Kim Kardashian es una de las mujeres más bellas del mundo, y su cuerpo es fuente de inspiración para muchas jóvenes e incluso celebridades. Todo el mundo quiere un cuerpo como el de Kim Kardashian por la curva y todas las formas.
Le estaba yendo bien antes de que naciera su bebé, pero su cuerpo cambió drásticamente y ganó una cantidad significativa de peso. Con su estricta rutina de ejercicios y dieta, pudo mantener el control y perder todo ese peso. Su entrenador reveló mucha información, que cubriremos en el plan de dieta y entrenamiento de Kim Kardashian. Primero echemos un vistazo a las medidas del cuerpo de Kim Kardashian.
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 2,5 pulgadas |
| Peso | 56 kg |
| Años | 39 años |
| Pecho | 38 pulgadas |
| Cintura | 27 pulgadas |
| Caderas | 42 pulgadas |
Kim Kardashian: plan de dieta
Según Kim Kardashian y su entrenador, el factor más importante es tu plan de dieta, que ambos creen que es más importante que el entrenamiento. Es lo que te da el resultado final.
Entonces, para la dieta de Kim Kardashian, se aseguran de que consuma menos de 1700 calorías por día y beba mucha agua. El entrenador de Kim Kardashian le aconsejó eliminar todos los alimentos procesados de su dieta y comer solo alimentos orgánicos. Ella también debe beber mucha agua. Echemos un vistazo más de cerca a la dieta de Kim Kardashian.
Desayuno
Así que por lo general desayuna panqueques de avena y arándanos. La avena se combinó con arándanos, plátanos y un huevo, y se terminaron los panqueques.
Hornea la masa para panqueques; normalmente come tres panqueques. La avena tiene un alto contenido de fibra y los arándanos son excelentes para la piel y brindan beneficios contra el envejecimiento.
Almuerzo
Entonces, en una pequeña porción, el almuerzo es una buena comida. En la dieta de Kim Kardashian, come pollo, camote y vegetales como brócoli y zanahorias para el almuerzo. Nada en este plan de dieta es frito o marinado, así que tenlo en cuenta.
Es totalmente natural porque no los fríe en aceite, lo que eliminaría cualquier proteína o vitamina. Incluso sus panqueques se cocinan en una sartén antiadherente sin usar aceite.
Cena
Por lo general, solo come pescado, como salmón, y verduras hervidas para la cena. Esa fue su última comida y se fue a la cama. Su comida es bastante sabrosa, pero sigue siendo muy saludable. Una vez que domines las verduras hervidas, lo descubrirás.
Kim Kardashian: rutina de ejercicios
Su entrenador dijo que cuando se trata de hacer ejercicio, a Kim Kardashian le gusta mezclar, por lo que su entrenamiento incluye mucho entrenamiento con pesas, agilidad, HIIT y ejercicios cardiovasculares, pero también incluye mucho entrenamiento con pesas, con peso. entrenamiento que representa el 85 por ciento de su entrenamiento.
No pudimos encontrar una rutina de ejercicios adecuada que revelara todos sus entrenamientos, pero sí observamos una cantidad significativa de su ejercicio que podemos analizar. Entonces, según Kim Kardashian, hace ejercicio seis días a la semana durante 90 minutos. Le gusta ir al gimnasio temprano en la mañana, alrededor de las 5:30 a. m. Echemos un vistazo más de cerca a la rutina de ejercicios de Kim Kardashian.
Cardio
Kim hace agilidad láser y saltos de escalera de agilidad y carreras de velocidad para la parte de cardio de su entrenamiento, así como muchos entrenamientos con cuerdas que trabajan en la resistencia y muy probablemente matarán tu resistencia. Es extremadamente difícil, por decir lo menos.
Entonces ella tiene todos esos ejercicios mezclados con algunos burpees y otros ejercicios que son difíciles y efectivos.
Entrenamiento de la parte superior del cuerpo
Los ejercicios favoritos de Kim Kardashian son el press de banca, el press con mancuernas, los vuelos con mancuernas y los cruces con flexiones, flexiones de bíceps, pulldown, pushdown y dips, todos los cuales vienen después de una combinación de ejercicios cardiovasculares.
Por lo general, hace tres series de cada ejercicio, ¡y se enfoca en este ejercicio para lograr sus senos y brazos bien formados! Entonces, según su entrenador, estos ejercicios se combinan con una rutina de cardio y entrenamiento con pesas. Entonces, sí, se podría decir que este es uno de sus ejercicios más trabajados.
Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo
Las piernas y los glúteos de Kim Kardashian están particularmente bien formados, y esto es lo que hace que su cuerpo sea famoso. Todo el mundo quiere saber qué tipo de ejercicio hace para conseguir unos abdominales así.
Las sentadillas, como sentadillas frontales y sentadillas con pelota, sentadillas con mancuernas por encima de la cabeza, peso muerto izquierdo, prensa de piernas, extensión de cadera y levantamientos de cadera, así como algunos ejercicios para los músculos de las pantorrillas, son parte de su secreto para tener un trasero así.
Ella no los completa todos en un solo día. Su entrenador selecciona los ejercicios que realizará con ella. Su entrenamiento, como dije anteriormente, le gusta mezclar mucho las cosas, y hace que Kim haga lo que hace.
Entrenamiento de trabajo
Kim Kardashian disfruta ejercitándose hasta la médula. Le gusta ejercitar su núcleo, razón por la cual la mayoría de sus entrenamientos HIIT incluyen ejercicios básicos.
Ahora hace muchos ejercicios de abdominales, pero es en el peso muerto donde ella es la bestia y levanta objetos pesados, razón por la cual tiene una cintura tan delgada. Entre sus favoritos se encuentran levantamientos de piernas, ejercicios básicos combinados, planchas, V-ups y una variedad de otros ejercicios.