Rutina de ejercicios y dieta de Saoirse Ronan: Hola, hoy hablaremos sobre la “RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE SAOIRSE RONAN” y el “PLAN DE DIETA DE SAOIRSE RONAN”. Primero aprendamos sobre ella. Saoirse Ronan es una actriz irlandesa-estadounidense. Nació el 12 de abril de 1994. También nació en Nueva York. Apareció por primera vez en los programas de televisión irlandeses «The Clinic» y «Proof» antes de debutar en el cine de Hollywood.
Saoirse Ronan protagonizó las películas de 2007 “I Can Never Be Your Woman” y “Atonement”, y unos meses más tarde fue nominada al Premio de la Academia a la Mejor Actriz de Reparto. Por su papel principal en el drama Brooklyn de 2015, recibió su segunda nominación al Oscar. Saoirse Ronan también ganó un Globo de Oro por su papel en la próxima película Lady Bird (2017).
Saltó a la fama en Hollywood después de protagonizar la película Atonement en 2007. Saoirse Ronan nació en la ciudad de Nueva York, Nueva York, en los Estados Unidos. Es la única hija de Paul Ronan y Monica. Tenía una pasión por la actuación desde la infancia, y comenzó a aprender a una edad temprana.
Cuando se trata de su nacionalidad, es tanto irlandesa como estadounidense, y su etnia es irlandesa. Su signo zodiacal es Aries. Luego fue a una escuela local para sus estudios. Luego comenzó a estudiar en casa con un profesor particular.
Saoirse Ronan se transforma en una hermosa mujer con curvas impecables. Adoptó un estricto plan de entrenamiento para perder peso y estar en forma para sus próximas películas Mujercitas 2019 y El despacho francés 2020. Las medidas corporales, el programa de entrenamiento y el plan de nutrición de Saoirse Ronan están disponibles en línea.
Dieta de Saoirse Ronan
Saoirse Ronan no sigue una dieta estricta. Expresa su deseo de comer únicamente frutas y verduras frescas. Odia beber y fumar.
Eche un vistazo al plan de dieta de Saoirse Ronan:
Su comida inicial
Saoirse Ronan comienza su día a las 6 o 7 de la mañana con un gran vaso de agua mezclada con jugo de limón y una pizca de pimienta de cayena. Esto hidrata su cuerpo mientras acelera su metabolismo.
Desayuno
Ella tiene un batido verde con cáñamo, colágeno en polvo, espirulina, semillas de chía y una pizca de maca en polvo después de un tiempo. Beneficia su piel, cabello y sistema digestivo.
Después de eso, hace ejercicios aeróbicos o de yoga. Toma otro desayuno a las 10:30 am después del entrenamiento, que incluye aguacate, avena, tostadas o muffins horneados. También le gusta su café negro.
Almuerzo
Frecuentemente pide una ensalada con salmón para el almuerzo o una ensalada de la noche anterior. Meriendas A las 4 pm, Saoirse Ronan disfruta de una merienda a media tarde de nueces, fruta fresca o bolas de felicidad hechas a mano, hummus o palitos de vegetales.
Cena
Entre semana, tiene pavo, salmón o verduras asadas con pollo como opciones para comidas sencillas. Ella hace esto usando aceite de coco. Ella prepara banquetes extravagantes los fines de semana.
Los postres incluyen trozos de chocolate negro, nutritivo Apple Crumble Sundance y yogur con avena y bayas. El agua de lavanda es lo último que tiene antes de irse a la cama, ya que lo ayuda a dormir mejor.
Medidas corporales: altura y peso
| Años | 25 años |
| Altura | 5 pies 6 pulgadas (168 cm aprox.) |
| Peso | 130 libras (55 kg aprox.) |
| Tamaño de la copa del sujetador | 30B |
| Pelo | Rubio |
| Ojos | Azul |
| Tamaño de la cadera | 34 pulgadas |
| Medidas corporales | 32-25-34 |
Rutina de ejercicios de Saoirse Ronan
Los secretos que subyacen a la personalidad general de Saoirse Ronan son una mente sana y una nutrición sana. Saorise Ronan es una de las actrices más atractivas de Hollywood.
Echa un vistazo a la rutina de entrenamiento de Saoirse Ronan en el siguiente video:
Lunes rutina de ejercicios de Saoirse Ronan
- Cardio (1 serie, 5 min)
- Press de banca con mancuernas (4 series, 20 repeticiones)
- Press de hombros sentado (4 series, 20 repeticiones)
- Curl de bíceps en prensa O/H (4 series, 20 repeticiones)
- Sentadillas con mancuernas (4 series, 20 repeticiones)
- Sentadillas con salto (4 series, 20 repeticiones, 60 segundos)
- Abdominales de la parte superior del cuerpo (4 series, 20 repeticiones)
- Alpinistas (4 series, 20 repeticiones, 60 segundos)
- Cardio (1 serie, 5-30 min)
Martes rutina de ejercicios de Saoirse Ronan
- Cardio (1 serie, 5 min)
- Apertura de pecho con mancuernas (4 series, 20 repeticiones)
- Filas con mancuernas de un solo brazo (4 series, 20 repeticiones)
- Extensiones de tríceps (4 series, 20 repeticiones, 60 segundos)
- Peso muerto con piernas rígidas DB (4 series, 20 repeticiones)
- Estocadas de patinador (4 series, 20 repeticiones)
- Plancha para antebrazos (4 series, 20 repeticiones)
- Plancha lateral con pulso (4 series, 20 repeticiones, 60 segundos)
Miércoles rutina de ejercicios de Saoirse Ronan
- Cardio (1 serie, 5 minutos)
- Press de banca con mancuernas (4 series, 20 repeticiones)
- Jersey con mancuernas (4 series, 20 repeticiones)
- Curl de bíceps en prensa O/H (4 series, 20 repeticiones, 60 segundos)
- Estocadas con mancuernas (4 series, 20 repeticiones)
- Sentadillas con salto (4 series, 20 repeticiones, 60 segundos)
- Abdominales inversos (4 series, 20 repeticiones)
- Giro abdominal (4 series, 20 repeticiones, 60 segundos)
Jueves Rutina de ejercicios de Saoirse Ronan:
- Calentamiento cardiovascular (1 serie, 5 min)
- Press de banca con mancuernas (4 series, 20 repeticiones)
- Press de hombros sentado (4 series, 20 repeticiones)
- Curl DB Hammer (4 series, 20 repeticiones)
- Sentadillas con mancuernas (4 series, 20 repeticiones)
- Estocadas de patinador (4 series, 20 repeticiones)
- Abdominales de la parte superior del cuerpo (4 series, 20 repeticiones)
- Flexiones laterales con mancuernas (4 series, 20 repeticiones, 60 segundos)
- Enfriamiento cardiovascular (1 serie, 5-30 min)
Viernes Rutina de ejercicios de Saoirse Ronan
- Cardio (1 serie, 5 minutos)
- Filas con mancuernas de un solo brazo (4 series, 20 repeticiones)
- Curl de bíceps en prensa O/H (4 series, 20 repeticiones)
- Extensiones de tríceps (4 series, 20 repeticiones)
- Estocadas con mancuernas (4 series, 20 repeticiones)
- Peso muerto con piernas rígidas DB (4 series, 20 repeticiones)
- Abdominales dobles (4 series, 20 repeticiones)
sábado y domingo
- Descansar
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