Rutina de entrenamiento de L Lawliet en Death Note: L Lawliet es un personaje de la serie de anime/manga «Death Note». L fue el personaje principal que apareció en más de la mitad de la serie Death Note antes de morir.
L era un individuo superinteligente que superaba la inteligencia de la persona promedio. Sin embargo, estoy seguro de que muchos de ustedes piensan que tenía una figura de modelo, así que sigan leyendo si están interesados en el plan de acondicionamiento físico de L Lawliet.
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 10 pulgadas |
| Peso | 58 kg |
| Edad | 24-25 años |
| Pecho | 42 pulgadas |
| Cintura | 30 pulgadas |
| Bíceps | 14 pulgadas |
Rutina de ejercicios
L Lawliet es un personaje que es un nerd que no participa en actividades físicas diarias. Sin embargo, siempre fue extremadamente delgado y, como dependía en gran medida de su cerebro, comía mucha azúcar para mantener su energía y su mente alerta. A las personas que juegan al ajedrez y al shogi se les exige constantemente que mantengan sus mentes activas, por lo que esta es una de las cosas que verás que hacen.
Ahora, cuando se trata de entrenar como L, recuerda que en el episodio donde juega tenis con Light, L demostró ser un tipo bastante atlético. Entonces no era que no pudiera hacer ninguna actividad física; más bien, prefería conservar su energía y darle un buen uso en su cerebro. Así que no hay ningún plan para conseguir un cuerpo como el de L, pero conseguir un cuerpo como el de L no es fácil. L tiene el cuerpo de un ídolo del K-pop, como se ve en la música coreana.
Como resultado, si bien puede parecer simple al principio, el entrenamiento puede volverse complejo rápidamente, especialmente para aquellos que necesitan perder peso. Ahora, debido a que L tiene un cuerpo como un ídolo de K-pop o J-pop, entrenaremos como uno y haremos un buen ejercicio para ayudarlo a obtener un cuerpo como L. Además, tenga en cuenta que L no realiza el rutinas que estoy a punto de describir. Reuní todos estos entrenamientos para darte un cuerpo como el de L.
El entrenamiento de L Lawliet implica:
Cardio
Haremos algunos ejercicios de cardio durante aproximadamente una hora, así que si el cardio no es lo tuyo, prueba con otro ejercicio. El baloncesto, el tenis y otros deportes se pueden usar como ejercicio cardiovascular y, al mismo tiempo, le permiten disfrutar de sus deportes favoritos.
Entonces, para un entrenamiento cardiovascular, recomiendo hacer una hora de baile. Es uno de los entrenamientos más básicos realizados por los ídolos de K-pop y J-pop. Con la rutina de baile, conseguir un cuerpo como el de L debería ser sencillo.
Le ayudará a quemar muchas calorías mientras mantiene su cuerpo tonificado y flexible. También ayudará en el fortalecimiento de los músculos centrales y el desarrollo de esos abdominales.
Entrenamiento básico/con pesas
Haremos cuatro días de ejercicios de entrenamiento con pesas que incluirán una rutina de ejercicios mixtos para ayudarlo a lograr la forma general del cuerpo. Además, después de que terminemos nuestro entrenamiento con pesas, terminaremos con una rutina de circuito central que lo ayudará a obtener esa quema final y completar su entrenamiento.
Juegos: 4
Representantes: 15
Lunes
- Lagartijas
- dominadas
- prensa de banco
- Aperturas con mancuernas
- Jalones dorsales
- filas de cables
- Presa de hombro
- Elevaciones laterales
- se encoge de hombros
martes
- sentadillas
- Sentadillas con salto
- sentadillas ponderadas
- Sentadillas frontales con barra
- prensa de piernas
- estocadas
- Extensión de pierna
- Peso muerto con piernas rígidas
jueves
- Flexiones con agarre ancho
- flexiones de diamantes
- Curl de bíceps con mancuernas
- Rizos de barra
- Rizos de martillo
- Empujes de tríceps
- Press de banca de tríceps
- Patadas de tríceps con mancuernas
Viernes
- sentadillas en maquina smith
- Hackear sentadillas
- estocadas crujientes
- Estocadas de patinador
- Propulsores de cadera
- Abducción de cadera
- Levantamiento de pantorrillas
- Hiperextensión
Núcleo (después de cada entrenamiento)
Circuitos: 3
Ejercicios en cada circuito: 8
Representantes: 40 segundos
Tiempo de descanso después de todo el circuito: dos minutos
- abdominales
- Piernas levantadas
- Elevaciones de piernas de lado a lado
- ruleta rusa
- dentro y fuera
- tornado de tablones
- Sujeción de tablón
- Plancha lateral a un crujido
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