Nina Dobrev es una actriz y modelo mejor conocida por su papel en Vampire Diaries; desde entonces ha aparecido en numerosos programas de televisión y películas.
Nina también es conocida por su fantástica rutina de ejercicios y por cómo mantiene su cuerpo en forma con un programa de ejercicios constante. Entonces, si está buscando la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Nina Dobrev, ha venido al lugar correcto.
Nina Dobrev: plan de dieta
El plan de dieta de Nina requiere que coma cada tres horas, tal como lo haría un atleta profesional. Nina le dijo a la revista Shape que cuando no estaba tan activa y no sabía lo que estaba haciendo, comía tres comidas completas al día, lo que la cansaba tanto que incluso caminar era una tarea.
Nina comenzó a comer de manera más saludable después de conocer a Lissa y ahora come casi todo el tiempo, pero en las porciones adecuadas. Nina come muchas verduras y su teoría alimentaria es que las grasas deben ser del tamaño de su pulgar, las proteínas deben ser del tamaño de su palma y las verduras deben ser ilimitadas. Nina también bebe mucha agua y jugo a lo largo del día para mantenerse en forma e hidratada.
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 6 pulgadas |
| Peso | 55kg |
| Años | 31 años |
| Pecho | 33 pulgadas |
| Cintura | 24 pulgadas |
| Caderas | 34 pulgadas |
Nina Dobrev: rutina de ejercicios
Cuando se trata de hacer ejercicio, Nina Dobrev es una de las más dedicadas. Nina rara vez se ha saltado un entrenamiento; incluso cuando no está en el gimnasio, se dedica a otras actividades como caminar, correr, etc. Nina también afirma que no suda todos los días, sin importar dónde esté o qué esté haciendo; ella prefiere mantenerse en forma en todo momento.
Nina habló sobre su rutina de ejercicios y lo que hace para mantenerse en forma y saludable en una entrevista con Women’s Health. Puede aprender sobre su método, que incluye cardio, entrenamiento de fuerza, entrenamiento con pesas, boxeo, yoga, clases grupales y más, en ese artículo. Nina se mantiene activa con todos estos entrenamientos, y hacer diferentes ejercicios todos los días te ayuda a mantenerte constante con tu estado físico.
Los siguientes son algunos de los entrenamientos de Nina Dobrev:
Cardio
A Nina le gusta correr en la caminadora por un tiempo, pero prefiere hacer una carrera más larga a un ritmo moderado. Cuando Nina no se siente bien, le gusta mezclarlo con bebidas espirituosas y caminatas, así como carreras de intervalos; de esta manera, hace ejercicio mientras quema las calorías que necesita.
Yoga
Nina disfruta del yoga y descubrió que era eficaz cuando no hacía tanto ejercicio. Nina solía hacer nada más que yoga para mantenerse en forma, por lo que no sorprende que el yoga siempre la haya ayudado a mantenerse saludable y en forma.
El yoga es un excelente ejercicio para personas de todas las formas y tamaños, y una hora de yoga al día puede proporcionar muchos beneficios. También quema muchas calorías mientras relaja y estira su cuerpo.
Boxeo
Nina comenzó a boxear con su entrenadora Lissa; el boxeo no solo la ayuda a ponerse en forma, sino que también le brinda un excelente ejercicio cardiovascular al mismo tiempo que fortalece los músculos de la parte superior del cuerpo.
Nina generalmente hace de 15 a 25 rondas de un minuto en este entrenamiento, con ejercicios como puñetazos, calentamiento de la parte inferior del cuerpo, calentamiento de la parte superior del cuerpo, jabs, ganchos, combo, high cut, hitman jabs, etc.
Nina Dobrev: levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza y pesas de Nina probablemente será el ejercicio más importante en su rutina semanal. El ejercicio se enfoca en aumentar la fuerza general y la masa muscular mediante el uso de varios movimientos compuestos.
En su mayoría, sigue su rutina de culturismo estándar para el entrenamiento con pesas, pero debe hacer ejercicios como cuerdas de batalla, arranque, caminata de agricultores, peso muerto, filas renegadas, etc. para el entrenamiento de fuerza.
Clases en un Grupo
A Nina le gusta asistir a diferentes tipos de clases grupales, como CrossFit, barra, ballet, baile, yoga, montañismo, trekking, clases de spinning, pilates, etc., cuando no está haciendo todos estos ejercicios. Esta actividad grupal la mantiene llena de energía y al mismo tiempo la anima a mantener un estilo de vida saludable.
Entrenamiento básico con Nina Dobrev
Nina también disfruta de un buen entrenamiento básico, que consiste principalmente en una rutina de circuito que ayuda a Nina a quemar calorías mientras suda el ejercicio.
No estoy familiarizada con la rutina de Nina, pero me imagino que incluye abdominales, abdominales cruzados, elevaciones de piernas con balón, elevaciones de piernas colgantes a elevaciones de piernas laterales, rodillo de abdominales, giro ruso con balón medicinal, torneado de planchas, planchas en estrella y otros ejercicios.