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Gyomei Himejima | rutina de ejercicios, cardio, núcleo, fuerza | Altura peso

Rutina de entrenamiento para Gyomei Himejima: Entrena como la piedra más fuerte Hashira: Gyomei Himejima es un personaje de la serie de anime/manga “Demon Slayer” que es conocido por su fuerza.

También es el humano y el hashira más vital de la serie físicamente, e indiscutiblemente defiende los ideales de la serie. Entonces, si estás buscando una rutina de ejercicios como la de Gyomei Himejima, sigue leyendo.

Medidas corporales: altura y peso

Altura 7 pies 2 pulgadas
Peso 130 kg
Edad 27 años
Pecho 48 pulgadas
Cintura 34 pulgadas
Bíceps 18 pulgadas

Rutina de ejercicios para Gyomei Himejima

Gyomei Himejima es una de las personas más poderosas del mundo. No solo puede luchar con espadas y exhalar a cualquier demonio con sus habilidades de respiración, sino que también puede aplastarlos hasta la muerte con sus habilidades. Así que hay varias limitaciones de poderes, y él también parece estar construido como Arnold en una película animada con rostro japonés.

Los entrenamientos de levantamiento y arrastre son una gran parte del entrenamiento de Gyomei. Desafortunadamente, aún no se ha adaptado a un anime, pero si lees el manga, puedes ver a Gyomei entrenando a sus discípulos, que incluye a Tanjiro en un momento antes de que termine la serie. Gyomei está allí, mostrándoles cómo hacer trabajo físico y fortaleciendo sus cuerpos. El entrenamiento de Gyomei también incluye mucho levantamiento de piedras y entrenamiento de fuerza, como sugiere su nombre.

Ahora, hay algunas limitaciones que puedes seguir para ser tan definido y voluminoso como Gyomei; es posible que debamos adoptar un enfoque de hombre fuerte o culturista para ser tan definidos y voluminosos como Gyomei. Entonces, supongo que te daré un entrenamiento que te ayudará a lograr el físico de Gyomei.

Haremos un plan de entrenamiento de seis días que incluye levantamiento de pesas, entrenamiento de fuerza, un entrenamiento básico y algo de cardio. Estos entrenamientos se dividirán en dos rutinas matutinas y vespertinas para permitir que su cuerpo se recupere adecuadamente.

El entrenamiento de Gyomei Himejima incluye lo siguiente:

Mañana

Seguiremos mi rutina de ejercicios C&C, que es una combinación de ejercicios cardiovasculares y básicos. Durará entre una hora y una hora y media. Vamos a empezar esta fiesta:

Cardio

En cardio haremos 45 minutos de entrenamiento HIIT, consistentes en 15 minutos de carrera, hidroremo y salto a la comba, con un minuto de velocidad moderada y 30 segundos de sprint.

Centro

Este es un entrenamiento de circuito que se enfoca en los músculos centrales. Para obtener el mejor entrenamiento, haremos una rutina rápida de 15 minutos.

Circuitos: 3

Ejercicios en cada circuito: 8

Representantes: 40 segundos

Tiempo de descanso después de todo el circuito: dos minutos

  • abdominales
  • Elevaciones de piernas colgantes con resistencia
  • Elevaciones de pierna con resistencia colgando de lado a lado
  • ruleta rusa
  • Pelota de tablones dentro y fuera
  • tornado de tablones
  • Sujeción de tablón
  • Plancha lateral a un crujido

Horario de la tarde

Haremos cuatro días de entrenamiento con pesas en la rutina de la noche y luego haremos un ejercicio cardiovascular, que creo que deberías hacer con una rutina de boxeo. Como finalizador de cardio, 15-30 minutos de boxeo pueden quemar muchas calorías.

Conjuntos: 4-5

Representantes: 5-8

Lunes

  • Lagartijas
  • dominadas
  • prensa de banco
  • Aperturas con mancuernas
  • Jalones dorsales
  • filas de cables
  • Presa de hombro
  • Elevaciones laterales
  • se encoge de hombros

martes

  • sentadillas
  • Sentadillas con salto
  • sentadillas ponderadas
  • Sentadillas frontales con barra
  • prensa de piernas
  • estocadas
  • Extensión de pierna
  • Peso muerto con piernas rígidas

jueves

  • Flexiones con agarre ancho
  • flexiones de diamantes
  • Curl de bíceps con mancuernas
  • Rizos de barra
  • Rizos de martillo
  • Empujes de tríceps
  • Press de banca de tríceps
  • Patadas de tríceps con mancuernas

Viernes

  • sentadillas en maquina smith
  • Hackear sentadillas
  • estocadas crujientes
  • Estocadas de patinador
  • Propulsores de cadera
  • Abducción de cadera
  • Levantamiento de pantorrillas
  • Hiperextensión

Ejercicios de fortalecimiento

Cuando no estemos haciendo musculación, haremos una hora de musculación dos días a la semana. Puedes incluir los ejercicios que quieras; Recomiendo peso muerto, peso muerto rumano/sumo, snatch, clean and jerk, tire carry, sled drag/pull, tire flip, battle rope, escalada con cuerda, sentadillas, etc.

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