Plan de dieta y entrenamiento de Kiernan Shipka: Kiernan Shipka es una actriz que ha aparecido en varias películas y programas de televisión, incluidos A Land of the Lost, Sofia the First, The Legend of Korra, Mad Men, Chilling Adventures of Sabrina y otros. .
También es conocida por su increíble belleza y físico delgado, habiendo aparecido en la revista Vogue. Continúe leyendo si está buscando el plan de dieta y entrenamiento de Kiernan Shipka.
Plan de dieta de Kiernan Shipka
Después de buscar un poco, descubrí algunos datos sobre el plan de dieta de Kiernan Shipka. Prefiere comer sano la mayor parte del tiempo, pero cuando quiere algo, lo come. También le gusta mucho el sushi, las tostadas, las frutas, las donas y la cena, que suele hacer en un restaurante de Los Ángeles. Como resultado, su plan de dieta ideal se verá así:
Kiernan Shipka come los siguientes alimentos:
Comida de desayuno
- Tostado
- Palta
- Huevos
- Jugo
Almuerzo
- Sushi
Meriendas
- donas
- frutas
Comida de la cena
- plato francés
- Sacar comida
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 2 pulgadas |
| Peso | 46 kg |
| Edad | 20 años |
| Seno | 33 pulgadas |
| Cintura | 23 pulgadas |
| Caderas | 33 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Kiernan Shipka
A pesar de que Kiernan Shipka ha dado numerosas entrevistas en las que ha discutido una amplia gama de temas, todavía tengo que encontrar una buena conversación en la que hable abiertamente sobre su rutina de ejercicios. Hay algunas cosas que podrías encontrar, como el hecho de que hace ejercicio con un entrenador personal que se encarga de su ejercicio; algunas fuentes afirman que a Kiernan también le gusta correr, lo cual puedo creer dada la falta de fotos.
Aun así, no diré que todo está en su rutina o que hay más en su rutina porque no tengo pruebas sólidas. Sin embargo, puedo mostrarte un método usando algunos de los ejercicios que te darán un cuerpo delgado como el de Kiernan Shipka.
Cardio, ejercicios de cuerpo completo y yoga se enfatizarán en la rutina de ejercicios. Trabajaremos cinco días a la semana en estas tres cosas para lograr esa figura delgada.
El entrenamiento de Kiernan Shipka incluye lo siguiente:
Cardio
Lunes, miércoles y jueves son días de entrenamiento.
Vamos a hacer una carrera al aire libre para cardio. No importa a qué hora hagas este entrenamiento; depende completamente de ti hacerlo cuando te sientas cómodo.
Así que correremos unas cuatro millas, y si no puedes correr tanto, trata de correr tanto como puedas y camina el resto del camino. Este entrenamiento te ayudará a quemar muchas calorías y perder peso en todo tu cuerpo.
Yoga/Pilates
Martes y viernes son días de entrenamiento.
Ahora agregaremos dos días de yoga o pilates, o el entrenamiento que prefieras. Ambos ejercicios ayudarán en el desarrollo de la flexibilidad y la fuerza.
Tonificarán tu cuerpo y al mismo tiempo te asegurarán que quemes muchas calorías. Después de una buena sesión de estos entrenamientos, tu cuerpo se sentirá más relajado y todo el dolor de otro entrenamiento desaparecerá.
entrenamiento de cuerpo completo
De lunes a viernes son días de entrenamiento.
El entrenamiento final será un entrenamiento de cuerpo completo con énfasis en el núcleo y la parte inferior del cuerpo. Esto tomará alrededor de 20 a 30 minutos cada día de entrenamiento en su rutina semanal. El entrenamiento será una rutina de circuito, lo que significa que descansarás después de cada serie.
Conjuntos: 3
Repeticiones: 30 segundos
Tiempo de descanso: un minuto después de cada serie
- Lagartijas
- Flexiones de rodillas anchas
- sentadillas
- Sentadillas con salto
- sentadillas plié
- estocadas
- Estocada de reverencia
- Hidrantes
- Elevaciones de piernas en plancha alta
- Elevaciones laterales de piernas
- abdominales
- Abdominales dobles
- Elevaciones de piernas a elevaciones de piernas
- Tabla lateral
- Alcance de la tabla del codo
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