de correr, es una de las mejores formas de perder el exceso de grasa y tonificar las piernas. El ciclismo es un tipo de ejercicio cardiovascular que hace que tu cuerpo sude y queme grasa. El ciclismo no solo mejora la capacidad cardiovascular, sino que también fortalece los músculos y mejora la movilidad de las articulaciones.

Entrenamiento para traseros

Un gran trasero es señal de un cuerpo bonito y está muy de moda. Estos son algunos ejercicios realizados por Amalia que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos lo más rápido posible si los haces 3-4 veces por semana.

  • 1 minuto de sentadillas sumo
  • 1 minuto de puentes de glúteos
  • 1 minuto de caminata lateral en cuclillas
  • 1 minuto de toque de salto en cuclillas
  • 45 segundos a 1 minuto de sentadilla con mancuernas para presionar

Estos 5 ejercicios te darán glúteos redondos y firmes. Recuerde hacer 2-3 series de cada ejercicio y repetir 4 veces a la semana para obtener mejores resultados cuando se combina con una dieta saludable.

Ejercicios para los brazos y la espalda

Se considera apto un entrenamiento que afecta y tonifica todas las zonas del cuerpo. La importancia de la fuerza de la parte superior del cuerpo no se puede exagerar. Para que los brazos y la espalda de Amelia Eve se acuesten, pruebe los ejercicios que se enumeran a continuación.

  • Extensiones de bíceps laterales 20 veces
  • 20 círculos con los brazos levantados
  • Extensión de bíceps 20 veces
  • 1 minuto de golpecitos en los hombros
  • 1 minuto de remo a un brazo
  • fila renegada de 1 minuto
  • Press de hombros por encima de la cabeza de 1 minuto

Para mejores resultados, repite la rutina tres veces por semana hasta que veas el cambio deseado en tu cuerpo.

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