Rutina de dieta y ejercicio para Kouvr Annon: Kouvr Annon es una modelo de Instagram con 2,4 millones de seguidores y una persona influyente en las redes sociales de los Estados Unidos.
Ganó aún más notoriedad después de salir con la también estrella de Social Alex Warren. Actualmente está lidiando con un aluvión de correos electrónicos de odio y críticas de sus fanáticos y se defiende valientemente.
Kouvr Annon es una mujer poderosa que da un excelente ejemplo de amarte a ti mismo en todas tus formas. Solía ser una de las tik-tokers más en forma, pero en el encierro ha ganado algo de peso. No obstante, si desea ver la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Kouvr Annon, siga leyendo.
Plan de dieta de Kouvr Annon
Cuando Kouvr Annon estaba en buena forma, su desayuno consistía en un batido de proteínas, huevos duros y una rebanada de pan tostado con aguacate. La mayoría de las veces comía ensaladas o pasta en el almuerzo, ocasionalmente pollo y posiblemente comida italiana. Los refrigerios de la noche incluían un batido de proteínas o un vaso de jugo, y la cena consistía en pollo y vegetales.
Sin embargo, si miras la entrevista de Kouvr Annon con The Hollywire, notarás que ella dice que come afuera con su novio la mayor parte del tiempo. A ella le gusta la carne asada y la cocina de Saddle Ranch y los visita con frecuencia. Annon incluso dijo que ya no tiene que llamar para hacer una reserva y ahora solo les envía mensajes de texto. Debes estar presente regularmente para ejercer tal poder (lol).
Así que actualmente disfruta de su vida, lo cual es bueno porque la hace feliz. Así que, una vez más, les imploro que se abstengan de lanzar insultos a la estrella. Si quieres ponerte en forma, ponte en forma. No culpes a Kouvr Annon por tu incapacidad para ponerte en forma.
Hay muchos vlogs de Kouvr sobre sus ideas de acondicionamiento físico y cómo defienden la vergüenza corporal. Todas las niñas pueden aprender de ella y seguir estrictamente la rutina alimentaria de la dieta guiada para mantenerse saludables en medio de una pandemia mundial.
La dieta de Kouvr Aannon incluye:
Desayuno
- Huevos cocidos y trozos de pan
- Batido de proteinas
- frutas
Almuerzo
- Platos Italianos
- ensaladas
Cena
- Varios platos nuevos (español, continental, tailandés, etc.)
- Pollo
- Coca-Cola Light
Medidas corporales: altura y peso
Altura | 5 pies 4 pulgadas |
Peso | 68 kg |
Edad | 20 años |
Seno | 34 pulgadas |
Cintura | 29 pulgadas |
Caderas | 36 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Kouvr Annon
Kouvr Annon solía ser uno de los residentes más aptos de Hype House. Si observa su entrenamiento anterior, notará que hizo muchas cosas, incluido ir al gimnasio todos los días. Sus días en forma consistían en ir a bailar, hacer yoga algunas veces a la semana y hacer ejercicio en el gimnasio, donde entrenaba la parte inferior del cuerpo y el tronco todos los días.
Solo hacer ejercicio le toma de dos a tres horas de su día, y Kouvr no está haciendo tanto como antes. Su rutina de ejercicios actual consiste en relajarse y mantenerse activa. Está bien porque parece estar contenta con eso, así que no veo por qué los demás deberían estar decepcionados. Ya sabes, si quieres verte bien, debes cuidarte; ¿Por qué culpas a otros por tu aumento de peso?
Mira, todo el mundo tiene derecho a quedarse en la forma que quiera, y debes respetar ese derecho. Si no te gusta cómo se ven en este momento, deja de seguirlos y déjalos en paz; ¿Por qué tienes que ser tan cruel? Aunque la mayoría de ustedes continuarán haciéndolo, les daré el ejercicio que solía hacer Annon cuando estaba en mejor forma. Por lo tanto, apégate a este ejercicio y ponte en forma por ti mismo.
El entrenamiento de Kourv Annon incluye lo siguiente:-
Baile
Comience su entrenamiento con 30 a 50 minutos de baile; no se limite a rebotar por su cuenta; tomar una clase o ver un video de baile. Esta rutina aumentará tu flexibilidad, mejorará tu cardio y eventualmente te ayudará a convertirte en un mejor bailarín. Si no puede bailar, intente hacer ejercicios cardiovasculares como correr, andar en bicicleta o nadar.
Yoga
Solía hacer yoga y hacer ejercicio, y ha declarado en entrevistas que lo disfrutaba. Si quieres verte como ella, incluye ejercicios de yoga en tu rutina semanal al menos tres veces. Asegúrate de hacer ejercicios de yoga de cuerpo completo; son gratuitos y se pueden encontrar en Internet o en YouTube. Podrás quemar muchas calorías y obtener una cintura delgada y glúteos en forma si haces esta rutina durante al menos una hora.
Levantamiento de pesas
Kouvr solía ir al gimnasio con regularidad y Annon incluso publicó un video de ella haciéndolo en Instagram, que puedes ver aquí. No sabemos qué ejercicios estaba haciendo Kouvr porque la rutina aún no está disponible, pero sé que incluye ejercicios para la parte inferior del cuerpo y el núcleo, así como una pequeña rutina para la parte superior del cuerpo. Eso es exactamente lo que haremos.
Lunes
Conjuntos: 3
repeticiones: 12
Tiempo de descanso: 30 segundos
- sentadillas
- sentadillas ponderadas
- estocadas
- prensa de piernas
- Extensión de pierna
- Flexiones de bíceps
- Rizos de barra
martes
Conjuntos: 3
repeticiones: 12
Tiempo de descanso: 30 segundos
- abdominales
- Piernas levantadas
- ruleta rusa
- Sujeción de tablón
- Caídas de tablones laterales
- Elevaciones laterales
- Elevaciones frontales
- encogimiento de hombros
miércoles
Conjuntos: 3
repeticiones: 12
Tiempo de descanso: 30 segundos
- sentadillas profundas
- Sentadillas sumo con mancuerna
- curl de piernas
- Peso muerto con mancuernas con piernas rígidas
- Estocadas de reverencia
- Jalones dorsales traseros
- filas de cables
- peso muerto
jueves
Conjuntos: 3
repeticiones: 12
Tiempo de descanso: 30 segundos
- abdominales de mesa
- Piernas levantadas
- tornado de tablones
- tablón alto
- Sujeción de tablón
- Empujes de tríceps
- Extensión de tríceps
Viernes
Conjuntos: 3
repeticiones: 12
Tiempo de descanso: 30 segundos
- Propulsor de glúteos
- abducción del muslo
- Contragolpes de cable de glúteos
- Hackear sentadillas
- Burro patea a una boca de incendios
- prensa de banco
- Aperturas con mancuernas
Rutina de cuidado de la piel de Kouvr Annon
Para mantener su piel sana y brillante, Kouvr sigue una rutina diaria de cuidado de la piel. Cuida su piel aplicándose una mascarilla facial antes de acostarse. Por lo tanto, si desea una piel radiante, debe cuidarla regularmente. Sí, se pueden utilizar tanto remedios caseros como productos para el cuidado de la piel.
Si solo lo haces de vez en cuando, no será tan efectivo como te gustaría. Sin embargo, si sigues todas las rutinas, sin duda funcionará. Aparte de eso, debe cumplir con todos los regímenes de cuidado de la piel para mantener la pureza de su piel.
Lea también: Sophia Lucía, Jozadak