Aprendamos un poco sobre Karim Benzema antes de entrar en su rutina de ejercicios y plan de dieta. Karim Mostafa Benzema es el nombre completo de Karim Benzema. Es un futbolista profesional de Lyon, Francia, nacido el 19 de diciembre de 1987. Karim Benzema es delantero del Real Madrid de España y de la selección francesa.
Los padres de Karim Benzema son ciudadanos franceses nacidos en Argelia. Hafid Benzema, el padre de Benzema, nació en Tigzirt, Argelia, y Wahida Djebbara, la madre de Benzema, nació y creció en Lyon. Benzema es el tercero más joven de ocho hermanos en la familia. Karim salió con Analicia Chaves, pero la relación terminó. Comenzó a salir con Cora Gauthier, una modelo francesa, en el 2016, pero la relación terminó en mayo del 2017.
Comenzó su carrera futbolística a los ocho años en el Bron Terraillon SC, el club de su ciudad natal. Sus amigos le pusieron el apodo de Coco mientras estaba en el club, y después de marcar dos goles en un partido Sub-10 contra la Academia Juvenil de Lyon, comenzó a llamar la atención del club más grande de la ciudad.
Karim Benzema hizo su debut internacional absoluto el 28 de marzo de 2007 y jugó para Francia en el Campeonato de Europa de Fútbol de la UEFA de 2008 y en el Campeonato de Europa de Fútbol de la UEFA de 2012. Además, fue miembro de la selección francesa que compitió en la Copa Mundial de la FIFA 2014. Tiene más de 80 partidos con su nombre, pero quedó fuera de los equipos para la Copa Mundial de la FIFA 2010 y el Campeonato de Europa de la UEFA 2016.
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Karim Benzema: Plan de dieta
Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre la dieta de Karim Benzema. Se adhiere al popular Plan de dieta controlada en calorías, que implica realizar un seguimiento de la ingesta calórica.
- Cuando quiere perder peso, solo come una comida al día.
- Karim Benzema disfruta comiendo frutas frescas y nutritivas.
- También bebe jugo de naranja a diario para mantenerse en forma.
- Karim Benzema disfruta del atún y evita comer alimentos grasos. Se trata del plan de alimentación de Karim Benzema.
Karim Benzema: Rutina de ejercicios | Aptitud física
Los consejos de entrenamiento de Karim Benzema se proporcionan a continuación. Coma siempre un refrigerio antes de un entrenamiento de alta intensidad. Te dará energía y evitará que tus músculos se deterioren. Haz un plan de dieta que sea efectivo para tu cuerpo. La clave para un cuerpo sano es comer los alimentos adecuados. Veamos la rutina de ejercicios de Karim Benzema:
Lunes y jueves: entrenamiento de fuerza
- G swings de 20 repeticiones con cada lado, 2 series
- 20 repeticiones de rodillas al pecho caminando con cada lado, 2 series
- Estocadas inversas con peso corporal de 10 repeticiones con cada lado, 2 series
- Sentadillas con peso corporal de 15 repeticiones, 2 series
- Rack pull de 4-6 repeticiones, 6 series
- Press de empuje con barra de 3-6 repeticiones, 6 series
- Sentadillas Zercher de 4-6 repeticiones, 6 Series
- Dominadas de 4-6 repeticiones, 6 Series
Martes: entrenamiento de acondicionamiento
- Hang clean de 10-12 repeticiones, 3 series
- Burpee de 15 repeticiones, 3 Series
- Sprawl para subir de 20 repeticiones, 3 series
- Filas renegadas de 10 repeticiones con cada lado, 3 series
- Golpe con balón medicinal de 20 repeticiones, 3 series
- Giros rusos de 10 repeticiones con cada lado, 3 Series
- Golpe de martillo y neumático de 20 repeticiones, 3 series
- Cuerdas de batalla durante un minuto cada vez, 3 juegos
A continuación se proporciona más información sobre la “rutina de ejercicios de Karim Benzema”.
Miércoles: entrenamiento cardiovascular
- Cualquiera de estos ejercicios cardiovasculares durante 20 minutos: esquí, ciclismo, carrera, sprints o burpees
Viernes: entrenamiento de peso corporal y acondicionamiento
- Dominadas de 6-8 repeticiones, 3 series
- Dragon flags de 5-6 repeticiones, 3 series
- Flexiones con agarre ancho de 20 repeticiones, 3 series
- Levantamiento de piernas colgando durante 1 minuto cada vez, 3 series
- Filas invertidas de 12-15 repeticiones, 3 series
- Escalador de montaña durante 1 minuto cada vez, 3 series
- Dips de 12 repeticiones, 3 series
- Caminata de cocodrilo de 8 repeticiones de cada lado, 3 series
sábado y domingo
- Descanso