Dieta y rutina de ejercicios de Maite Perroni: Maite Perroni es una actriz, cantante, modelo, compositora y productora que ha aparecido en películas y programas de televisión como Dark Desire, Don’t Mess With An Angel, Triunfo Del Amor, RBD, El Juego De Las Llaves, Dibujando El Cielo, y otros.
Maite Perroni también es conocida por su cuerpo increíblemente tonificado y esbelto. Es por eso que muchos de sus admiradores tienen curiosidad sobre el secreto de su físico tonificado y atractivo. Entonces, si estás buscando el plan de entrenamiento y dieta de Maite Perroni, sigue leyendo.
Dieta de Maite Perroni
Maite Perroni habla sobre su dieta en el mismo artículo, afirmando que sigue una dieta alcalina. Esa dieta enfatiza los alimentos que son bajos en acidez en la escala de pH. Frutas, verduras, verduras, semillas, nueces y otros alimentos saludables constituyen una gran parte de la dieta. A pesar de que Maite Perroni lleva una dieta saludable, luego admitió que los fines de semana se entrega a la pizza y al helado.
Los siguientes alimentos forman parte de la dieta de Maite Perroni:
Desayuno
- ensalada de frutas
- té de desintoxicación
Merienda
- batido de frutas o jugo
- Almendras
Almuerzo
- Lentejas o legumbres
- Verduras
- Un tazón pequeño de arroz
Merienda de la tarde
- Semillas (chía, lino, calabaza, etc.)
Cena
- lentejas
- Chapati (pan indio)
- Ensalada
Medidas corporales: altura y peso
Altura | 5 pies 4 pulgadas |
Peso | 52-55 kg |
Edad | 38 años |
Seno | 33-34 pulgadas |
Cintura | 25-26 pulgadas |
Caderas | 34-35 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Maite Perroni
Maite Perroni es actriz de cine y televisión, cantante, compositora y productora. También es conocida en la industria mexicana por su impresionante estructura y forma corporal.
Es comprensible porque Maite Perroni tiene un físico fantástico, y después de leer sobre cómo mantiene su cuerpo, me sorprende cómo logra mantenerse en tan buena forma. Entonces, ¿quieres escuchar sobre su entrenamiento también?
Maite Perroni, por su parte, disfruta del patinaje sobre ruedas y lo utiliza para mantenerse en forma. Sí, no hay muchos gimnasios, estudios de yoga u otras opciones de entrenamiento. Patinar es el ejercicio favorito de Maite Perroni, el cual practica con frecuencia, según una entrevista de Glamour.
A Maite Perroni le parece increíble poder ir a cualquier parte con sus patines y no tener que preocuparse de nada. Ahora, entiendo que la mayoría de ustedes quiere el cuerpo de Maite Perroni pero no quiere tomarse la molestia de encontrar un buen parque de patinaje o aprender a patinar.
No te preocupes, te mostraré cómo conseguir un cuerpo como el de Maite Perroni de una manera diferente. Esta rutina no se parecerá en nada a la de Maite Perroni, pero sin duda te dará un cuerpo similar al de Maite Perroni.
Haremos ejercicio cinco días a la semana, alternando entre entrenamiento con pesas en circuito y cardio. El objetivo es tonificarse, adelgazar y perder la mayor cantidad de grasa corporal posible. Como resultado, nos concentraremos en mejorar nuestro sistema cardiovascular.
Los siguientes son algunos de los entrenamientos de Maite Perroni:
Cardio
Recomiendo hacer de 20 a 30 minutos de ejercicios cardiovasculares, según su preferencia por los ejercicios cardiovasculares. Para mí, recomiendo correr durante 10 minutos y luego cambiar a un entrenamiento de mayor intensidad, como el remo. Para quemar grasas adicionales, cambia de un ritmo moderado a uno de carrera.
Levantamiento de pesas
El entrenamiento con pesas se hará en una rutina de circuito de cinco días en los que entrenaremos nuestra musculatura core todos los días porque es posible entrenar la región core todos los días sin riesgo de lesiones. Además, estaremos trabajando tres días a la semana para la parte inferior del cuerpo y dos días para la parte superior del cuerpo. Vamos a empezar esta fiesta:
Circuito: 3
Ejercicio en cada circuito: 4
Representantes: 20
Series de cada ejercicio: 3
Tiempo de descanso después del circuito: 80 a 120 segundos
Lunes
1º
- sentadillas ponderadas
- sentadillas con barra
- Paseos de cangrejo anillado
- prensa de piernas
2do
- Extensión de pierna
- estocadas
- Levantamiento de pantorrillas
- Elevaciones de pantorrillas sentado
3ro
- abdominales
- Piernas levantadas
- ruleta rusa
- Sujeción de tablón
martes
1º
- Lagartijas
- prensa de pecho
- Prensa con mancuernas
- Aperturas con mancuernas
2do
- Jalones dorsales con agarre ancho
- filas de cables
- Remos con mancuernas
- Peso muerto con mancuernas
3ro
- Abdominales de entrada y salida de plancha con pelota
- Elevaciones de piernas colgando
- Chuletas de madera de cable
- Plancha lateral a un crujido
miércoles
1º
- Caminatas en cuclillas con bandas
- Sentadillas explosivas con mancuernas
- Sentadillas de estabilidad
- curl de piernas
2do
- Sentadillas sumo con mancuernas
- Estocada de reverencia
- Peso muerto con piernas rígidas
- Empujes con una sola pierna
3ro
- Abdominales con peso inclinado
- La pierna se levanta
- patadas de tijera
- Alcance del tablón
jueves
1º
- Presa de hombro
- Elevaciones laterales
- Elevación frontal
- se encoge de hombros
2do
- Curl de bíceps
- Rizos de barra
- Empuje de tríceps
- Contragolpes de tríceps
3ro
- Crujidos reversos
- Crujidos de bicicleta
- tornado de tablones
- Tablón al tacto
Viernes
1º
- Sentadillas profundas en máquina Smith
- Hackear sentadillas
- Estocadas inversas
- sentadillas búlgaras
2do
- propulsor de cadera
- Abducción de cadera
- Hiperextensión de glúteos
- Contragolpes de cable de glúteos
3ro
- Crunch con los dedos de los pies
- Elevaciones de piernas colgando
- Tablón lateral alto
- Plancha con pelota de estabilidad
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