Noah Beck es una celebridad de Tik-Tok e influencer de las redes sociales, mejor conocido por sus videos de tik-tok y su membresía en Sway House. Noah es uno de los principales tik-tokers en tik-tok, con más de 12 millones de fanáticos, y Noah Beck mantiene su celebridad con su buena apariencia.
Es innegablemente uno de los hombres más populares y atractivos, sirviendo como modelo a seguir para muchos de sus admiradores. Entonces, si está interesado en obtener más información sobre cómo Noah Beck mantiene su cuerpo en forma y qué implica el plan de dieta y entrenamiento de Noah Beck, siga leyendo.
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 11 pulgadas |
| Peso | 75kg |
| Años | 19 años |
| Cofre | 42 pulgadas |
| Cintura | 32 pulgadas |
| Bíceps | 15 pulgadas |
Noah Beck: plan de dieta
Había muy poca información sobre el plan de dieta de Noah Beck que pude encontrar. Todo lo que dijo fue que come bien y trata de incorporar proteínas magras y grasas saludables en su dieta. Entonces, como Noah, vamos a hacer un plan. Este plan de dieta que te daré te ayudará a lograr el físico de Noah.
La dieta de Noah Beck consta de los siguientes elementos:
Desayuno
- Avena con frutas y un scoop de proteina
Aperitivos
- Batido de proteinas
Almuerzo
- Pollo
- Arroz
- Verduras
merienda
- Ensalada
Cena
- pollo o pavo
- Arroz
- Verduras
Noah Beck: rutina de ejercicios
Noah Beck mostró cómo hacía entrenamiento de fuerza y pesas en uno de los videos de rutinas de ejercicios matutinos que había subido. Es la razón por la que tiene un cuerpo tan grande. Hizo ejercicio con pesas y estiramientos. Necesita concentrarse en su estado físico porque tiene muchos seguidores y una agenda apretada, y lo hace bastante bien.
Noah y otros miembros de Sway House siempre hacen ejercicio juntos, más recientemente en la casa de Bryce Hall y Alexa, quienes acaban de montar su propio gimnasio en casa hace uno o dos meses. En este video, puedes ver lo mismo. Estamos seguros de que su increíble físico es el resultado de sus entrenamientos regulares y su régimen de acondicionamiento físico.
Como resultado, el único entrenamiento de Noah consiste en entrenamiento con pesas, abdominales y algunos ejercicios de estiramiento para calentar. Así que tú también puedes hacerlo y te mostraré una rutina que te ayudará a lograr el físico de Noah Beck. Se incluirán cinco días de entrenamiento con pesas y entrenamiento básico en nuestra rutina de ejercicios.
El entrenamiento de Noah Beck implica:
Entrenamiento con pesas
Para lograr los mejores resultados, concentraremos nuestro entrenamiento con pesas en una sola parte del cuerpo; sin embargo, antes de que te diga el ejercicio, primero debes decidir cómo harás el ejercicio. ¿Quieres construir un bulto como Noah o simplemente ser desgarrado como él? Si quieres perder peso, sigue el mismo número de repeticiones que antes y levanta tu peso máximo en cada serie. Aumente el conteo de repeticiones a 15 y levante pesas en la capacidad media a máxima si desea estar marcado y no solo voluminoso.
entrenamiento del lunes
Conjuntos: 3
Repeticiones: 6 a 8
Tiempo de descanso: 50 segundos
- prensa de banco
- Prensa con mancuernas
- Aperturas con mancuernas
- prensa de pecho
- moscas de cable cruzado
- Lagartijas
- Me lo pido
entrenamiento del martes
Conjuntos: 3
Repeticiones: 6 a 8
Tiempo de descanso: 50 segundos
- dominadas
- filas de cables
- Jalón lateral
- Remo con mancuernas a un brazo
- Filas inclinadas
- peso muerto
- Hiperextensión
Entrenamiento del miércoles
Conjuntos: 3
Repeticiones: 6 a 8
Tiempo de descanso: 50 segundos
- Presa de hombro
- prensa arnold
- Elevaciones laterales sentado
- Elevaciones frontales
- Elevaciones laterales con cable
- se encoge de hombros
- Moscas deltoides
entrenamiento del jueves
Conjuntos: 3
Repeticiones: 6 a 8
Tiempo de descanso: 50 segundos
- Flexiones de bíceps
- Curl de bíceps con barra
- Rizos de martillo
- Rizos de predicador
- Extensión de tríceps
- Empujes de tríceps
- Aplasta cráneos
- Patadas con mancuernas
entrenamiento del viernes
Conjuntos: 3
Repeticiones: 6 a 8
Tiempo de descanso: 50 segundos
- Ponerse en cuclillas
- Hackear sentadillas
- prensa de piernas
- Extensión de piernas a flexiones de piernas
- estocadas
- Peso muerto con piernas rígidas
- Levantamiento de pantorrillas
- Propulsores de cadera
Entrenamiento básico de Noah Beck
Puedes verlos haciendo un entrenamiento básico en el segundo enlace del video; Supongo que todos lo hacen todos los días, incluido Noah. Vamos a hacer lo mismo porque te dará los mejores resultados.
Conjuntos: 3
Repeticiones: 15 a 20
Tiempo de descanso: 30 segundos
- abdominales
- Piernas levantadas
- Batidores
- Crujidos de bicicleta
- En fuera
- Sujeción de tablón