Amor y Pareja

¿Estás pasando por una ruptura? Pruebe la regla de «no contacto» – Revista Cosmopolitan

Un momento difícil: un descanso. ¿Cómo hacer las cosas realmente mejores para ti? La regla de no contacto. Sepa de lo que estamos hablando.

Cuando se trata de romper con un ex y hacer que las cosas funcionen así, a veces la mejor ruta a seguir es con la regla de «no contacto».

«La regla de ‘no contacto’ es cuando no llamas, envías mensajes de texto o mensajes a un ex de ninguna manera después de la ruptura. Incluye no hablar con tus amigos o familiares sobre ellos o la ruptura en sí», dice el entrenador de citas y rupturas. Lee Wilson.

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La regla de «no contacto» es tan efectiva porque te permite sentarte con tu dolor y tus heridas y no tapar ningún agujero o sentimiento de quebrantamiento con otra persona, como lo explicó la entrenadora de sexo y duelo Breeshia Wade.

En las rupturas dolorosas, «el dolor puede ser tan palpable que haremos cualquier cosa para aliviar el dolor en un momento dado, incluso si esa acción inmediata conduce a un mayor sufrimiento a largo plazo», dice Wade.

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Cuando estás fuera de contacto, esto puede ayudarte a reconocer y a lamentar una pérdida, y eventualmente a dejar espacio para algo nuevo, agrega Wade.

Es fácil engañarse pensando que podrían volver a estar juntos si sigues enviando mensajes de texto a tu ex todo el tiempo y nada se siente tan diferente de antes de la ruptura. Pero, como dice Wade, ese tipo de alivio a corto plazo puede ser perjudicial a largo plazo.

Negarte a ti mismo que la relación no estaba funcionando no te hará ningún favor, créeme. Sin embargo, si comienza a vivir sin su presencia en su vida, seguir adelante puede volverse mucho más fácil. Wade también dice que la regla de «no contacto» puede ayudarlo a experimentar y transformar su dolor en lugar de distraerlo y calmarlo.

Sí, puede ser muy, muy difícil bloquear el número de teléfono de tu ex, Snapchat, Instagram, madre, padre, primos segundos y maestra de primer grado, pero vale la pena. Hacerlo prácticamente mata cualquier posibilidad de reconciliación tanto para usted como para su ex (que todavía puede estar esperando que su mensaje de texto sea «entregado»). Dar el difícil primer paso de estar fuera de contacto puede ayudarlo a superar una ruptura más rápido que dejar que empeore y eventualmente desbordar el complicado «¡somos amigos!» Etiqueta.

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Hacerlo puede llevar a una situación de «seamos amigos con beneficios» en la que tú y tu ex vuelvan a caer en las disfunciones de la relación anterior, explica Stephanie D. McKenzie, consultora de relaciones. Recuerda, rompiste por una razón.

Y una vez que hayas eliminado su número y lo hayas bloqueado, puede ser aún más tentador enviarle un correo electrónico desde el trabajo o encontrar alguna otra forma de reaparecer en su vida cuando empieces a extrañarlo … ¡pero debes resistir!

Foto: Getty Images

Manténgase alejado de él porque lo extraña, dice la Dra. Sabrina Romanoff, psicóloga clínica del Hospital Lenox Hill en Nueva York. Recuerda que «la función de este tiempo es procesar tus propios pensamientos, sentimientos y necesidades sin la interferencia de[alguienmás»agregaRomanoffSiéntatecontudolorylíneasdesolyaprendeaprocesarloenlugardehuirdeél[otrapersona»añadeRomanoffSiéntatecontudolorytusoledadyaprendeaprocesarlosenlugardehuirdeellos[someoneelse»addsRomanoffSitwithyourpainandlonelinessandlearntoprocesstheminsteadofrunningawayfromthem[otrapersona»añadeRomanoffSiéntatecontudolorytusoledadyaprendeaprocesarlosenlugardehuirdeellos

Tampoco hay un plazo fijo. Si tiene una regla de no contacto de un mes, haga lo suyo. Si desea eliminarlo permanentemente de su vida para siempre, hágalo. «Hágalo todo el tiempo que sea necesario», dice Wilson.

Dicho esto, puede ser muy difícil dominar esta regla. Se necesita mucha fuerza de voluntad y moderación personal, especialmente si ves a tu ex en tu bar favorito.

¿Estás pasando por una ruptura? Prueba la regla «sin contacto»

Si está pensando en intentarlo, esto es lo que tienen que decir siete mujeres sobre su experiencia con el ‘Sin contacto»Y por qué podría ser su mejor opción para seguir adelante:

«Esto me ayudó al cien por cien. No podía volver con alguien solo porque estaba cómodo o porque las cosas se pusieron difíciles. Si no hubiera cortado las cosas por completo, habría vuelto con él, o al menos habría seguido hablando con él. -Sela, 24 años

“Yo siempre lo hago. Borra sus números y deja de seguirlos, ¡sin tentaciones! Saca todo el veneno. -Katie, 28 años

«Definitivamente dolió más, pero nos permitió curarnos y crecer sin sentir la tentación de volver a caer». -Kate, 21 años

«Lo eliminé por completo de mi vida porque sabía que no podría soportar tener solo una fracción de él». -Cassandra, 26 años

“Actualmente lo estoy probando, pero no me está funcionando. Me está dificultando seguir adelante. Fui yo quien le propuso pasar unos meses sin hablar, así que borré su número y redes sociales. Pero de vez en cuando me envía mensajes de texto y me confunde. Definitivamente hace que sea más difícil superarlo, y cada vez que se acerca y hablamos un poco, siento que estoy comenzando de nuevo con mis sentimientos. «-Kiara, 24 años

«Lo hice y me ayudó. Al no dejarlo entrar más, pude descubrirme de nuevo. -Alex, 27 años

«Elegí hacer la regla de ‘no contacto’ durante seis meses porque queríamos cosas diferentes. Hubiera sido muy molesto mantenernos en contacto sabiendo que queríamos dos cosas diferentes. Me dolió porque es difícil dejar algo de repente, pero fue una buena elección porque me demostró que podía estar sola y ser feliz sin estar en contacto con él ni ser parte de mi vida diaria «. -Kaley, 25 años

Ahora, si parece que no puedes borrar (o bloquear) a tu ex el tiempo suficiente antes de sentir la tentación de volver a llamarlo, está bien, no estás solo. Intente cambiar su nombre en su teléfono para que le recuerde * exactamente * lo que está haciendo cada vez que retire su contacto.

«Cuando ves el nombre de tu ex, aún puede traer tristeza a tu vida o literalmente hacer que tu corazón se acelere», dice la psicóloga clínica Tricia Wolanin, PsyD. «Es por eso que recomiendo cambiar el nombre en su teléfono temporalmente a ‘idiota patético’ o ‘idiota'».

Oye, lo que sea que funcione para evitar que llames o envíes mensajes de texto, ¿verdad? Esto se parecerá mucho al comienzo de la felicidad: CONFIANZA.

Este artículo se publicó originalmente en Cosmopolitan USA.

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