Rutina de ejercicios y dieta de Park Hyungsik: Park Hyungsik es miembro de la ES: A. Juror 8, Two Lights, The Heirs, Suits, Strong Girl Bong-Soon y otras películas y programas de televisión han hecho famoso a A. Hyungsik. Con su talento y adicción al trabajo, el actor se ha hecho un nombre.
Está en todas partes, subiendo lentamente a la cima y convirtiéndose en uno de los mejores actores de Corea. Sin embargo, es conocido por su apariencia atractiva y su cuerpo en forma y estético, lo que atrae admiradoras femeninas. Entonces, si está interesado en aprender más sobre el plan de dieta y entrenamiento de Park Hyungsik, siga leyendo.
Plan de dieta de Park Hyungsik
El plan de dieta de Park Hyungsik no está disponible actualmente, pero puede estar disponible en el futuro. Sin embargo, descubro que se toma en serio su salud, a pesar de que Hyungsik no come como un culturista. Todavía mantiene su dieta y opta por una opción más saludable. Incluso si no te pones a dieta, si sigues mi plan de dieta a continuación, podrías lograr el físico de Park Hyungsik.
Desayuno
- Claras de huevo
- Tostado
- tocino de pavo
Merienda
- Batido de proteínas
Almuerzo
- Pollo
- Arroz
- Verduras
Merienda de la tarde
- Ensalada
Cena
- pollo o salmón
- Verduras
- Ensalada
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 6 pies |
| Peso | 74 kg |
| Edad | 29 años |
| Pecho | 42 pulgadas |
| Cintura | 32 pulgadas |
| Bíceps | 15 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Park Hyungsik
Park Hyungsik ha estado en buena forma desde su debut en la industria del entretenimiento de Corea y ha mantenido y mejorado su estado físico con el tiempo. Incluso cuando fue reclutado en el ejército para servir a su país, Park Hyungsik regresó más saludable y en forma. Entonces, ¿qué hace regularmente para mantener su cuerpo en buena forma y saludable? No te preocupes; Tengo la respuesta que buscas, y hablaremos sobre su entrenamiento en detalle.
El entrenamiento de Park Hyungsik incluye lo siguiente:-
Park Hyungsik va al gimnasio regularmente, como lo demuestran las numerosas fotos en su cuenta de Instagram que lo muestran en el gimnasio. Tomemos, por ejemplo, esta publicación de gimnasio de Park Hyungsik. Entonces, ¿qué tipo de ejercicios suele hacer allí? Park Hyungsik ha estado yendo al gimnasio durante mucho tiempo, por eso se ve tan bien. Park Hyungsik comienza con una rutina cardiovascular de 10 a 20 minutos que incluye correr a un ritmo moderado para calentar y hacer que la sangre fluya.
Hyungsik luego hace entrenamiento con pesas, pero no pude encontrar los ejercicios que usa en la rutina. Sin embargo, según la composición de su cuerpo y la cantidad de años que pasó en el gimnasio, puedo sugerir un método para lograr el físico de Hyungsik.
Haremos una rutina de circuito de ejercicios simple pero desafiante que destruirá cada tejido muscular y ayudará a que tus músculos crezcan. Así que haremos una ronda de cinco prácticas, que contarán como una serie, y luego tomaremos un descanso antes de repetir con todo el grupo.
Lunes
Juegos: 4
repeticiones: 15
Tiempo de descanso después de la serie: 1 minuto
- Press de banca plana
- Press de banca inclinado
- filas de cables
- flexiones voladoras
- inmersiones ponderadas
Centro
Conjuntos: 3
repeticiones: 20
Tiempo de descanso después de la serie: 1 minuto
- abdominales
- Piernas levantadas
- Sujeción de tablón
- tornado de tablones
- rodillo de abdominales
martes
Juegos: 4
repeticiones: 15
Tiempo de descanso después de la serie: 1 minuto
- Jalones dorsales
- filas de cables
- filas invertidas
- Jalones dorsales hacia atrás
- Peso muerto.
miércoles
- Presa de hombro
- Aumento lateral
- Elevación frontal
- se encoge de hombros
- Elevaciones laterales de deltoides
Centro
Conjuntos: 3
repeticiones: 20
Tiempo de descanso después de la serie: 1 minuto
- abdominales de mesa
- Elevaciones de piernas (recto, luego de lado a lado)
- Alcance del tablón
- ruleta rusa
- Caídas de tablones laterales
jueves
Juegos: 4
repeticiones: 15
Tiempo de descanso después de la serie: 1 minuto
- Curl de bíceps a curl de martillo
- Rizos de barra
- Rizos de araña
- Empuje de tríceps a contragolpes
- Extensión de tríceps
- Fondos de tríceps
Viernes
Juegos: 4
repeticiones: 15
Tiempo de descanso después de la serie: 1 minuto
- sentadillas en maquina smith
- prensa de piernas
- Extensión de piernas a flexiones de piernas
- Propulsor de glúteos
- Levantamiento de pantorrillas
Centro
Conjuntos: 3
repeticiones: 20
Tiempo de descanso después de la serie: 1 minuto
- abdominales ponderados
- Elevaciones de piernas (recto, luego de lado a lado)
- Paseos por tablones
- Crujidos de bicicleta
- Caídas de tablones laterales
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