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Echa un vistazo a la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Daniel Ezra | Altura, peso, medidas corporales

Rutina de entrenamiento y dieta de Daniel Ezra: Daniel Ezra es un actor mejor conocido por su papel en la serie de televisión All-American. Sin embargo, el actor ha aparecido en películas y programas de televisión como Murdered by My Boyfriend, Blood Cells, Undercover, The Village y otros. Daniel también tiene muchos seguidores en Instagram, con más de un millón de seguidores.

Daniel es conocido por su excelente físico y base atlética, que vemos en la serie, además de sus habilidades actorales. Continúe leyendo si desea obtener más información sobre el plan de dieta y entrenamiento de Daniel Ezra.

Plan de dieta de Daniel Ezra

Daniel comió una dieta vegana para la serie All American, y supongo que ahora también come una dieta vegana. Para construir el cuerpo de un atleta, comió una dieta rica en proteínas, baja en carbohidratos y grasas saludables. Debido a que no había información específica sobre su plan de dieta actual, proporcionaré una dieta vegana que lo ayudará a lograr el físico de Daniel.

La dieta de Daniel Ezra consiste en:

Desayuno

  • Avena con leche de almendras, bayas, nueces y plátano

Merienda

  • Batido de proteínas con proteína vegana en polvo, arándanos, plátano y leche de almendras

Almuerzo

  • pollo vegano
  • verduras al vapor
  • Ensalada

Merienda de la tarde

  • semillas o granos de calabaza

Cena

  • Pasta integral o quinoa
  • Ensalada

Medidas corporales: altura y peso

Altura 5 pies 8 pulgadas
Peso 72 kg
Edad 27 años
Pecho 42 pulgadas
Cintura 32 pulgadas
Bíceps 15 pulgadas

Rutina de ejercicios de Daniel Ezra

A Daniel le gusta mucho hacer ejercicio y se mete en algunos problemas durante la filmación cuando se trata de hacer ejercicio. Debido a que Daniel es diferente del resto del elenco, es posible que haya crecido y trabajado en Estados Unidos. Daniel, por otro lado, vive en el Reino Unido, donde hace sus entrenamientos reales, pero no le preocupa la ubicación porque se ejercitará donde pueda.

Daniel dijo en una entrevista con Watch Magazine que a veces tiene que trabajar sin parar durante un día y que es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio, pero que tiene un gimnasio abierto las 24 horas cerca de su casa en Inglaterra. Eso le da la libertad de hacer ejercicio cuando quiera. Daniel también habló sobre su rutina de ejercicios y las actividades que disfruta.

Daniel comienza su día con un entrenamiento que se parece más a una rutina para despertarse. Cuando Daniel se despierta por primera vez, medita durante 5 a 10 minutos antes de hacer ejercicios como flexiones, abdominales y sentadillas. Daniel disfruta planeando sus entrenamientos y siguiéndolos; en ese artículo, Daniel explica cómo comienza con cardio, luego pasa al entrenamiento con pesas y finalmente a un entrenamiento de abdominales.

También supe por otra fuente que Daniel hace ejercicio seis días a la semana, con sus entrenamientos programados de lunes a viernes. Lo más probable es que el día de descanso de Daniel sea el sábado, y su entrenamiento con pesas sea el domingo. Entonces, veamos algunas cosas que puedes hacer para tener un cuerpo como el de Daniel Ezra. Haremos ejercicio cinco días a la semana y tomaremos dos días libres activos. Acostúmbrate a meditar a primera hora de la mañana, incluso si no haces flexiones u otros ejercicios básicos. La meditación te proporcionará paz interior y bienestar mental.

El entrenamiento de Daniel Ezra incluye lo siguiente:

Cardio

Daniel dijo que suele hacer cardio corriendo o saltando. No se mencionó el tiempo o el volumen de entrenamiento, pero diría que 20 a 30 minutos de cardio (quince minutos de carrera y 500 a 1k de saltar la cuerda) es más que suficiente. Si quieres, puedes probar otros ejercicios cardiovasculares; el objetivo es hacer que tu cuerpo se mueva y sude.

Levantamiento de pesas

Recomiendo seguir una rutina de ejercicios estándar que incluya cinco días de entrenamiento y concentrarse en una parte del cuerpo en días diferentes. La mejor manera de acercarse a la forma del cuerpo de Daniel Ezra será de esta manera. Daniel también mencionó que le gusta hacer una variedad de prensas con mancuernas y variaciones de prensa con mancuernas, así como ejercicios de movimiento compuesto como press de banca y peso muerto.

Ejercicio de abdominales

Para el entrenamiento básico, recomiendo hacer una rutina de circuito con 6 a 7 ejercicios que quemarán calorías y tonificarán tu núcleo. Para beneficiar a Daniel, debes hacer esta rutina después de cada entrenamiento con pesas.

Días de descanso activo

Daniel también le dijo a Watch Magazine que le gusta el senderismo y lo hace cada vez que tiene la oportunidad. Así que puedes hacer caminatas y caminatas o hacer otras cosas como practicar deportes, pasar el rato con tus amigos, etc.

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