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Echa un vistazo a la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Hannah Stocking | Altura, peso, medidas corporales

Rutina de ejercicios y plan de dieta de Hannah Stocking: Hannah Stocking es una celebridad de Internet estadounidense con alrededor de 7 millones de suscriptores de YouTube y más de 17 millones de seguidores de Instagram. Sin duda, es una de las sensaciones online más espectaculares.

Si sigues a Hannah Stocking en Instagram, sabrás lo increíble que se ve y lo mucho que hace ejercicio. Hablaremos sobre el entrenamiento de medias de Hannah y el plan de dieta de medias de Hannah hoy porque ella se trata de estar en forma y saludable.

Plan de dieta para Hannah Stocking

Hannah Stocking sigue una dieta orgánica, come una variedad de alimentos saludables y mantiene un cuerpo saludable. Ella come de 4 a 5 comidas ligeras todos los días, así como varios nutrientes que solo toma a la hora de las comidas. También se mantiene hidratada y saludable bebiendo mucha agua.

La dieta de la media de Hannah consiste en:

Comida de desayuno

  • Avena
  • Huevos
  • frutas
  • jugo o cafe

Merienda

  • Batido de proteinas

Almuerzo

  • Pechuga de pollo
  • un poco de arroz
  • Verduras

Merienda 2

  • Ensalada
  • Sopa

Comida de la cena

  • Pescado
  • Verduras
  • Ensalada

Medidas corporales: altura y peso

Altura 5 pies 10 pulgadas
Peso 62 kg
Edad 28 años
Seno 34 pulgadas
Cintura 24 pulgadas
Caderas 35 pulgadas

Rutina de ejercicios para Hannah Stocking

Hannah Stocking está entrenando con su entrenador personal Mack Fit y los resultados son increíbles, como todos podemos ver. Ella ha estado haciendo ejercicio durante alrededor de una o dos horas, cinco o seis días a la semana. El régimen de Hannah Stocking incluye entrenamiento de fuerza, un entrenamiento HIIT y un programa cardiovascular para darle los mejores resultados posibles.

El ‘Ejercicio de almacenamiento de Hannah’ implica lo siguiente:

Cardio

Hannah Stocking prefiere realizar entrenamiento cardiovascular en la caminadora, el escalador o la máquina elíptica. Caminará a una velocidad moderada durante 30 a 50 minutos de ejercicio. Esto incluye el calentamiento y el enfriamiento, por lo que su programa cardiovascular será similar a este.

  • Calentamiento durante 5 minutos
  • Cardio de 30 a 35 minutos
  • Enfriar durante 5 a 10 minutos.

Entrenamiento básico con Hannah Stocking

Hannah Stocking también pone un fuerte énfasis en su rutina principal, que se compone de entrenamiento en circuito. Así que completará una serie de cada ejercicio sin descansar, luego descansará un minuto o dos antes de repetirlo dos o tres veces más. No pudimos averiguar exactamente lo que hace en su entrenamiento básico, pero aquí hay algunas cosas que le gusta hacer.

  • abdominales
  • Abdominales de ciclismo
  • tablones
  • tablón en el lado
  • inclinación rusa
  • Chuletas de madera lateral

Entrenamiento de fuerza con Hannah Stocking

El entrenamiento de fuerza de Hannah Stocking ahora se centra principalmente en fortalecer la parte inferior del cuerpo y tonificar la parte superior del cuerpo. En pocas palabras, ejercita más la parte inferior del cuerpo que la parte superior.

Ella no quiere aumentar la parte superior del cuerpo; ella solo lo quiere tonificado y libre de exceso de grasa. Como resultado, su horario diario cambia constantemente. Describiré algunos de los ejercicios que realiza para cada región del cuerpo.

medias de hannah entrenamiento para Parte superior del cuerpo

Conjuntos: 3

Repeticiones: 10 a 15

Descanso: 30 segundos a un minuto

  • prensa de banco
  • Prensa con mancuernas
  • Jalón lateral
  • Flexiones de bíceps
  • Extensión de tríceps
  • Empuje de tríceps
  • Aumento lateral
  • Press de hombros con mancuernas
  • Elevaciones frontales

Entrenamiento de cuádriceps de Hannah Stocking

Conjuntos: 3

Repeticiones: 10 a 15

Descanso: 30 segundos a un minuto

  • sentadillas
  • sentadillas ponderadas
  • estocadas caminando
  • prensa de piernas
  • Extensión de pierna

Entrenamiento de isquiotibiales

Conjuntos: 3

Repeticiones: 10 a 15

Descanso: 30 segundos a un minuto

  • sentadillas frontales
  • curl de piernas
  • Curl de piernas acostado
  • Contragolpe de burro
  • Estocadas de caminata ponderadas con sentadillas
  • Peso muerto con piernas rígidas

Entrenamiento de medias de Hannah para glúteos y pantorrillas

Conjuntos: 3

Repeticiones: 10 a 15

Descanso: 30 segundos a un minuto

  • Sentadillas en máquina Smith
  • Contragolpes de cable de glúteos
  • Elevadores de piernas con cable lateral
  • Empuje de cadera ponderado
  • retroceso del puente
  • Hiperextensión
  • Extensión de cadera
  • Levantamiento de pantorrillas sentado
  • Elevaciones de talones de pie

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