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Echa un vistazo a la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Jason Genoa | Altura, peso, medidas corporales

Rutina de entrenamiento y dieta de Jason Genoa: Jason Genoa es un actor que ha aparecido en películas y programas de televisión como The Priest, The Get Down, Logan y On My Block.

Jason no es ajeno al mundo de la actuación; Trabaja regularmente con una amplia gama de celebridades, incluidos algunos de los nombres más importantes de Hollywood, y sin duda aparecerá en algunos papeles importantes en el futuro cercano.

La estrella tiene una base considerable de admiradores en las redes sociales y en persona. Muchos fanáticos de Jason lo admiran, y la admiración a menudo conduce al deseo de parecerse a él. Si bien no puedo hacer que te parezcas a Jason, puedo ayudarte a desarrollar su físico. Entonces, si está interesado en aprender más sobre el plan de dieta y entrenamiento de Jason Genoa, siga leyendo.

Plan de dieta de Jason Genoa

Para este movimiento, el plan de dieta de Jason también se desconoce. Sin embargo, lo he visto comer una gran variedad de alimentos. Así que no creo que siga una dieta especialmente sana o estricta; en el caso de Jason, puede tratarse más de equilibrar los alimentos. Se mantiene lo suficientemente activo para asegurarse de que los alimentos que ingiere se digieran correctamente y no come demasiada comida chatarra en una semana.

Ahora también podemos hacer eso, pero si desea resultados rápidos y un físico más definido, es posible que deba seguir una dieta alta en proteínas. Entonces, echemos un vistazo a una dieta que será beneficiosa para las personas que requieren resultados rápidos.

Jason Genoa come los siguientes alimentos:

Desayuno

  • Tostado
  • Palta
  • Huevos
  • Jugo

Merienda

  • Barra de proteina

Almuerzo

  • Pollo
  • Verduras
  • Ensalada

Merienda de la tarde

  • Batido de proteínas

Cena

  • Pollo/Pavo
  • Verduras
  • Ensalada
  • A veces puedes tomar postre.

Medidas corporales: altura y peso

Altura 5 pies 1 pulgada
Peso 55kg
Edad 24 años
Pecho 39 pulgadas
Cintura 30 pulgadas
Bíceps 14 pulgadas

Rutina de ejercicios de Jason Genoa

Jason es más una persona sana que en forma; está a gusto y contento con su físico delgado y promedio. Por eso dudo que pueda darte una rutina porque puede que ni siquiera exista. Incluso traté de buscar el entrenamiento de Jason, pero no había nada al respecto en ningún artículo, video u otra fuente confiable.

Pero eso no quiere decir que no esté haciendo ejercicio o que Jason no piense en hacer ejercicio. Todo lo que puedo pensar en este momento es cuán escasas son mis posibilidades de ir al gimnasio todos los días. Actualizaría los detalles aquí si Jason revelara su rutina de ejercicios en el futuro, pero no puedo decirle su rutina en este momento.

Eso no descarta la posibilidad de obtener un cuerpo similar al de Jason. Te mostraré una rutina de ejercicios que te ayudará a lograr el físico de Jason Genoa. Para ayudarlo a mantenerse delgado y ganar músculo, haremos una rutina de ejercicios de cuatro días con tres días de descanso activo. El entrenamiento no durará más de una hora y darás todo lo que tengas durante ese tiempo.

Los entrenamientos con Jason Genoa incluyen:

Cardio

Comenzaremos con una rutina HIIT de cardio/calentamiento para que la sangre fluya y reducir las posibilidades de lesiones. Puede hacer cualquier entrenamiento que desee siempre que incluya un cambio de 1 minuto de sprint a ritmo moderado para quemar muchas calorías en un corto período de tiempo. Correr en una caminadora inclinada y andar en bicicleta aérea, en mi opinión, son los mejores ejercicios.

Levantamiento de pesas

Para el entrenamiento con pesas, recomiendo hacer un entrenamiento de cuatro días que incluya una combinación de ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo, así como una rutina básica rápida después de cada entrenamiento.

Conjuntos: 3

Representantes: 10 a 15

Lunes

  • prensa de banco
  • Prensa con mancuernas
  • Aperturas con mancuernas en banco inclinado
  • moscas pectorales
  • moscas de cable
  • Presa de hombro
  • Elevaciones laterales
  • encogimiento de hombros
  • Moscas deltoides
  • Elevaciones laterales de deltoides

martes

  • sentadillas en maquina smith
  • sentadillas de sumo
  • prensa de piernas
  • Extensión de pierna
  • curl de piernas
  • estocadas
  • Peso muerto con piernas rígidas
  • abducción del muslo

jueves

  • Jalones dorsales
  • filas de cables
  • filas invertidas
  • peso muerto
  • Curl de bíceps con mancuernas
  • Rizos de barra
  • Rizos de martillo
  • Empujes de tríceps
  • Trituradora de cráneo de tríceps
  • Patadas de tríceps con mancuernas

Viernes

  • sentadillas ponderadas
  • Hackear sentadillas
  • sentadillas profundas
  • Estocadas de reverencia
  • Sentadilla con salto en caja
  • Hiperextensión
  • Propulsor de glúteos
  • Puente de glúteos
  • Levantamiento de pantorrillas

Entrenamiento de trabajo

Circuitos: 3

Representantes: 30 segundos

Tiempo de descanso después del circuito: 70 a 90 segundos

  • abdominales
  • Piernas levantadas
  • ruleta rusa
  • Golpes de pelota
  • tornado de tablones
  • Sujeción de tablón
  • rodillo de abdominales

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