Dieta y rutina de ejercicios de Dylan O’Brien: Dylan O’Brien es un actor mejor conocido por sus papeles en películas y programas de televisión como The Maze Runner, Teen Wolf, American Assassin, Love and Monster, The First Time e Infinite.
Dylan es mejor conocido por su trabajo de acrobacias y sus papeles de acción en la franquicia Maze Runner. Todo esto fue posible gracias a su increíble estado físico, del que hablaremos en un momento. Sigue leyendo si estás buscando el plan de dieta y entrenamiento de Dylan O’Brien.
Plan de dieta de Dylan O’Brien
Bueno, no había mucho que encontrar para su plan de dieta, así que creo que cualquier dieta rica en proteínas magras y baja en carbohidratos será suficiente para lograr un tipo de cuerpo similar. Mantenga un peso saludable dividiendo su comida en cinco comidas pequeñas, siendo la cena la más ligera. Beba mucha agua a lo largo del día, y si todavía está buscando un plan de dieta, puede ceñirse a este.
Dylan O’Brien come los siguientes alimentos:
Desayuno
- dos huevos cocidos
- Palta
- Avena
Entrenamiento previo
- Batido de proteínas con leche de almendras, proteína en polvo, mantequilla de almendras, un huevo, un plátano y bayas frescas
Almuerzo
- pollo o salmón
- Un tazón pequeño de arroz
- Verduras
merienda
- Ensalada verde con aceite de oliva o aliño de coco
Cena
- pollo o pavo
- espinacas o col rizada
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 10 pulgadas |
| Peso | 73 kg |
| Edad | 29 años |
| Pecho | 41 pulgadas |
| Cintura | 30 pulgadas |
| Caderas | 15 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Dylan O’Brien
Cuando se trata de hacer ejercicio, Dylan adopta una variedad de enfoques; Ha interpretado una variedad de papeles para los que tuvo que entrenarse específicamente para cada personaje. Sin embargo, no se puede negar que, sin importar el papel que interprete, lo da todo para mantenerse en una forma increíble. Echemos un vistazo a los entrenamientos y ejercicios favoritos de Dylan.
Para poner sus piernas en forma, Dylan dijo en una entrevista con Mens Journal que estaba haciendo muchas carreras de velocidad y haciendo ejercicios de carrera de millas y cuestas. Aparte de eso, hemos visto a su personaje en la película American Assassin haciendo varias cosas y ejercitándose para volver a estar en forma usando sacos de boxeo, gimnasios en casa y otros métodos.
Aparte de eso, Dylan se mantiene en forma yendo al gimnasio una vez a la semana. El camino es un revoltijo de varios elementos, muchos de los cuales aún se desconocen por falta de información. Sin embargo, podemos crear una buena rutina con estos elementos para ayudarte a lograr el físico esbelto y marcado de Dylan.
Haremos ejercicio cinco días a la semana y nos tomaremos dos días de descanso activo. El entrenamiento durará al menos dos horas cada día, así que prepárate.
Los entrenamientos de Dylan O’Brien incluyen: –
Cardio
Haremos cosas como correr y otros ejercicios como parte de la rutina de cardio. Haremos 20 minutos de carrera a intervalos, 10 minutos de remo de agua HIIT y 10 minutos de salto de cuerda para que sea más efectivo para desarrollar fuerza y perder grasa.
Extensión
Después de que termine su ejercicio cardiovascular, nos concentraremos en estirar durante 15 minutos antes y después de nuestro entrenamiento con pesas.
Entrenamiento con pesas para Dylan O’Brien
Cada día durante la sesión de musculación realizaremos una rutina de ejercicios básicos. Así que mantén las repeticiones entre 10 y 15 por serie y haz de 3 a 4 series por ejercicio.
Lunes Dylan O’Brien Entrenamiento
- prensa de banco
- Aperturas con mancuernas para presionar
- Prensa hexagonal
- moscas de cable cruzado
- flexiones voladoras
- Flexiones de cocodrilo
- Me lo pido
Entrenamiento del martes con Dylan O’Brien
- Jalones dorsales
- dominadas con peso
- Remo con mancuernas a un brazo
- filas de cables
- Jalones dorsales hacia atrás
- Pull-over
- peso muerto
Entrenamiento del miércoles con Dylan O’Brien
- Presa de hombro
- Elevaciones laterales sentado
- Elevaciones frontales con barra EZ
- Filas verticales de cable
- Elevación lateral con cable
- Moscas deltoides
- se encoge de hombros
Jueves Dylan O’Brien Entrenamiento
- Flexiones de bíceps
- Rizos de martillo
- Rizos de aislamiento sentados
- Rizos de araña
- Empuje de tríceps
- Aplasta cráneos
- Contragolpes con mancuernas
Entrenamiento del viernes con Dylan O’Brien
- Ponerse en cuclillas
- Hack en cuclillas
- prensa de piernas
- estocadas
- Extensión de piernas para curls
- Propulsor de glúteos
- Levantamiento de pantorrillas
Entrenamiento básico de Dylan O’Brien
Si quieres unos abdominales como los de Dylan, tendrás que entrenar mucho tu núcleo. Entonces, en cada uno de los cinco días de entrenamiento, haremos un entrenamiento básico de 30 minutos. Mantenga un conteo de tres series y un conteo de 20 repeticiones para cada serie en este ejercicio.
- abdominales
- Piernas levantadas
- ruleta rusa
- Lanzamientos de piernas
- Plancha baja durante 1 minuto
- Caídas de tablones laterales
- Plancha alta por 1 minuto
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