Plan de dieta y entrenamiento de Rowoon: Rowoon es un actor y cantante coreano mejor conocido por ser miembro del grupo SF9 Kpop. Comenzó su carrera actoral apareciendo en programas de televisión como Where Stars Land, About Time, School 2017 y otros.
Rowoon luego recibió su primer papel principal en la serie Extraordinary You en 2019, y ahora puedes verlo en películas como Find Me In Your Memory, She Would Never Know y otras. También es reconocido por su estado físico, así que sigue leyendo si estás interesado en el plan de dieta y entrenamiento de Rowoon.
Plan de dieta para Rowoons
Según leí, el plan de dieta de su entrenador incluía comer barras de proteínas, bebidas de proteínas y otros alimentos ricos en proteínas. Tampoco había indicios de su desayuno o comidas. Así que aquí está mi opinión sobre el régimen de dieta Rowoom.
La dieta Rowoon consta de los siguientes alimentos:
Desayuno
- Tostada de aguacate
- Salchicha de pollo
- Tortilla de clara de huevo
Merienda
- Barra de proteina
Almuerzo
- Pollo
- Verduras
- Un tazón pequeño de arroz
Cena
- Pescado
- Verduras
- Ensalada
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 4 pulgadas |
| Peso | 52 kg |
| Edad | 22 años |
| Seno | 32 pulgadas |
| Cintura | 24 pulgadas |
| Caderas | 33 pulgadas |
Rutina de ejercicios para Rowoons
Rowoon es un vocalista que inició su carrera como parte del grupo SF9; Actualmente realiza principalmente espectáculos y otros conciertos. Eso es razonable, dado que Rowoon ya ha logrado un gran reconocimiento y éxito en la industria del drama coreano, y es más conocido por sus programas que por ser miembro de SF9.
Ahora, hablemos de su rutina de ejercicios y las actividades que realiza para mantenerse en forma. Cuando Rowoon comenzó como músico de K-pop, su rutina diaria consistía en horas de baile y unos minutos de ejercicios básicos y estiramientos. Así fue como se mantuvo en forma en el pasado, y funcionó bien para él. Sin embargo, a medida que Rowoon avanzaba en la industria y envejecía, la rutina comenzó a cambiar.
Rowoon ahora se concentra en el entrenamiento con pesas y ejercicios de estiramiento como parte de su rutina de ejercicios. Ya no baila mucho a menos que el grupo lo llame para colaborar en un video musical o asistir a un evento en vivo. Aprendí sobre su entrenamiento y rutina a través de un video producido por Allure Korea.
En ese video, el entrenador de Rowoon analiza y demuestra la rutina de ejercicios de Rowoon. Rowoon hace ejercicio de cuatro a cinco días a la semana, y cuando no puede ir al gimnasio porque está en el set, hace ejercicio de 30 a 60 minutos en casa para mantenerse en forma. Rowoon se ejercitará regularmente ya sea que esté en el gimnasio o no.
Así que haremos eso también, complementando nuestro entrenamiento con pesas con una o dos partes del cuerpo por día y ejercitándonos durante una o dos horas. Además, estaremos estirando alrededor de 20 minutos antes de comenzar cualquier actividad, por lo que recomiendo ver un video de YouTube para obtener un estiramiento de cuerpo completo.
Los siguientes ejercicios están incluidos en el entrenamiento de Rowoon:
Levantamiento de pesas
Rowoon realiza una variedad de ejercicios con aproximadamente 4 a 5 series cada ejercicio, pasando de 15, 12, 10 a 8 mientras aumenta el peso, como vimos en un video. Comencemos con un plan de entrenamiento que te ayudará a lograr el físico de Rowoon.
Conjuntos: 4 a 5
Representantes: 15, 12, 10, 8
Lunes
- prensa de banco
- Prensa con mancuernas
- Aperturas con mancuernas
- prensa de pecho
- moscas de cable
- fondos de pecho
- flexiones ponderadas
martes
- dominadas
- Jalones dorsales con agarre ancho
- filas de cables
- Remos con barra en T
- Remos con mancuernas
- Jalones dorsales traseros
- Superhombre
- peso muerto
miércoles
- prensa arnold
- Presa de hombro
- Prensa con mancuernas
- Elevaciones laterales
- Elevaciones frontales
- filas verticales
- se encoge de hombros
jueves
- Curl de bíceps
- Rizos de barra
- Rizos de martillo
- Rizos de predicador
- Empujes de tríceps
- Press de hombros
- Extensión de tríceps
- Fondos de tríceps
Viernes
- sentadillas
- sentadillas ponderadas
- prensa de piernas
- Extensión de pierna
- curl de piernas
- estocadas
- Propulsores de cadera
- Levantamiento de pantorrillas
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