Estilo de vida

Las consecuencias que sufre nuestro cuerpo si dormimos poco

Si partimos de la base de que una persona debería dormir en promedio aproximadamente 8 horas al día, nosotros
Pasamos 25 años de nuestra vida durmiendo. Una cifra que, aunque para muchos puede ser
Demasiado tiempo, la verdad es que es la más saludable. Y es que las consecuencias
Dormir poco puede ser muy grave.

La National Sleep Foundation recomienda que los adultos deben dormir todos los días entre 7
y 9 horas. Dormir menos de este tiempo puede provocar somnolencia, uno de los factores
desencadenantes de una gran cantidad de accidentes en la carretera o en el trabajo.

La falta de sueño también causa otros efectos menos graves, como
cansancio, irritabilidad y mal humor. Sin embargo, si alargamos esta falta de sueño y
Hacemos que aparezcan otros problemas continuos que serían mucho más serios.

Entre ellos estarían la hipertensión, los accidentes cerebrovasculares, la obesidad,
diabetes, depresión y ansiedad, pérdida de memoria, debilidad en el sistema
inmune, etc.

El cerebro y la presión sanguínea.
El cerebro es uno de los elementos de nuestro cuerpo que más sufre de falta de sueño.
Dejar de dormir tres días consecutivos durante 4 horas o menos puede causar muchos
las células cerebrales mueren. Y si esto sucede a largo plazo, el cerebro no podrá protegernos de
enfermedades como el Alzheimer o la demencia.

La presión arterial es otro aspecto de nuestro cuerpo que se ve más afectado.
Por falta de sueño. Si dormimos menos de 6 horas al día, presión arterial sistólica
aumenta a 132, cuando lo ideal y más recomendable es tenerlo siempre debajo
120

El aumento de la presión arterial nos hace sufrir un mayor riesgo de sufrir algunos
tipo de accidente cardiovascular.

Diabetes y grasa
Varios estudios sugieren que dormir un promedio de 6 horas o menos al día hace
Tengamos el doble de posibilidades de sufrir diabetes. Y todo esto independientemente del grado
de ejercicio que practicamos después del día o edad que tenemos.

Finalmente, un hecho revelador y curioso de la falta de sueño: el índice de masa corporal
(IMC) es 3.6% más alto en promedio en aquellos que generalmente duermen menos de cinco horas al día.

Esto puede estar relacionado con el hecho de que dormir 5 horas al día o menos causa
La leptina, la hormona que nos hace sentir saciados y regula el almacenamiento de
grasa, ser más de 15% más bajo. Un hecho que nos empuja a comer tarde y
Aumenta el porcentaje de grasa en nuestro cuerpo.

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