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Juan Boyega | Rutina de Entrenamiento y Plan de Dieta | Altura, peso, medidas corporales

Rutina de ejercicios y plan de dieta para John Boyega | Star Wars Fitness Skywalker’s Ascension: John Boyega es un actor de 27 años que nació el 7 de marzo de 1992 en Londres, Inglaterra. Primero interpretó el papel de un leopardo en la escuela y desarrolló un gran interés en la actuación, que persiguió como vocación.

John Boyega tiene una amplia lista de elogios a su nombre, incluido el British Independent Award en 2011 y tres premios Black Reel consecutivos por su destacada actuación en películas.

John se consolidó en la industria con su debut cinematográfico Attack the block, en el que interpretó el papel de Moses, que interpretó de manera admirable y, por lo tanto, dejó un impacto duradero en el público y en muchos directores de cine.

Tuvo un papel secundario en la película nigeriana Half of a Yellow Sun en 2013, así como en la popular película para televisión de la BBC The Whale, que dramatizaba el ahogamiento del Essex en 1820. Protagonizó Imperial Dreams, un drama criminal que se estrenó en el Festival de Cine de Sundance de 2014, y también apareció en 24: Live Another Day ese año.

John construyó una nueva personalidad para Finn con el fin de desempeñar un papel importante en la saga de Star Wars, que sigue siendo un gran éxito en la actualidad.

En una entrevista, John también afirmó que Disney podría haber hecho un mejor trabajo con la película «The Last Jedi», alegando que la película no funcionó tan bien como todos esperaban. Como todos sabemos, la franquicia de Star Wars no es pequeña, por lo que su afirmación causó controversia.

Plan de dieta de John Boyega

Pautas dietéticas para John Boyega:

Comida 1:

  • 45 gramos de carbohidratos (6 huevos blancos). Esta es la primera comida del plan de dieta de John Boyega.

Comida 2:

  • Batido de proteínas, 35 gramos de carbohidratos (avena)

Comida 3

  • Proteína magra (pollo), 65 gramos de carbohidratos (batata)
  • 1 taza de sopa de verduras verdes

Comida 4:

  • Batido de proteínas, 35 gramos de carbohidratos (cortes de acero avena). Esta es la cuarta comida del plan de dieta de John Boyega.

Comida 5

  • Proteína magra 1 taza de aceite de copra y 1 sopa de vegetales verdes

Medidas corporales: altura y peso

Años 27 años
Altura 5 pies 9 pulgadas (175 cm aprox.)
Peso 192 libras (87 kg aprox…)
Pelo Negro
Ojos Negro
Orientación sexual Directo
Tamaño del pecho 42 pulgadas
Tamaño de la cintura 36 pulgadas
Tamaño del bíceps 14 pulgadas
Patrimonio $ 6 millones

Rutina de ejercicios para John Boyega

Echa un vistazo a cómo John Boyega se preparó para Star Wars: The Rise of Skywalker. El programa de acondicionamiento físico de John Boyega para Star Wars: The Rise of Skywalker se detalla aquí.

Entrenamiento día uno: Levantamiento de pesas de pecho y tríceps

  • Calentamiento: Estírese 15 minutos en una pendiente a 7 velocidades Entrenamiento:
  • Press de banca 4×10 flexiones de tríceps
  • Banco Inclinado 3×10 (DB o Barra)
  • Extensión por encima de la cabeza de tríceps 3 × 10 (cable o DB)
  • 3×10 aperturas con mancuernas
  • 3×10 contragolpes de tríceps

Entrenamiento día dos:

  • Entrenamiento de Calliet (entrenador de Boyega) Comience todos los días en una caminadora durante un cuarto de hora en una pendiente a una velocidad de 7.0.
  • Cuatro series de 20 repeticiones de press de banca, con ocho a 12 flexiones entre cada serie.
  • Cuatro series de 20 dominadas asistidas
  • Cuatro conjuntos principales de menús desplegables (versión lat)
  • Cardio con escaleras y campo de fútbol

Día de entrenamiento 3: Día de bíceps y levantamiento de pesas

  • Calentamiento- Estiramientos por 15 minutos
  • Peso muerto 4×10
  • Rizos de predicador 3×10
  • Filas de cables 3×10
  • Rizos de martillo 3×10

Día de entrenamiento 4:

  • Estiramiento durante 15 min en cinta de correr
  • Cuatro series de 20 repeticiones de press de banca, con ocho a 12 flexiones entre cada serie. W
  • Cuatro series de 20 dominadas asistidas
  • Cuatro conjuntos principales de menús desplegables (versión lat)
  • Cardio con escaleras y campo de fútbol

Día de entrenamiento 5:

  • Estiramiento durante 15 min en cinta de correr
  • Sentadillas 4×10
  • Elevación frontal 3×10
  • Curl de isquiotibiales 3×10
  • Se encoge de hombros 3×10

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