El café podría ser el ingrediente clave para un mejor entrenamiento. Sepa cuál es el que le ayudaría a quemar más grasa. ¡Tomar nota!
Nunca debes ir a un entrenamiento con el estómago vacío, sino con el cuerpo cargado de energía. Para ello, lo ideal es combinar carbohidratos de absorción lenta (plátano, manzana, un puñado de almendras) con una taza de café, pero frío, que te ayudará a quemar grasa.
Descubrir: ¿Cómo reducir la grasa abdominal súper rápido?
¿Y por qué tomas café antes de hacer deporte y no después? Beber café antes de hacer deporte mejora el rendimiento físico ya que la cafeína estimula el sistema nervioso y retrasa el agotamiento. Tomarlo antes le ayuda a aprovechar al máximo sus beneficios durante el ejercicio.
Leer aquí: ¡DIOS MÍO! Enfadarse engorda, según un estudio
Frío para quemar más grasa
Beber café en sí no pierde peso, pero hacerlo antes de una sesión de ejercicio ayudaría al cuerpo a quemar más grasa y menos glucógeno (la reserva glucémica almacenada en los músculos).
Pero ciertas investigaciones de la Sociedad Estadounidense de Fisiología, la Universidad de Illinois y otros estudios científicos europeos han profundizado en los beneficios del café para los deportes.
Sus resultados muestran que cafe frio Facilita la descomposición de las moléculas de grasa, ayuda a quemar 9 calorías adicionales por hora, controla el hambre después del entrenamiento, además de reducir el dolor y mejorar el esfuerzo mental.
Te interesa: ¡Deja de hacer sentadillas simples! Aquí 9 ejercicios de glúteos que son más efectivos
Dosis controlada de cafeína
Como en otros deportes, la cafeína reduce la sensación de cansancio y en dosis controladas estimula la respiración, además de ayudar a metabolizar las grasas. Para disfrutar de sus beneficios es importante no abusar de él, ya que en exceso podría acelerar el pulso. Una taza cubriría la cantidad necesaria de café, que junto con ingredientes naturales como la leche y el azúcar aportan un extra de energía.
NOTA: No cuenta si le pones crema batida y otras cosas.
Tipos de café: guía práctica para disfrutar de tu bebida favorita
Por Europa Press.
Cosmo recomienda:
Prueba: ¿Qué bebida de café eres según tu personalidad?
5 rutinas de ejercicios en casa para abdominales (directamente de influencers en forma)
Dieta mediterránea: la mejor del mundo este 2021, te contamos como seguirla
Rutina: 5 ejercicios con bandas de resistencia para aumentar glúteos
Las 4 tendencias de fitness que deberías probar este 2021
10 ejercicios para abdominales y glúteos que puedes hacer sin levantarte de la cama
El ejercicio trae más felicidad que el dinero, según Yale y Oxford
Ejercicios cardiovasculares para hacer en casa y quemar muchas calorías