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Juan Krasinski | Rutina de Entrenamiento y Plan de Dieta | Altura, peso, medidas corporales

Rutina de ejercicios y plan de dieta para John Krasinski: El actor masculino de hoy es John Krasinski, también conocido como John Burke Krasinski. John Krasinski es un actor, cineasta y director de los Estados Unidos. Es mejor conocido por dirigir A Quiet Place, una película de terror de ciencia ficción.

La película fue un éxito de taquilla, recaudó más de $ 300 millones en todo el mundo y recibió elogios de la crítica por su actuación realista. El American Film Institute nominó la dirección de John Krasinski para The Top 20 Films.

Para su información, John Krasinski se encuentra justo por encima de la altura promedio de 6 pies 2 a 6 pies 3 pulgadas. Como resultado, está clasificado como un actor masculino alto. Nadie esperaba que se convirtiera en una estrella de acción principal atractiva y desgarrada entre todos los actores masculinos de Hollywood.

Krasinski reveló en una entrevista que su rutina secreta de ejercicios consistía en entrenamientos de dos días cinco veces por semana que incluían mucho trabajo metabólico. John Krasinski entrena con Christ Pratt de vez en cuando, lo cual es un hecho divertido. La rutina de ejercicios de John Krasinski no solo consistía en ejercicios de culturismo tradicionales, sino que también incluía mucho ejercicio cardiovascular.

La rutina de ejercicios que estoy a punto de recomendarte te ayudará a ganar músculo, perder grasa y desarrollar un cuerpo musculoso y sexy como el de John Krasinski.

Rutina de ejercicios de John Krasinski

Aquí se nos brindan todos los detalles sobre la rutina de «ejercicio de John Krasinski».

Día 1:

Entrenamiento de la parte superior del cuerpo (pecho, tríceps y cardio)

Ejercicio repeticiones Conjuntos
Prensa de banco 4 a 6 cada uno 4 juegos
Remo con mancuernas 7 a 9 cada uno 3 juegos
Banco de agarre cerrado 10 cada uno 4 juegos
Moscas de pecho 10 cada uno 4 juegos
Tríceps de cable 10 cada uno 5 juegos
Curl EZ con barra 8 a 10 cada uno 3 juegos

Dia 2:

Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo (piernas, caderas, cintura)

Ejercicio repeticiones Conjuntos
peso muerto 10 cada uno 4 juegos
Sentadilla con barra 4 a 5 cada uno 3 juegos
Levantamiento de piernas 6 a 8 cada uno 5 juegos
Elevación de pantorrillas sentado 6 a 10 cada uno 3 juegos
Hiperextensión de 45 grados 5 a 8 cada uno 3 juegos
Elevación de pantorrillas con una sola pierna 8 a 10 cada uno 3 juegos

Día 3:

Entrenamiento Entrenamiento de cuerpo completo (pecho, espalda, brazos)

Ejercicio repeticiones Conjuntos
dominadas 3 a 6 cada uno 5 juegos
Abdominales 5 a 10 cada uno 3 juegos
Estocadas con peso 10 cada uno 3 juegos
Saltos de caja 10 cada uno 3 juegos
tablones 10 cada uno 4 juegos
Peso muerto con barra 8 a 10 cada uno 3 juegos

Día 4:

Entrenamiento Core (Abdomen, Espalda y Caderas)

Ejercicio repeticiones Conjuntos
Tablón 10 cada uno 4 juegos
insecto muerto 10 a 12 cada uno 3 juegos
Estocadas con peso 10 cada uno 3 juegos
Levantamiento de pantorrillas 10 a 15 cada uno 4 juegos
tablones 10 cada uno 3 juegos
Abdominales 8 a 10 cada uno 3 juegos

Dia 5:

Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo (caderas y cintura)

Ejercicio repeticiones Conjuntos
ascensoresmuertos 4 a 8 cada uno 4 juegos
Escalones 8 a 10 cada uno 3 juegos
Levantamiento De Jamón 10 cada uno 3 juegos
Crujido de cables 5 a 10 cada uno 3 juegos
tablones laterales 10 cada uno 3 juegos
Levantamiento de piernas 10 cada uno 3 juegos

Plan de dieta de John Krasinski

Aquí está el plan de dieta completo de John Krasinski. John siempre había sido un comedor voraz que nunca había considerado ponerse a dieta. No pensó mucho en su comida antes de comerla; nunca fue una tarea para él; cualquier cosa que supiera bien siempre parecía encontrar su camino hacia su boca. Se le dio una dieta estricta a seguir durante las próximas 12 horas debido a su papel. Para asegurarse de que su entrenamiento en el gimnasio rindiera resultados efectivos.

El asesor dietético de John eliminó todos los alimentos poco saludables de su dieta anterior y los reemplazó con una dieta equilibrada, saludable, fibrosa y nutritiva, a la que John tardó algún tiempo en adaptarse.

El pudín tenía 2 bananas licuadas congeladas, media taza de leche de almendras, 2 cucharadas de proteína de caseína en polvo y 3 cuadrados de chocolate con alto contenido de cacao para su primera comida del día. Tres rebanadas de pan integral se cubren con una pequeña cantidad de mantequilla de maní o mantequilla de almendras y, a veces, incluso mermelada, como guarnición.

Una comida previa al entrenamiento fue seguida por jugo de frutas frescas para mantener su cuerpo hidratado. Para impulsar su metabolismo durante el entrenamiento, tomó algunas vitaminas, minerales y bebió un batido de proteínas. Finalmente, 1.5 libras de carne, frutas frescas y verduras de hoja verde recién cocinadas en aceite de pescado para la cena. Esto es todo lo que necesita saber sobre el plan de dieta de John Krasinski.

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