Bella Poarch es una cosplayer de Instagram y una estrella de las redes sociales de Internet conocida por sus videos de Tik-Tok. Bella Poarch también es conocida por ser una de las tiktokker más bellas y por tener un físico de gran cuerpo que atrae tanto a hombres como a mujeres. Continúe leyendo si desea obtener más información sobre el plan de dieta y entrenamiento de Bella Poarch.
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 3 pulgadas |
| Peso | 54 kg |
| Años | 23 años |
| Pecho | 34 pulgadas |
| Cintura | 25 pulgadas |
| Caderas | 35 pulgadas |
Plan de dieta de Bella Poarch
Soy consciente de que come una dieta bien balanceada rica en nutrientes como cereales, carbohidratos, proteínas, fibra, frutas y verduras. Como resultado, seguiremos una dieta de cuatro comidas y beberemos mucha agua durante el día. Si no quieres seguir esta dieta, puedes buscar otras dietas de famosos en otros artículos.
La dieta de Bella Poarch consiste en los siguientes elementos:
Desayuno
- huevos escalfados
- Tostada de aguacate
- jugo o cafe
Bocadillo
- Batido de proteínas con bayas, nueces, mantequilla de almendras y plátano
Almuerzo
- Pollo
- Verduras
- Ensalada
Cena
- salmón o pavo
- Verduras
- Batata
Bella Poarch: rutina de ejercicios
Bella Poarch es una chica tiktokker y súper atlética; hemos visto su cosplay y lo bien que se ve con la forma de su cuerpo. Entonces, ¿cómo mantiene su cuerpo en tan buena forma y cuál es su rutina diaria para mantenerla en esa forma?
Antes de hacerse famosa por el tik-tok, Bella sirvió en la Marina de los EE. UU. durante tres años. Todos sabemos lo difícil que puede ser el entrenamiento militar; lo hemos visto en la televisión y lo hemos escuchado de los veteranos del ejército. Imagínate hacer eso a diario durante tres años, comiendo, entrenando, trabajando y comiendo. No sorprende que Bella tenga un cuerpo fantástico.
Cualquiera que sirve en el ejército está en excelente condición física. Ahora que dejó el ejército, necesitará saber cómo mantenerse en forma. Bella hace ejercicio en el gimnasio con regularidad, haciendo ejercicios tanto de peso como de peso corporal. Su entrenamiento también incluye algo de cardio y entrenamiento de resistencia.
A pesar de que Bella hace ejercicio en el gimnasio y visita el gimnasio, nadie sabe cuál es la rutina de ejercicios de Bella. Aún no se ha hecho público, pero espero que tarde o temprano hable de ello con sus fans, y yo podré seguir su práctica. Pero no te preocupes, puedo mostrarte algunos ejercicios que te ayudarán a lograr una cintura delgada y una figura bien formada como la de Bella Poarch.
La siguiente es una lista del entrenamiento de Bella Poarch:
Cardio
Comenzaremos con unos minutos de entrenamiento cardiovascular para calentar nuestro cuerpo y hacer que la sangre fluya. Durante 10 a 15 minutos, haga cualquier ejercicio de calentamiento cardiovascular, como correr o andar en bicicleta. Luego, para empezar, haz los siguientes ejercicios básicos:
- 20 sentadillas
- 20 flexiones
- 10 x gusanos de pulgada
- 10 elevaciones altas de rodillas
- 10 pateadores de trasero.
- 10 x saltos
Entrenamiento de resistencia/entrenamiento con pesas
Bella se concentra en la parte inferior de su cuerpo y los músculos centrales, que es exactamente lo que haremos. En el entrenamiento se usarán pesas, peso corporal y entrenamiento de resistencia.
lunes
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10 a 12
- Caminatas en cuclillas con bandas
- Saltos en cuclillas con bandas
- sentadillas ponderadas
- Caminata de estocada ponderada
- prensa de piernas
- Extensión de pierna
- Elevaciones de pantorrillas (sentado y de pie)
martes
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10 a 12
- abdominales
- Levantamiento de piernas
- Sentadillas con pelota
- Alcance del tablón
- Paseos por tablones
- tornado de tablones
- Cuerdas de batalla
miércoles
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10 a 12
- Flexiones de bíceps
- Rizos de barra
- Empujes de tríceps
- Patadas de tríceps con mancuernas
- prensa de pecho
- moscas de pecho
- flexiones ponderadas
jueves
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10 a 12
- Sentadillas profundas en máquina Smith
- Sentadillas hack con peso
- Estocadas de reverencia ponderadas
- Estocada con mancuernas
- Contragolpes de glúteos con bandas
- Propulsor de glúteos con peso
- Abducción de cadera
- Hidrante de bandas
viernes
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10 a 12
- V-ups
- Sentadillas con lanzamiento de pelota
- Abdominales con peso en banco declinado
- Elevaciones de piernas colgando
- Leñadores
- ruleta rusa
- Paseos por tablones
- tablón estrella
sábado
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10 a 12
- Jalones dorsales
- filas de cables
- Filas con mancuernas a un brazo
- Peso muerto con mancuernas
- Presa de hombro
- Elevaciones laterales con mancuernas a elevaciones frontales
- encogimiento de hombros