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Echa un vistazo a la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Cindy Kimberly | Altura y peso

Rutina de dieta y ejercicio de Cindy Kimberly: Cindy Kimberly es una modelo muy conocida gracias a Justin Bieber, quien inicialmente publicó su foto en 2015. Después de eso, la modelo logró un tremendo éxito por su cuenta. Cindy es una modelo hecha a sí misma que ha logrado el éxito a través de un gran esfuerzo.

Su cuenta de Instagram tiene casi 6,5 millones de seguidores, lo que demuestra su valía. Cindy Kimberly ha hecho un trabajo increíble ganando tantos seguidores sin tener ninguna experiencia como celebridad o como modelo. A los fanáticos de Cindy también les gusta lo en forma que está y lo saludable que parece. Continúe leyendo si desea obtener más información sobre el plan de alimentación y fitness de Cindy Kimberly.

Plan de dieta de Cindy Kimberly

A pesar de que Cindy es saludable y disfruta de comer sano, intenté revisar su cuenta y no descubrí nada. También le gusta la pasta, la pizza y los espaguetis, entre otros platos.

Ahora, no puedo darle un resumen rápido de la dieta, pero apuesto a que una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos sería el enfoque ideal para el plan de dieta de Cindy.

La dieta de Cindy Kimberly consiste en:

Desayuno

  • Tostada de aguacate
  • huevos escalfados
  • Jugo

Merienda

  • frutas o nueces

Almuerzo

  • pollo o salmón
  • Verduras
  • arroz integral

Merienda de la tarde

  • Batido de proteínas

Cena

  • Pasta integral/quinua/bistec/pavo
  • Ensalada
  • Verduras

Medidas corporales: altura y peso

Altura 5 pies 7 pulgadas
Peso 57 kg
Edad 22 años
Seno 33 pulgadas
Cintura 24 pulgadas
Caderas 34 pulgadas

Rutina de ejercicios de Cindy Kimberly

Cindy disfruta hacer ejercicio tanto como todos los demás; de hecho, se siente obligada a hacerlo si quiere continuar en el negocio. Cindy hace una variedad de cosas, pero su régimen es comparable al de otras modelos como Bella Hadid, Adriana Lima y otras. La modelo también habló con KoKo News sobre su rutina de ejercicios y los tipos de ejercicios que disfrutan las modelos.

Cindy señaló en esa entrevista que la mayoría de las modelos, incluida ella misma, disfrutan del boxeo. Se debe a los muchos beneficios de la actividad, que incluyen ayudarlo a mantenerse delgado mientras trabaja su cardio y tonifica sus músculos. Cindy también usó un par de bailarinas y etiquetó a Aloyoga, una marca conocida, en una publicación hace dos semanas.

Cindy, por otro lado, no parece hacer ejercicios de yoga o barra; quizás fue solo una sesión de fotos para la marca. También va al gimnasio y realiza ejercicios de tonificación con pesas, bandas de resistencia y su propio peso corporal.

He visto muchas rutinas de modelos, así que confío en que puedo brindarle un entrenamiento de tonificación que lo ayudará a adelgazar y moldear su cuerpo de la manera que desea. Empecemos; entrenaremos durante cinco días y nos centraremos en dos rutinas distintas. Recomiendo completar el entrenamiento de tonificación a primera hora de la mañana y el régimen aeróbico más tarde.

El entrenamiento de Cindy Kimberly incluye lo siguiente:

Rutina de la mañana

Antes de comenzar con la rutina de la mañana, haremos una carrera de 10 minutos para calentar. El entrenamiento con pesas, el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento con el peso corporal se dividirán en cuatro rondas de circuito para lograr los resultados óptimos.

Rondas: 4

Ejercicios en cada ronda: 3

Series en cada ejercicio: 3

Repeticiones en cada serie: 12 a 15

Tiempo de descanso después de cada ronda: 60 a 90 segundos

lunes y jueves

  • Lagartijas
  • Prensa con mancuernas
  • Aperturas con mancuernas

2do

  • Jalones dorsales
  • filas TRX a filas invertidas
  • Filas con mancuernas a un brazo

3ro

  • Presa de hombro
  • Elevaciones laterales a elevaciones frontales
  • Encogimientos de hombros con mancuernas

4to

  • Flexiones de bíceps
  • Rizos de martillo a rizos de araña
  • Empujes de tríceps a contragolpes

martes y viernes

  • abdominales
  • abdominales cruzados
  • Abdominales con peso inclinado

2do

  • Piernas levantadas
  • Giro ruso con pelota
  • V-ups

3ro

  • Mantener la plancha durante 30 segundos
  • Plancha lateral, 40 segundos (a cada lado)
  • Alcance de la plancha con banda de resistencia

4to

  • tornado de tablones
  • leñador
  • rodillo de abdominales

miércoles y sábado

  • Sentadillas con banda de resistencia
  • Pulso de sentadilla con banda de resistencia
  • Sentadillas sumo con pesas rusas

2do

  • prensa de piernas
  • Extensión de pierna
  • curl de piernas

3ro

  • variación de estocada
  • Propulsor de glúteos
  • Hiperextensión

4to

  • Contragolpes de cable de pegamento (de adelante hacia atrás y de lado a lado)
  • Sobornos de burro de la banda de resistencia
  • Levantamiento de pantorrillas

Horario de la tarde

Siga la recomendación de ejercicios de Cindy para su rutina nocturna. El boxeo fortalecerá los músculos cardiovasculares al mismo tiempo que quema calorías, tonifica la parte superior del cuerpo y aumenta la resistencia.

Asegúrate de dedicarle de 30 a 60 minutos. Sin embargo, no practique estos ejercicios todos los días durante seis días. Sugeriría hacerlo por no más de cuatro o cinco días.

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