Plan de dieta y entrenamiento de Ellen Page: Ellen Page es una actriz que ha aparecido en películas como X-Men, Juno, Inception y The Umbrella Academy. Ellen también es conocida por ser un modelo a seguir para la comunidad LGBTQ en términos de salud y estado físico. Ellen ha tenido algunos roles de acondicionamiento físico notables que requieren muchas acrobacias, lo que explica su increíble físico. Echemos un vistazo al plan de dieta y entrenamiento de Ellen Page.
Plan de dieta para Ellen Page
La dieta de Ellen Page consiste en llevar una dieta saludable evitando en lo posible la comida chatarra, el azúcar y los alimentos procesados. Ellen también lleva una dieta vegana, lo que significa que no come carne y obtiene sus carbohidratos y proteínas de vegetales, frutas y otros alimentos de origen vegetal.
Ellen también bebe mucha agua a lo largo del día, así que veamos un plan de dieta que te ayudará a lograr el mismo cuerpo que Ellen Page.
Ellen Page come los siguientes alimentos:
Desayuno
- Palta
- Tostadas de pan integral
- Jugo
Meriendas
- barra de proteína vegana
Almuerzo
- plato de ensalada
- Verduras
- Sopa
Cena
- Verduras
- Pasta integral
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 1 pulgada |
| Peso | 48 kg |
| Edad | 33 años |
| Seno | 32 pulgadas |
| Cintura | 23 pulgadas |
| Caderas | 33 pulgadas |
La rutina de ejercicios de Ellen Page
Ellen Page es una de las actrices más talentosas y atractivas de la industria de Hollywood. Ellen Page tiene una cintura delgada y una figura corporal esbelta que es difícil de mantener; no parece ir al gimnasio con mucha frecuencia, y no hay muchas noticias sobre si hace ejercicio con frecuencia, entonces, ¿cómo mantiene la forma de su cuerpo? Veamos.
El entrenamiento de Ellen Page incluye lo siguiente:-
No se pudo encontrar información sobre la rutina de ejercicios de Ellen Page a pesar de las extensas búsquedas. Hay algunas cosas sobre su entrenamiento en Internet que afirman que va al gimnasio todos los días y le encanta hacer pesas y cardio, pero esto no es cierto.
Ellen nunca ha dicho que vaya al gimnasio con regularidad o que entrene con pesas, pero el hecho de que la hayan fotografiado fuera del gimnasio en numerosas ocasiones es cierto. Los paparazzi me dan escalofríos porque siguen a todo el mundo a todas partes, así que si bien lo del gimnasio puede ser cierto, lo que ella hace no lo es porque aún se desconoce.
Sin embargo, todavía puedo darles una excelente rutina de ejercicios para que se parezcan a Ellen y tengan un cuerpo como el de ella. No tendrás que ir al gimnasio para este entrenamiento porque entrenarás de cuatro a cinco días a la semana y harás dos ejercicios diferentes. Entonces, comencemos con su rutina de ejercicios.
Yoga
Comenzaremos con el entrenamiento de yoga; El yoga es conocido como el mejor entrenamiento por una razón: es beneficioso para todos, independientemente de sus objetivos. El yoga te permite ganar músculo, adelgazar, perder peso, etc., por eso lo incluimos en nuestra rutina semanal.
También te ayudará a quemar calorías y te servirá como ejercicio cardiovascular. El yoga puede quemar hasta 500 calorías en una hora, así que haremos una hora de yoga tres o cuatro veces por semana.
Ejercicio de peso corporal
Los ejercicios de peso corporal serán el componente final de nuestra rutina de ejercicios; también incluirá una rutina HIIT en la que realizarás una serie de actividades con un tiempo de descanso mínimo. Este entrenamiento se centrará principalmente en fortalecer la parte inferior del cuerpo y el núcleo.
Conjuntos: 2 a 3
Repeticiones: 25 segundos
Descanso: 15 segundos
Descanso después de la serie: un minuto
- Salto de tablón a rana
- montañista
- crujido de maleta
- Piernas levantadas
- ruleta rusa
- Sujeción de tablón
- sentadillas
- Sentadillas con salto plié
- Zancadas salto dividido
- Sobornos de burro a una boca de incendios
- puente de una pierna
- Elevaciones de la pierna
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